Como reduzir hemorróidas e inchaço vaginal durante a gravidez

Se a área ao redor do reto está coçando e dolorida, mesmo sangrando, você certamente sofre de hemorróidas durante o período de gravidez. Hemorróidas são vasos sanguíneos que incham e cutucam no reto devido a veias varicosas e inchaço vaginal. Durante a gravidez, geralmente até 50% das mulheres grávidas experimentam hemorróidas. O volume de sangue aumenta drasticamente, o que faz com que os vasos sanguíneos cresçam. O útero aumentado também suprime os vasos sanguíneos no reto. Afinal, a constipação pode piorar as hemorróidas. Hemorróidas geralmente melhoram depois de dar à luz.

As formas simples de aliviar o desconforto que você sente são as seguintes:

• Você tem que beber muita água e comer alimentos ricos em fibras com grãos integrais, vegetais verdes crus e frutas. Fluidos e alimentos ricos em fibras ajudam a manter a defecação sem problemas e reduzem a quantidade de constipação que você sente durante a gravidez. Hemorróidas são freqüentemente causadas por constipação. A melhor maneira de evitar isso é defecar regularmente durante a gravidez. Você pode até ter que beber um copo de suco de ameixa todos os dias para ajudar nos movimentos intestinais.
• Você não deve tentar sobrecarregar o intestino e sentar-se por muito tempo no vaso sanitário, porque ele vai pressionar a área.
• Você também pode se exercitar. A seguir estão três tipos de exercícios para facilitar a circulação nas pernas e reduzir o desconforto de vasos varicosos:

1. Exercício modificado de joelho-peito

1. Ajoelhe-se, mantenha sua distância do joelho a 45 cm de distância ...
2. Coloque o antebraço (do cotovelo até a palma da mão) no chão. A pélvis será maior do que outras partes do corpo.
3. Aperte levemente os músculos abdominais para aliviar a pressão sobre o bebê na parede abdominal.
4. Mantenha suas costas um pouco não curvadas. A coxa deve permanecer perpendicular. Mantenha esta posição por 2 minutos ou até 5 minutos, se puder.
5. Relaxe seu corpo. Lentamente levante-se e mantenha o equilíbrio.
6. Repita o dia todo conforme necessário.

Além disso, para fortalecer e relaxar os músculos da parte inferior do corpo, não há melhor exercício do que os famosos exercícios de Kegel..

2. Ginástica Kegel

1. Para sentir onde os músculos que devem ser contraídos nos exercícios de Kegel, ao urinar, tente segurar a urina da urina, comece de novo, segure-a novamente, comece de novo. É mais ou menos como este processo de ginástica kegel. Pratique mover-se, apertar e soltar os músculos vaginais quando estiver sentado, em pé, andando, dirigindo e assistindo TV.
2. Tente apertar os músculos vaginais mais e mais rapidamente, e segure por mais tempo que puder.
3. Tente apertar os músculos da frente para trás, incluindo o reto (reto) como o exercício acima. Faça este exercício todas as manhãs, tarde e noite (3 vezes por dia). Comece com cada 5 vezes e lentamente até 20-30 de cada vez.

Finalmente, você pode descansar levantando seus quadris.

3. Exercícios de levantamento de perna passiva

1. Deitada do lado esquerdo, levante as duas pernas acima da pélvis segurando-as usando um travesseiro.
2. Faça-o todas as noites durante aproximadamente 1 hora e, se possível, em cada intervalo durante o dia.

Além disso, você pode conversar com seu médico sobre o uso de produtos como pomada hepática para aliviar as hemorróidas..

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