A lista mais eficaz de alimentos para estimular o sangue

A medula óssea é o principal produtor de células sanguíneas no corpo. Se a medula óssea não produzir glóbulos vermelhos suficientes para repor as células mortas, seu corpo também não terá sangue. Como resultado, você freqüentemente se sente fraco e cansado. Agora, para ajudar na produção de glóbulos vermelhos no corpo, existem vários tipos de alimentos para melhorar o sangue e medicamentos para aumentar o nível de sangue que podem ser o seu salvador. Confira a lista abaixo.

Por que o corpo não tem sangue??

A anemia é uma condição comum que faz com que o corpo não tenha glóbulos vermelhos. Esta condição ocorre quando o corpo não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes (hemoglobina).

Poucas células vermelhas do sangue no corpo podem causar a entrega de oxigênio e nutrientes para as células do corpo a serem interrompidas. Isso pode causar sintomas de anemia, como fadiga, dores de cabeça, pele pálida, mãos e pés frios e falta de ar..

O corpo precisa de certas vitaminas, minerais e nutrientes para produzir glóbulos vermelhos suficientes. Ferro, vitamina B12 e ácido fólico são as três substâncias mais importantes para a produção de glóbulos vermelhos. Infelizmente, nem todos recebem esses nutrientes devido a vários fatores, como:

Menos ingestão de certos nutrientes. Se você ingerir alimentos com baixo teor de ferro, vitamina B12 e folato continuamente, corre o risco de ter anemia.
História da família. Se sua família reduziu a anemia, como a anemia falciforme, seu potencial para a doença também é alto.
Idade. Quanto mais você envelhece, mais você estará em risco de anemia. O tipo de anemia que é mais frequentemente experimentado pelos idosos é anemia devido à falta de vitamina B12 e ácido fólico.
Distúrbios intestinais. Ter distúrbios intestinais que afetam a absorção de nutrientes no intestino delgado (como doença celíaca e doença de Crohn) coloca você em risco de anemia.
Efeitos colaterais da cirurgia. Ter realizado uma cirurgia ou remoção cirúrgica relacionada ao sistema digestivo, como o estômago e os intestinos, afetará a absorção de nutrientes, para que você possa correr o risco de sofrer desnutrição e anemia..
Menstruação. Em geral, as mulheres que não experimentaram a menopausa têm maior risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro do que homens e mulheres após a menopausa. Isso porque a menstruação causa a perda de glóbulos vermelhos.
Gravidez. Se estiver grávida, corre mais risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro. Porque durante a gravidez, suas necessidades de ferro aumentarão para ajudar a aumentar o volume sanguíneo e se tornar uma fonte de hemoglobina para o seu bebê crescer e se desenvolver..
Condição crônica. Se você tem câncer, insuficiência renal ou hepática, ou outras condições crônicas, você estará em maior risco de anemia devido a doença crônica.
Outros fatores. História de certas infecções, tendo doenças do sangue e distúrbios do sistema imunológico, alcoólatras (alcoolismo), exposição a substâncias químicas tóxicas e o uso de certas drogas também podem afetar a produção de glóbulos vermelhos e causar anemia.

Quais são as complicações que podem ocorrer devido à falta de glóbulos vermelhos?

Se não for tratada, a anemia pode causar várias complicações, como:

Fadiga severa

Quando você tem anemia que é grave o suficiente, isso vai deixá-lo cansado e letárgico rapidamente. Você pode estar tão cansado que você não pode completar suas tarefas diárias, mesmo você pode estar cansado demais para apenas jogar.

Problema cardíaco

A anemia pode causar um batimento cardíaco rápido ou irregular - chamado arritmias. Seu coração deve bombear mais sangue para compensar a falta de oxigênio no sangue quando você está anêmico. Isso pode até causar insuficiência cardíaca congestiva.

Suscetível a infecção

Se você não está recebendo o suficiente de seus glóbulos vermelhos, você estará mais suscetível à infecção. Isso acontece porque os glóbulos vermelhos afetam o desempenho do sistema imunológico na luta contra vários vírus e bactérias que causam doenças..

Distúrbios da gravidez

Se tiver falta de glóbulos vermelhos durante a gravidez, também corre o risco de sofrer de perturbações da gravidez e do desenvolvimento fetal, como parto prematuro, baixo peso do bebé, etc..

Morte

Algumas anemias hereditárias, como a anemia falciforme, podem ser graves e causar complicações fatais. Muita perda de sangue causa rapidamente anemia severa e pode ser fatal.

