Lista de alimentos com baixo teor de carboidratos para manter o peso

Para aqueles de vocês que estão perdendo peso, escolha o menu de comida é obrigatório. Além de ter que reduzir a gordura, você também pode contornar isso comendo alimentos com pouco carboidrato. Seja o que for?

Uma variedade de fontes de alimentos com baixo teor de carboidratos para uma dieta bem sucedida

1. Um grupo de fontes animais com baixo teor de carboidratos

Todos os alimentos de origem animal são pobres em carboidratos, mas há alguns deles com muito menos carboidratos que outros. Por exemplo:

Carne magra.
Frango sem pele.
Salmão.
Ovos, 2 ovos de tamanho médio contendo 1,1 gramas de carboidratos.
Caranguejo, 100 gramas de caranguejo contém 1,2 carboidratos.

2. Grupo de vegetais com baixo teor de carboidratos

Além de altas vitaminas e minerais que são importantes para a saúde do corpo, alguns vegetais também são pobres em carboidratos, por isso são adequados como alimento dietético:

Brócolis. Por 100 gramas de brócolis contém 6 gramas de carboidratos.
Espinafre. Por 100 gramas de espinafre, o teor de carboidratos também é de cerca de 6 gramas.
Couve-flor. Por 100 gramas de couve-flor contém 5 gramas de repolho.
Folhas de aipo. Por 100 gramas de aipo você pode obter cerca de 2,1 gramas de carboidratos.
Espargos são incluídos em vegetais com baixo teor de carboidratos, pois contém 5,8 gramas de carboidratos por 100 gramas.

3. Fruta com baixo teor de carboidratos

Além de ter alto teor de fibra, as frutas também são incluídas em alimentos com baixo teor de carboidratos que são bons para manter o peso corporal. Alguns deles são:

Pepino. A fruta que muitas vezes é considerada vegetal contém carboidratos de 4 gramas por 100 gramas.
Kiwi Além de poder atender às necessidades de vitamina C e vitamina K diariamente, o kiwi também é incluído em alimentos com baixo teor de carboidratos que contribuem com apenas 10 gramas de repolho por porção..
Abacates contém 13 gramas de carboidratos em 100 gramas de porções. Excepcionalmente, a maioria dos carboidratos nos abacates é fibra.
Morangos são incluídos em frutas ricas em vitaminas e antioxidantes com carboidratos em torno de 8 gramas em 100 gramas.

4. Grupos processados com baixo teor de carboidratos

Alimentos que são processados através dele contêm pequenas quantidades de carboidratos, alguns dos quais incluem:

Queijo A comida favorita de quase todo mundo acaba por conter um número de nutrientes que são quase o mesmo que um copo de leite. A quantidade de carboidratos em 100 gramas de queijo é de 1,3 gramas.
Iogurte Alimentos lácteos processados são bons para manter um sistema digestivo suave enriquecido com magnésio, potássio, fósforo, ferro e complexo de vitamina B. Iogurte tem 5 gramas de carboidratos em 11 gramas de porções, tornando-o adequado para ser usado como um lanche em uma dieta.

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