Lista de Alimentos Saudáveis Altamente Flavonóides, Antídotos Antioxidantes para Várias Doenças
Os flavonóides são um dos muitos antioxidantes contidos no chocolate. O antioxidante em si trabalha para afastar os radicais livres no corpo. Os radicais livres são suspeitos de serem a causa de várias doenças crônicas. Quer saber quais são os benefícios dos flavonóides e onde você pode obter esses antioxidantes? Aqui está o comentário.
Uma miríade de benefícios dos flavonóides para a saúde do corpo
Como explicado acima, os flavonóides fazem parte dos antioxidantes encontrados nos alimentos. Se continuar a acumular-se, os radicais livres podem causar danos ao DNA e às células saudáveis e causar distúrbios no equilíbrio corporal.
Este dano pode então desencadear várias doenças. Variando de artrite, doenças cardíacas, aterosclerose, acidente vascular cerebral, hipertensão, úlcera gástrica, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, câncer, causando envelhecimento prematuro. Os antioxidantes trabalham para neutralizar as propriedades destrutivas dos radicais livres para que possam prevenir estas doenças,
Além das várias vantagens acima, há uma miríade de benefícios de outros flavonóides que são igualmente extraordinários para o seu corpo, incluindo:
- Ajuda o corpo a absorver melhor vitamina C
- Ajuda a prevenir e / ou tratar alergias, infecções virais, artrite e certas condições inflamatórias.
- Pode reparar células danificadas por radicais livres.
- Capaz de aumentar as mudanças de humor causadas por transtornos de humor para depressão.
- Reduzir o risco de morte por doença cardiovascular, mas isso ainda precisa de mais pesquisas.
Lista de alimentos que contêm flavonóides
Frutas e vegetais são uma fonte de alta qualidade de flavonóides que são bons para você. Então, qualquer fonte de alimento que contenha muitos flavonóides?
- Rosella. Acredita-se que o extrato de Rosella seja bom para o tratamento de colesterol alto, hipertensão e diabetes tipo 2.
- Maçã. Em maçãs contidas flavonóides chamado quercetina, que pode prevenir ataques cardíacos, prevenir a catarata, controlar a asma e acelerar a recuperação do refluxo ácido.
- Vinho tinto rica em flavonóides que podem reduzir o risco de doença cardíaca. Se você não beber álcool, você pode obter os mesmos benefícios dos flavonóides de comer uvas roxas frescas. Este conteúdo de flavonóides é encontrado na pele da uva.
- Graviola. A gravioleira é rica em fenol (um tipo de flavonóides), potássio, vitamina C e E, que é dito ser eficaz no tratamento de várias doenças, como câncer e hipertensão. Antioxidantes em graviola também podem ajudar a afastar os radicais livres.
- Carambola Wuluh rica em vitamina C, ácido oxálico, taninos, aminoácidos e flavonóides, que se acredita serem úteis no tratamento da hipertensão, colesterol alto, câncer e diabetes. Mas tenha cuidado para não saber que a maioria das carambolas, porque esta fruta contém muito ácido oxálico que pode provocar pedras nos rins ou piorar a condição de insuficiência renal aguda se consumido principalmente.
- Soja. Uma fonte de alta flavonóides é encontrada na soja. Alguns estudos sugerem que a soja é considerada benéfica na prevenção do câncer de mama, ajuda a reduzir os altos níveis de açúcar no sangue, reduz o colesterol e ajuda a aliviar os sintomas da menopausa. Mas os benefícios deste um flavonóides ainda precisam de mais investigação.
Além disso, os flavonóides também são encontrados em muitas fontes de alimentos ou outras bebidas, como chá verde, laranja, melão amargo, ervas e sementes..
É melhor consumir flavonóides de alimentos frescos do que através de suplementos de drogas
Os benefícios dos flavonóides terão um efeito maior se consumidos em sua forma natural, não consumidos na forma de suplementos. Não há evidências médicas fortes o suficiente para sustentar que os suplementos de flavonóides são realmente benéficos.
Além disso, uma dose razoavelmente alta de flavonóides na maioria dos suplementos pode prejudicar a saúde, especialmente para mulheres e crianças grávidas e lactantes. Níveis de flavonóides que estão além da faixa normal podem entrar na placenta, o que pode afetar negativamente o crescimento do feto no útero. Para ser mais seguro, consulte o seu médico antes de tentar qualquer consumo de suplementos durante a gravidez.
Mesmo assim, independentemente da forma de flavonóides que você obtenha (seja formas naturais de alimentos ou de suplementos), você ainda precisa ter cuidado ao tomar certos medicamentos. Os flavonóides podem interagir com vários medicamentos. Por exemplo, o conteúdo de flavonóides de naringenina em toranja pode interferir no desempenho do medicamento.
Consulte ainda o seu médico para obter os melhores conselhos.
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