Lista de alimentos e bebidas de odor de boca
Tem um problema com o mau hálito mesmo que você escove os dentes diligentemente? Isso significa que o seu mau hálito pode surgir por causa da comida ou bebida que você consome. Certos alimentos e bebidas podem "poluir" sua respiração por várias horas, de modo que sua boca cheira mal e irrita os outros. Mas há também vários alimentos que podem ser uma solução para eliminar o mau hálito.
Alimentos e bebidas são geralmente a causa do mau hálito
Como citado pela WebMD, existem vários alimentos e bebidas que causam mau hálito, a saber:
1. Alho e cebola
Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, professora do Baylor College of Dentistry no Texas A & M Health Science Center, disse que os dois ingredientes são a principal lista de causas de mau hálito ou halitose..
"Isso ocorre porque os compostos de enxofre em ambas as cebolas ainda são deixados em sua boca e absorvidos na corrente sanguínea, então liberados quando você exala", disse Lisa..
2. Café e álcool
Quando você toma café e álcool, cria um bom ambiente para o crescimento bacteriano na boca. Café e álcool também podem secar a boca reduzindo o fluxo de saliva e fazendo com que as bactérias causadoras de odores permaneçam mais tempo.
Alimentos e bebidas que podem eliminar o mau hálito
Para se livrar do mau hálito, você não precisa apenas reduzir ou evitar alimentos e bebidas que façam a boca cheirar. Existem vários alimentos e bebidas que você pode consumir para eliminar e evitar odores em sua boca. Qualquer coisa?
1. Queijo e iogurte
Julie Linzel, higienista dental em Charlottetown, Canadá, disse à besthealthmag.ca que você pode comer um pedaço de queijo depois de uma refeição para neutralizar alguns alimentos ácidos que podem permanecer em seus dentes e fazer sua boca cheirar.
Linzel acrescentou, iogurte sem açúcar também pode ajudar. Um pequeno estudo no Japão descobriu que pessoas cuja boca cheira pode reduzir o cheiro depois de comer iogurte duas vezes ao dia. Isso ocorre porque o iogurte reduz os níveis de sulfeto de hidrogênio, um composto que pode causar mau hálito.
2. Água
Um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, Amy Jamieson-Petonic disse ao Huffingtonpost, a hidratação regular pode melhorar o seu hálito. Isso ocorre porque a água hidrata a boca e a garganta e limpa bactérias que causam mau hálito e restos de comida..
A água potável pode aumentar a produção de saliva, que funciona constantemente como agente de limpeza e remove substâncias que causam odores em alimentos e bebidas.
3. Goma sem açúcar
Lanches que podem aumentar o fluxo de saliva em sua boca, como chicletes sem açúcar, reduzem o odor em sua boca. Linzel diz que a menta pode mascarar odores desagradáveis na boca. Outra coisa com canela, pode parar o cheiro da fonte do cheiro.
4. Alimentos ricos em vitamina C
Comer alimentos ricos em vitamina C, como pimenta vermelha e brócolis, é uma maneira de eliminar o mau hálito. A vitamina C torna o ambiente desconfortável para as bactérias que causam o mau hálito. Quando comidos crus, eles são mais eficazes contra as bactérias que fazem sua boca cheirar. Por ser mais firme e causar abrasão, esses alimentos podem liberar restos de comida que ainda estão presos ou escondidos nos dentes..
5. Maçãs
Frutas crocantes como maçãs, que também são ricas em fibras, são uma maneira prática de se livrar do mau hálito. Mastigar maçãs pode fazer a boca produzir mais saliva. As maçãs podem ajudar a reduzir a placa bacteriana e o desperdício de comida nos dentes, que geralmente é a fonte de bactérias que fazem a boca cheirar.
6. chá verde
Flavonóides são bons antioxidantes para você. É encontrado em vegetais e chá verde. Amy disse, o chá verde é muito útil para expelir compostos de enxofre que causam odor e bactérias que estão em sua boca, tornando-o eficaz para remover o mau hálito.
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