Quantas calorias são queimadas pelos músculos todos os dias?
Os músculos queimam mais calorias do que gordura. Porque o músculo é mais metabolicamente ativo que a gordura. Pode-se concluir que quanto mais músculo você tem, mais calorias você queima. Então, quantas calorias são queimadas pelos músculos? Para descobrir quanto músculo queima as calorias do corpo, seguindo a revisão.
Quanto músculo queima as calorias do corpo?
O músculo esquelético é o queimador de gordura natural do corpo. Este músculo é responsável por controlar seus movimentos diários. Normalmente, os músculos esqueléticos se ligam a dois ossos da articulação, para que você se mova com mais facilidade. Este músculo usa constantemente gorduras e carboidratos para manter o corpo aquecido e lhe dá energia para se mover.
Muitos especialistas acreditam que 0,45 kg de músculo podem queimar até 50 calorias por dia. Enquanto na mesma massa, a gordura é apenas capaz de queimar 2 calorias por dia. Infelizmente, não há evidências científicas que reforcem essa suspeita.
Depois disso, surgiram vários novos estudos que tentaram provar isso. Dr. Cedric X. Bryant, presidente do Conselho Americano de Exercício, afirmou que 0,45 kg de músculo queima apenas cerca de 6 a 7 calorias por dia.
Citado de Verywell Fit, esta afirmação foi ecoada com base em pesquisas publicadas por McClave e Snider em 2001. A mesma coisa foi declarada por Livestrong que 0,45 kg de músculo queima cerca de 6,5 calorias.
No entanto, não existem números definitivos sobre o número de calorias queimadas pelos músculos. Porque há muitos fatores que afetam a quantidade de massa muscular que queima as calorias do corpo, como sexo, idade, nível de condicionamento físico e atividades diárias. Claro que isso também varia para todos.
Treinamento de força auxiliar constrói músculos e queima calorias
Mesmo que as calorias não sejam tanto quanto você poderia esperar, o treinamento de força ajuda a remover a gordura e a manter a massa muscular. De fato, a manutenção da massa muscular faz com que você não engorde à medida que envelhece.
De fato, geralmente o peso corporal tende a aumentar com a idade devido à desaceleração do metabolismo. Para isso, você precisa inserir esse tipo de exercício para permanecer forte e em forma, mesmo que sua idade continue a crescer..
Além disso, o treinamento de força ajuda a aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose. Não só isso, o treinamento de força também pode melhorar o equilíbrio do corpo, a fim de reduzir o risco de lesão. Dessa forma, a qualidade de vida também aumenta para que você possa ser livre para fazer várias atividades diárias sem se preocupar.
Mesmo da Mayo Clinic, vários estudos mostram o fato de que o treinamento de força regular e o exercício aeróbico podem ajudar a melhorar as habilidades de pensamento dos pais. Este exercício também pode reduzir vários sintomas de problemas crônicos de saúde, como artrite, dores nas costas, obesidade, doenças cardíacas e diabetes..
De acordo com Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, do Rocky's Fitness Center em Santa Cruz, você pode tentar treinos de força, como agachamentos, lunges, deadlifts, pull-ups e flexões. Não precisa se preocupar em pensar quantas calorias são queimadas musculares por dia. Você só precisa fazer vários esportes, incluindo treinamento de força para ajudar a aumentar a massa muscular.
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