Qual é o limite máximo para comer sal em um dia?

Em um dia, quanto sal você consome? De fato, os alimentos salgados e salgados são saborosos e saborosos, mas você sabe que comer muito sal pode causar uma variedade de doenças crônicas? Na verdade, você pode culpar todos os alimentos salgados porque faz com que a gordura no corpo acumule.

Muitas pessoas não percebem que ingeriram muito sal, enquanto o sal deve ser limitado à ingestão em um dia. Então, qual é o limite máximo de comer bom sal em um dia?

O limite máximo para comer sal saudável em um dia

Segundo a OMS, o limite máximo de ingestão de sal em um dia é de 1 colher, equivalente a 6 gramas. Estas condições se você é saudável e não tem um histórico de pressão alta ou doença crônica. As pessoas são saudáveis, ainda é recomendado consumir sal menos do que o limite máximo ou 6 gramas por causa dos altos níveis de sódio, que é em torno de 2300 mg.

A quantidade de sal que pode ser consumida se você tiver uma doença crônica

Se você tiver doenças como doença cardíaca coronariana, acidente vascular cerebral ou diabetes mellitus, então você deve adotar uma dieta baixa em sal. Esta dieta tem como objetivo controlar a pressão arterial e evitar o acúmulo de líquido (edema), que muitas vezes ocorre em pacientes que sofrem de doenças crônicas. Há uma série de dietas com baixo teor de sal que podem ser adaptadas à sua condição atual:

1. Low salt diet I

Nesta dieta você não tem mais permissão para adicionar sal à sua comida. Porque a ingestão de sódio é permitida em torno de 200-400 mg, enquanto o sódio também está presente nos alimentos que você come. Uma dieta salgada é aplicada se uma pessoa tem pressão arterial muito alta e tem um inchaço corporal.

2. Dieta com baixo teor de sal II

Se você aplicar esta dieta, você só pode comer tanto quanto um quarto de colher de chá de sal ou equivalente a 1 grama de sal. Uma dieta com baixo teor de sal é realizada em pacientes que experimentam inchaço do corpo, mas sua pressão arterial não é muito alta..

3. Dieta com baixo teor de sal III

Esta dieta permite que você adicione cerca de meia colher de chá de sal por dia e só é feito se você tiver pressão alta moderada.

Para descobrir qual é a dieta certa para você, é melhor verificar e consultar isso com um nutricionista.

Por que comer grandes quantidades de sal pode aumentar a pressão sanguínea?

Então aqui está, no sal há uma substância mineral chamada sódio. na verdade, muitos alimentos que contêm sódio, não apenas sal. Mas, de fato, a maior quantidade de sódio é em sal.

O sódio é necessário para o corpo manter o equilíbrio de eletrólitos e líquidos. A deficiência de sódio fará com que todas as funções do órgão sejam interrompidas, porque basicamente o sódio é necessário em todas as atividades realizadas pelo organismo.

No entanto, o sódio pode ser uma "arma mestra de alimento" quando você o consome em grandes quantidades. Quando você come alimentos que contêm alto teor de sal, o sódio será absorvido diretamente pelo corpo e na corrente sanguínea. Porque ele liga a água, o sódio pode fazer mais fluido ligado ao corpo, de modo que requer que o coração bombeie com mais força para empurrar o sangue por todo o corpo. Isso faz com que a pressão arterial aumente.

Quanto sódio está contido no sal?

De acordo com dados da American Heart Association, aqui está a quantidade de sódio com base na quantidade de sal por colher de chá:

• Um quarto de colher de chá de sal contém 575 mg de sódio
• Meia colher de chá de sal contém 1.150 mg de sódio
• Três quartos de uma colher de chá de sal contém 1.725 mg de sódio
• Uma colher de chá de sal contém 2300 mg de sódio

Portanto, pessoas saudáveis ​​não devem exceder uma colher de chá de sal em um dia, porque aumenta o risco de sofrer várias doenças cardíacas.

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