Quanto sal é seguro para as crianças comerem?

Um estudo afirma que a dieta em crianças será refletida como adultos mais tarde. Criar o hábito de ingerir alimentos sem ou com um mínimo de sal nos adultos é muito difícil porque a língua dos adultos geralmente não gosta de comida sem gosto. Portanto, reduzir os níveis de sal nos alimentos é melhor ensinado cedo. Se, no cardápio da infância, a criança não receber sal nenhum ou receber apenas um pouco de sal, a criança estará acostumada a gostar de comida salgada mínima quando crescer mais tarde. Conheça as regras para dar sal a crianças neste artigo.

Quanto sal a criança precisa?

Geralmente bebês e crianças só precisam de um pouco de sal em sua dieta. No entanto, como a comida que você compra, como pão, feijões cozidos e biscoitos, geralmente contém muito sal, sem saber que isso fará com que seu filho consuma sal excessivamente..

Níveis muito altos de sal estão muito familiarizados com a pressão alta entre os adultos. Mas agora, tem havido muitos estudos específicos para crianças que mostram que níveis muito altos de sal também podem afetar a pressão arterial e aumentar o risco de algumas doenças em crianças, incluindo: pressão alta (hipertensão), osteoporose, distúrbios respiratórios como asma, câncer gástrico e obesidade. . É por isso que é importante prestar atenção ao consumo de sal para o seu filho.

Com base na Taxa de Adequação Mineral recomendada para indonésios, o nível máximo recomendado para o consumo de sal para crianças é:

Antes do seu filho completar 6 meses de idade, o seu filho só precisa de sal contido no leite materno ou leite em pó..
Idade 6-12 meses: 200 mg de sódio / dia
Idade 1-3 anos: 1000 mg de sódio / dia
Idade 4-6 anos: 1200 mg de sódio / dia
Idade 7-9 anos: 1200 mg de sódio / dia
Com 11 anos ou mais: 1500 mg de sódio / dia

Bebês que recebem ASI recebem sal suficiente do leite materno. Fórmula de leite também contém sal que é mais ou menos o mesmo que o leite materno.

Dicas para preparar alimentos com pouco sal para crianças

Quando você começar a introduzir alimentos sólidos, lembre-se de não adicionar sal à comida que vai dar ao bebê, porque os rins não podem processá-lo. Você também deve evitar dar fast food que não seja feito especificamente para bebês, como cereais, porque eles contêm altos níveis de sal.

Muitos alimentos infantis que contêm alto teor de sal. Portanto, é importante que você verifique cuidadosamente o conteúdo nutricional antes de comprar um produto para seu filho. A quantidade de sal pode geralmente ser calculada a partir da quantidade de sódio ou sódio contida nela.

Como ilustração, os alimentos que contêm mais de 0,6 gr de sódio a cada 100 gr são classificados como tendo alta salinidade. Você pode calcular o teor de sal nos alimentos multiplicando a quantidade de sódio por 2,5. Simplificando, 1 grama de sódio por 100 gramas de alimento equivale a 2,5 gramas de sal. Então, se você comer alimentos contendo 0,6 gramas de sódio, isso significa que o alimento contém 1,5 gramas de sal.

Você pode reduzir a quantidade de sal dada ao seu filho, evitando salgadinhos, como salgadinhos e biscoitos, e substituindo-os por salgadinhos com pouco sal. Experimente uma seleção de lanches saudáveis, como frutas secas, vegetais crus e frutas frescas.

Ao garantir que seu filho não consuma muito sal, você pode garantir que seu filho coma menos sal quando crescer. Não só isso, limitar a ingestão de sal para crianças desde tenra idade também irá impedir que o seu filho tenha várias doenças no futuro..

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