Quantas porções de massa são seguras para as crianças tomarem em um dia?

Quem, na verdade, não fica tonto quando seu filho faz um desligamento silencioso (GTM) ou uma greve de fome? Goste ou não, você tem que transformar seu cérebro e fornecer uma variedade de alimentos até que a criança queira comer. Se seu filho começar a ficar com preguiça de comer arroz, tente dar outras fontes de carboidratos, como macarrão. No entanto, antes de dar massa às crianças, você deve primeiro descobrir a porção certa e segura da massa para a saúde das crianças..

Você pode dar macarrão para as crianças?

A massa é uma das comidas favoritas das crianças. Seu sabor delicioso e saboroso é perfeito em línguas infantis, por isso é frequentemente usado como uma escolha quando as crianças têm dificuldade em comer.

No entanto, alguns pais ainda se sentem preocupados quando seus filhos gostam de comer macarrão, especialmente em quantidades excessivas. Isso ocorre porque o macarrão contém carboidratos refinados que provocam obesidade e diabetes tipo 2 em crianças..

Os carboidratos refinados são um tipo de carboidrato que passou por muitos processos para se tornar o alimento que você come. Este longo processo faz com que fibras, vitaminas e minerais desapareçam. Como resultado, esses produtos têm muito pouco conteúdo de nutrientes, talvez até mesmo nenhum.

No entanto, você ainda pode fornecer macarrão para crianças, na verdade. Este tipo de alimento processado realmente oferece muitos benefícios para a saúde das crianças.

Reportagem dos pais, o conteúdo de carboidratos em massa pode mais ou menos atender às necessidades de energia da criança. Além disso, o desenvolvimento do cérebro da criança será mais rápido se as necessidades de carboidratos forem sempre satisfeitas.

Outro fato interessante, uma porção de massa acaba por atender a um terço das necessidades diárias de proteína da criança. Embora algumas massas tendam a ser pobres em nutrição, escolha o tipo de massa fortificada para que as vitaminas e os minerais da criança sejam preenchidos..

Quanta massa é segura para consumo infantil?

Com base no Número de Necessidades Nutricionais do Ministério da Saúde da Indonésia, crianças de 1 a 3 anos precisam de 1600 calorias, 26 gramas de proteína e 44 gramas de gordura. Esse número deve ser atendido com uma combinação de cardápios de alimentos que contenham nutrição balanceada, tanto de alimentos básicos, alimentos protéicos, vegetais, frutas, até produtos lácteos.

Bem, para atender a essas necessidades, você pode fornecer macarrão para crianças, tanto quanto 28-71 gramas, equivalente a 2-5 colheres de sopa de massa todos os dias. Dê um pouco de cada vez até que a criança possa gastá-lo em uma refeição.

Esta porção de massa pode variar para cada criança, dependendo do seu estado de saúde. Para ser mais claro, peça a um nutricionista ou especialista em nutrição para descobrir a porção certa de massa para o seu bebê..

Dicas para dar macarrão a crianças

Embora a massa seja boa para a saúde das crianças, há uma série de coisas que você deve prestar atenção. Lembre-se que nem todas as massas são saudáveis, porque algumas delas tendem a ser pobres em vitaminas e minerais..

Agora, é seu trabalho processar macarrão em um alimento saudável e nutritivo para seu pequeno. Vamos lá, dê uma olhada nas dicas sobre como dar massa para as crianças seguintes.

1. Escolha macarrão feito de trigo integral

Dos muitos tipos de massas no mercado, escolha massas feitas de trigo integral. Macarrão de trigo contém mais fibras, proteínas, vitaminas e minerais do que massa pura de farinha.

2. Adicione legumes

Para ser mais saudável, adicione vários tipos de vegetais coloridos a um prato de massa para crianças. Por exemplo, brócolis, tomate, pimentão ou cenoura. Quanto mais macarrão colorido você servir, o mais pequeno estará mais interessado em comer essa massa saudável.

Legumes também contêm alta fibra que é bom para a digestão das crianças. Não só isso, o alto teor de fibra também pode prevenir o risco de diabetes, obesidade e câncer em crianças, você sabe!

3. Adicione fontes alimentares de proteína

Se você adicionou a ingestão de carboidratos a partir de massas e vitaminas de vegetais, não se esqueça de adicionar fontes alimentares de proteína. Por exemplo, pedaços de frango, peixe ou carne para crianças.

Agora, você não precisa se preocupar mais quando você quer dar macarrão para crianças. Não só tem um sabor delicioso e é apreciado por crianças, até mesmo as necessidades nutricionais do pequeno são garantidas..

Leia também:

6 Receitas de Massas Saudáveis para Crianças, Práticas e Nutritivas
As crianças que treinam comer usando colheres e garfos devem estar juntas?
Dificuldade para comer crianças, pode ser cuidadoso com leite de consumo contínuo?