Lista de alimentos provocando irritação intestinal que deve ter evitado por IBS
Síndrome do intestino irritável (IBS) é um distúrbio digestivo que afeta o trabalho do intestino grosso. Sinais e sintomas incluem cólicas, dor abdominal, inchaço, inchaço e diarréia ou constipação. Algumas pessoas com IBS podem controlar os sintomas de recorrência, evitando os sintomas do gatilho. Aqui está uma lista de alimentos de irritação intestinal que devem ser evitados por pessoas com IBS.
1. Glúten
O primeiro alimento irritante intestinal é o glúten. O glúten é uma proteína de trigo e farinha que pode causar alergias em algumas pessoas. Algumas pessoas com IBS também experimentam condições de intolerância ao glúten. Escolha alimentos sem glúten se você tiver uma doença intestinal irritável para evitar sintomas de recorrência. Certifique-se de ler os rótulos dos alimentos antes de comprá-los.
2. Açúcar artificial e adoçantes
Alguns tipos de açúcar e adoçantes artificiais podem causar cólicas estomacais, inchaço, inchaço e outros desconfortos intestinais, se consumidos por pessoas com SII. Médicos especialistas da Universidade de Maryland Medical Center recomendam evitar carboidratos refinados, como arroz branco, macarrão, pão e farinha, que serão convertidos em açúcar pelo corpo. Açúcares artificiais e adoçantes e outros substitutos do açúcar são difíceis de serem absorvidos pelo corpo, especialmente se você tem SII..
Produtos substitutos do açúcar, como sorbitol, sucralose e aspartame, também precisam ser evitados. Estes ingredientes são frequentemente encontrados em bebidas sem açúcar, pastilhas elásticas e alimentos embalados..
3. Lacticínios
Produtos lácteos, como queijo, leite, sorvete e manteiga, não são recomendados para consumo por pessoas com IBS, devido ao teor de gordura neles contido. Gordura contida em produtos lácteos pode aumentar o risco de diarréia em pessoas com IBS. Além disso, as pessoas com IBS geralmente experimentam intolerância à lactose.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os produtos lácteos podem causar reações negativas. Por exemplo, dor abdominal, inchaço e dor abdominal. Mesmo para pessoas que não têm intolerância à lactose, a gordura do leite, a caseína ou o soro podem ser um problema.
4. Fibra é insolúvel
Alimentos que contêm fibras insolúveis podem piorar os sintomas de diarréia em pessoas com IBS. Certos tipos de alimentos, como grãos, vegetais e frutas, contêm fibra que é difícil de digerir para as pessoas com SII. No entanto, nem todos os tipos de sementes, frutas e legumes não são bons para você.
A fibra solúvel ainda é segura, então você pode priorizar vários alimentos com fibra solúvel no menu diário. Fontes de fibra solúvel incluem ervilhas, abacate, tofu, bagas, mangas, laranjas, toranja e cenoura.
5. frito
Alimentos através de um processo de fritura, como batatas fritas, não são recomendados para consumo por pessoas com SII. Porque o teor de gordura pode alterar a estrutura química dos alimentos, por isso é difícil de digerir.
Cozinhar o alimento fervendo, refogando ou assando é um método de cozimento mais recomendado.
6. Cafeína
A cafeína pode estimular as contrações intestinais, de modo que pode causar diarréia. Café, refrigerante, chá, chocolate e bebidas energéticas que contenham cafeína podem ser um gatilho ruim para quem sofre de IBS. Tente evitá-lo para manter o sistema digestivo saudável.
Embora todos com SII tenham alergias e reações diferentes a certos alimentos, evitar alimentos irritantes intestinais pode ser uma das melhores maneiras de prevenir a gravidade e a recorrência dos sintomas..
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