Formas de controlar a hipertensão arterial em pessoas idosas
A hipertensão arterial em idosos é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Portanto, o controle da pressão arterial é muito importante como um esforço para prevenir esta doença e também para melhorar a saúde do seu coração. O controle inadequado da pressão arterial em pessoas com hipertensão pode causar uma pessoa com insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, doença renal crônica e um ataque cardíaco..
Pressão arterial em idosos
Hipertensão ou hipertensão arterial é muito comum em idosos. Isso está relacionado ao processo de envelhecimento que ocorre no corpo do idoso. Conforme você envelhece, a pressão sanguínea também tende a aumentar. Embora este seja um processo de envelhecimento e parece ser algo "natural", mas acontece que pessoas idosas com hipertensão na verdade têm um risco maior de complicações cardíacas. Esta condição é geralmente mais difícil de tratar, porque os idosos geralmente experimentam várias doenças de uma só vez..
Controle da pressão arterial elevada em idosos
Mudanças de estilo de vida devem ser feitas se você quiser manter sua pressão arterial sob controle. Controlar sua ingestão de alimentos e fazer exercícios regulares são duas coisas importantes que você deve fazer.
1. Controle sua ingestão de alimentos
A comida que você come parece afetar sua pressão arterial. Pessoas com hipertensão são aconselhadas a reduzir sua ingestão de sal. Isso ocorre porque o sal pode aumentar indiretamente o volume sanguíneo adicionando água à corrente sanguínea. Então, isso pode aumentar a pressão sanguínea.
Uma dieta com baixo teor de sal é comprovada para reduzir a pressão alta. Não só consome sal de cozinha, mas também inclui alimentos que contêm sal oculto. Como em alimentos embalados, lanches com alto teor de sal e fast food.
Além do sal, você também precisa reduzir seu consumo de alimentos com alto teor de gordura. Escolha alimentos com gorduras saudáveis, como abacate, salmão, atum, azeite de oliva, nozes, etc., para atender às suas necessidades de consumo de gordura..
Para não esquecer, você também é incentivado a aumentar o consumo de vegetais e frutas, pelo menos cinco porções por dia. Importantes nutrientes e fibras contidos em muitos vegetais e frutas podem ajudar a reduzir a pressão arterial.
2. Faça exercícios regularmente
O exercício é importante para manter seu corpo saudável. Além disso, também para ajudar a controlar seu peso, para que o exercício também ajude a controlar a pressão sanguínea. Você é aconselhado a fazer exercícios regulares por pelo menos 30 minutos por dia.
Para os idosos, o exercício pode ser feito ao mesmo tempo, envolvendo rotinas diárias. Por exemplo, fazendo tarefas domésticas (como varrer e limpar o chão) e andar com mais frequência. Realizar a rotina diária, bem como este simples exercício, é suficiente para ajudar a melhorar a saúde geral do coração.
E quanto ao consumo de drogas??
Mudar seu estilo de vida para ser mais saudável pode ser muito difícil para algumas pessoas. Então, muitos deles usam drogas para baixar a pressão arterial. No entanto, tomar medicação de hipertensão sem ser acompanhada por mudanças de estilo de vida só dará resultados menos otimizados. Então, no entanto, você também deve fazer mudanças de estilo de vida mesmo depois de tomar medicação.
É melhor consultar seu médico sobre qual medicamento para hipertensão é adequado para você e quantas doses. Comece com uma dose baixa para evitar uma diminuição da pressão arterial muito rápida ou excessiva. Redução da pressão arterial excessiva pode aumentar os efeitos colaterais. Além disso, os idosos com vários tipos de doenças certamente precisam consumir vários tipos de drogas. Consulte o seu médico primeiro sobre a segurança do uso destes medicamentos simultaneamente.
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