Previna a anemia consumindo alimentos que aumentam o sangue

A anemia é um problema de saúde frequentemente experimentado por muitas pessoas. Embora esse problema de saúde geralmente ocorra em um nível leve e em um curto período de tempo, a anemia não tratada pode ser um problema grave. Portanto, é importante que você tome precauções para que esses problemas de saúde não fiquem sérios..

Uma maneira fácil que você pode fazer para aumentar a produção de glóbulos vermelhos para evitar a deficiência de sangue é prestar atenção à ingestão de alimentos que você consome por dia. Isso pode ser feito aplicando uma dieta saudável e rica em nutrientes. Alguma nutrição que você deve cumprir para que sua produção de glóbulos vermelhos seja satisfeita, incluindo:

1. Ferro

A deficiência de ferro pode desencadear anemia ou falta de sangue. Então, você precisa comer alimentos que são ricos em ferro. Ferro em si tem duas formas, nomeadamente ferro heme e ferro não heme.

Você pode encontrar ferro heme em alimentos de origem animal, como aves, carne vermelha (carne bovina ou carne de carneiro), miúdos (fígado e moela), peixe e marisco. Enquanto você pode encontrar ferro não-heme em alimentos vegetais, como vegetais de folhas verdes, grãos integrais, nozes, frutas e frutas.

2. Substâncias de cobre

O cobre é um dos minerais necessários para aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Alimentos estimuladores de sangue ricos em cobre incluem grãos integrais, nozes, carne de frango, como frango e pato, frutos do mar, como camarão e caranguejo, cerejas e chocolate..

3. Ácido Fólico

O ácido fólico ou a vitamina B9 podem ajudar a aumentar o número de glóbulos vermelhos no corpo. A falta de ácido fólico está em risco de causar anemia. Alimentos para reforço de sangue que contêm altos níveis de ácido fólico, como ervilhas, feijão, feijão verde e vegetais verdes, como espinafre e brócolis..

4. Vitamina B12

Este tipo de complexo de vitamina B pode melhorar a função da medula óssea para formar glóbulos vermelhos. Bem, é por isso que você pode fazer essa vitamina como um alimento estimulante do sangue.

Você pode obter vitamina B12 através de uma variedade de alimentos, como fígado bovino, peixe, carne vermelha, ovos, leite e produtos processados e cereais. A vitamina B12 é raramente encontrada em vegetais ou frutas, então você que está em uma dieta vegetariana ou vegana corre maior risco de ter deficiência de vitamina B12.

5. Vitamina B6

Semelhante à vitamina B12, a vitamina B6 também pode ajudar a formação de glóbulos vermelhos para aqueles que não têm sangue ou anemia. Para aumentar os níveis sanguíneos de vitamina B6, tente comer arroz, trigo, cereais e nozes. Carne bovina, carneiro, cordeiro e frango também são ricos em vitamina B6.

Várias frutas para melhorar o sangue

Vários nutrientes essenciais para formar glóbulos vermelhos não estão apenas contidos na carne e vegetais verdes. De fato, as frutas também contêm vários nutrientes necessários para produzir glóbulos vermelhos. Algumas frutas que podem ajudar a aumentar a produção de glóbulos vermelhos incluem:

1. Laranja

Laranjas contêm alto ácido fólico. Bem, isso é o que faz das laranjas um dos alimentos que aumentam o sangue que são eficazes porque o próprio ácido fólico pode ajudar o corpo a produzir novos glóbulos vermelhos. De acordo com o USDA National Nutrition Database for Standard Reference, o conteúdo de ácido fólico em um copo de laranja é de 31,5 mcg.

Não só rica em ácido fólico, as laranjas também podem absorver ferro no corpo, porque essa fruta é rica em vitamina C. O ferro é um componente dos glóbulos vermelhos que ajuda a ligação do oxigênio a acelerar a formação de glóbulos vermelhos.

2. Passas

Esta fruta seca também pode ajudá-lo a aumentar o sangue. Isso é por causa do teor de ferro nas passas. Em 2/3 de xícara de passas contêm cerca de 2 gramas de ferro.

Você também pode desfrutar deste fruto seco de várias maneiras, como adicionado a bolos, cereais, aveia e outros. Isso certamente pode facilitar você em conseguir uma fonte de ferro.

3. Vinho

Assim como as laranjas, as uvas também são uma das frutas que são ricas em ácido fólico. Em um copo de vinho, sabe-se que contém 21 mcg de ácido fólico. Não só isso, embora a forma seja pequena, esta fruta também acaba por conter vitamina A, que ajuda a formação de glóbulos vermelhos.

