Lista de alimentos processados ​​saudáveis ​​que devem ser evitados

Alimentos processados ​​tornou-se um prato alternativo que é necessário para muitas pessoas hoje em dia. O alimento processado vendido no mercado é um tipo de alimento que foi modificado de sua forma natural e sofre um certo processo.

Sem dúvida, também, se esse alimento significa que ele foi misturado com ervas ou outras substâncias que tornam esse alimento durável e fácil de apreciar. Certamente, nem todos são saudáveis. Mas, acontece que também há bom se consumido. Quais são esses alimentos? Veja a explicação abaixo.

Uma variedade de alimentos processados ​​saudáveis

1. Iogurte

Sim, o iogurte é um dos produtos processados. Esta bebida é processada de tal forma que é benéfica para a saúde digestiva do corpo. Mas, é bom antes de comprar iogurte, primeiro olhar para o teor de açúcar contido no rótulo da embalagem. Um bom nível de açúcar é inferior a 18 gramas por embalagem.

2. Pipoca

Comer uma dessas preparações parece ser preferido para um cardápio de lanches dietéticos. Pipoca ou pipoca é feita a partir de sementes de trigo saudáveis ​​que contêm vitaminas, minerais e proteínas que são boas para o corpo. A pipoca geralmente usa apenas grãos de milho, sal e óleo no processo de fabricação. Então, é bom ser apreciado como um lanche saudável.

3. Alimentos processados ​​de amendoim

Amendoins que são processados ​​em geléia são um dos vários alimentos processados ​​que são bons para consumo. Manteiga de amendoim contém vitaminas, minerais, gorduras insaturadas que são saudáveis ​​para o corpo, ricos em antioxidantes, contêm potássio e fitoesteróis que ajudam a manter a pressão arterial saudável. O conteúdo de manteiga de amendoim também é adicionado para reduzir o risco de doença cardíaca.

4. Massas à base de trigo

Muitos encontraram macarrão instantâneo feito de trigo vendido no mercado lá. Essa massa de trigo é boa, na verdade, se você a combinar, cozinhe com ingredientes frescos, além de usar azeite de oliva. Massas à base de trigo contêm proteínas ricas, vitamina A e vitaminas B que são boas para o consumo.

Alimentos processados ​​devem ser evitados

1. Bacon ou carne fumada

Bacon ou carne defumada é um dos alimentos processados ​​que contêm altos níveis de sódio. O corpo que absorve sódio causará pressão alta. Além disso, em carnes fumadas enlatadas, há substâncias cancerígenas no conservante, por isso, teme-se causar câncer em pessoas que gostam de consumi-lo..

2. Biscoitos de Granola

De fato, a granola, que tem sido saudada como um alimento saudável de baixa caloria, não é muito boa se consumida excessivamente. Por que?

Embora granola é feita a partir de aveia seca e outras coberturas saudáveis, na verdade granola também tem um monte de conteúdo de carboidratos. Além disso, nesses alimentos processados ​​há um teor adicional de açúcar que é bastante perigoso para os níveis de glicose do corpo. Biscoitos de granola também são declarados incapazes de satisfazer uma maior saciedade.

3. macarrão instantâneo

Os macarrões instantâneos estão previstos para ser uma das melhores invenções do mundo. Mas, na verdade, macarrão instantâneo é carregado com sódio abundante. Um pacote de macarrão instantâneo (e especiarias) contém 2000 mg de sódio, enquanto o corpo só precisa de 500 mg por dia.

Além disso, macarrão instantâneo não contém nutrientes suficientes neles. Se o corpo absorve mais sódio, causará problemas de saúde que são prejudiciais ao seu corpo, como a pressão alta que leva a um derrame..

4. Margarina

A margarina é o resultado de vários alimentos processados ​​que são considerados alternativas à manteiga. No entanto, a margarina tem conteúdo de gordura trans. Esta gordura trans aumenta o colesterol ruim, também conhecido como LDL, e aumenta suas chances de contrair doenças cardíacas. A gordura trans na margarina também diminui o "bom colesterol", também conhecido como HDL.

Altos níveis de colesterol LDL combinados com baixos níveis de HDL aumentam o risco de doença cardíaca, a principal causa de morte em homens e mulheres, e estão associados a um alto risco de diabetes tipo 2.

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