4. Morangos

Morangos contêm altos antioxidantes para que eles possam ajudar o corpo a produzir glóbulos vermelhos. O teor de antioxidantes na fruta que muitas pessoas gostam, especialmente as mulheres, também é útil para proteger as células do corpo dos danos dos radicais livres, você sabe!

5. Cenouras

Cenouras são muitas vezes referidas como frutas que são ricas em vitamina A. Sim, o conteúdo de vitamina A na forma de retinol na fruta laranja atua para ajudar o organismo a produzir glóbulos vermelhos e entregar oxigênio para as células do corpo..

A fim de maximizar a produção de glóbulos vermelhos no corpo, aconselha-se a comer cenouras pelo menos duas vezes por semana..

6. Melancia

Mais uma fruta que pode ser um impulsionador do sangue é a melancia. Um pedaço de melancia de tamanho médio é conhecido por conter 1,5 gramas de ferro. Além disso, a melancia também contém vitamina C, que é um nutriente importante para tornar mais fácil para o corpo absorver o ferro. Então, em uma refeição, você pode obter esses dois benefícios.

Tome medicamentos para aumentar o sangue para aumentar a produção de glóbulos vermelhos

Em alguns casos, o aumento da ingestão de alimentos não é suficiente para aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Se você tem isso, medicação de reforço de sangue é necessária para evitar anemia ou falta de sangue.

Geralmente, os medicamentos que melhoram o sangue estão na forma de suplementos alimentares. Embora classificado como um suplemento, os medicamentos para aumentar o nível de sangue ainda devem ser tomados de acordo com as regras de uso e a dosagem correta. Além disso, não tome este suplemento sem cuidado se você realmente não precisar dele.

Antes de tomar um medicamento para reforço do sangue na forma de um suplemento, recomenda-se consultar primeiro um médico ou nutricionista para determinar se você realmente precisa ou não.

Dependendo da causa, os suplementos comumente usados para tratar a deficiência de sangue são suplementos de ferro, vitamina B12, ácido fólico ou outras vitaminas e minerais..

O seu médico também pode receitar-lhe alguns outros medicamentos para aumento do sangue, tais como:

Corticosteróides ou outras drogas que suprimem o sistema imunológico
Eritropoietina, uma droga que ajuda a sua medula óssea a produzir mais células sanguíneas

Se esses medicamentos não melhorarem sua condição, as transfusões de sangue podem ser a melhor escolha para aumentar a ingestão de sangue.

Tenha cuidado, tomar medicamentos para aumentar o sangue pode danificar seu DNA

Um estudo recente descobriu que o aumento do consumo de drogas consumidas por milhões de pessoas sem receita médica pode danificar o corpo em apenas 10 minutos..

O estudo, conduzido por pesquisadores do Instituto Nacional do Coração e Pulmão do Imperial College de Londres, testou o efeito de altas doses de drogas para aumento do sangue em células endoteliais humanas, que conectam artérias e veias..

Como resultado, após dez minutos de injeção de uma droga de reforço de alta dose de sangue na amostra de cultura de células, os pesquisadores encontraram sinais de danos no DNA nas paredes e nas artérias das veias..

Esta reação ocorre em drogas que melhoram o sangue sob a forma de suplementos de ferro. Com base nesses estudos, sabe-se que as células endoteliais parecem ser bastante sensíveis ao ferro em quantidades excessivas e podem desencadear danos às células em apenas 10 minutos após a administração da droga..

Na verdade, todas as células do nosso corpo têm um programa automático que se repara quando está danificado. No entanto, quando você adiciona ferro, o programa é realmente forçado a trabalhar mais do que o normal, provocando danos às células..

Até agora os pesquisadores não sabiam exatamente o que a manifestação de danos no DNA das paredes dos vasos sanguíneos, devido à overdose de ingestão de ferro. Portanto, mais pesquisas são necessárias sobre o impacto do dano celular em maior extensão.

Mesmo assim, algumas pessoas que tomaram suplementos de ferro para a condição de telangiectasia hemorrágica, uma anomalia congênita nos vasos sanguíneos relataram ter sofrido mais hemorragias nasais depois de tomar o medicamento..

Então, como você não consegue esses efeitos colaterais? O método é fácil. Se não estiver grávida, tiver hemorragia menstrual grave ou outros sintomas de anemia, certifique-se de que obtém ferro, ácido fólico, vitamina B12 e outros nutrientes contidos nos alimentos que estimulam o sangue, conforme mencionado acima..

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