Quanta comida as crianças precisam?
Permitir que as crianças saiam de suas atividades com o estômago cheio é uma obrigação. No entanto, você não deve exagerar, trazendo muita comida, só porque quer que seu filho esteja cheio enquanto estiver na escola. Você sabe quanta comida é necessária para as crianças?
Quais são as necessidades calóricas da criança por dia que você precisa para cumprir??
Você gosta de fazer e entregar o almoço para as crianças? É uma boa idéia trazer provisões para crianças que acabaram de entrar na escola primária (SD), por quê? Porque eles não são inteligentes o suficiente para escolher lanches. Então, é mais seguro se os pais trouxerem o almoço para o almoço.
Levar provisões para crianças pode, às vezes, ser um trabalho difícil. Além de pensar em um menu favorito, o próximo passo é determinar a quantidade ou parte que é trazida. Não deixe quando a criança chega em casa, você vê as provisões muito porque está muito cheio. Uma coisa que é a chave para comer fora é o estoque certo.
Se você tiver sido confundido para preparar suprimentos, a partir de agora você pode ser guiado por necessidades alimentares na idade da criança. Quando visto na Tabela de Números de Adequação da Nutrição (AKG) de 2013, as crianças com idades entre os 6 e os 9 anos precisam de cerca de 1850 quilo de calorias de energia por dia.
Em um dia, a criança deve comer 5 vezes, ou seja, 3 grandes refeições e 2 refeições lanche, então você pode dividir as necessidades de energia da criança em 5 vezes. No entanto, como as porções de petiscos geralmente são menores, a energia que as crianças precisam consumir quando comem lanches é de apenas 100-150 quilos de calorias. O resto, apenas dividido em 3 para grandes refeições. A partir desta contagem, o seu filho precisa apenas de cerca de 500 quilos de calorias por refeição.
Exemplos de suprimentos alimentares contendo 500 quilos de calorias
- Arroz 100 gramas ou um barril. Você pode variar o arroz com macarrão ou batatas. Para obter o mesmo valor calórico de 100 gramas de arroz, você pode dar 200 gramas de macarrão ou uma tigela pequena ou duas batatas médias.
- Uma peça de carne ou frango. Para um pedaço de carne em questão é o tamanho de um palito de fósforo, enquanto o frango é uma peça de tamanho médio. Ou você também pode trazer um ovo como fonte de proteína animal.
- Tempe, tofu ou nozes que são fontes de proteína vegetal. Assim como o tamanho da carne, tempeh ou tofu, basta dar um pedaço.
- Legumes que são facilmente cozidos com refogados, como feijão, brócolis ou espinafre salteado. Enquanto o número é apenas uma tigela média.
Agora você sabe quanta comida é necessária para as crianças, especialmente para a idade da escola primária. Então, não exagere novamente para dar comida ao bebê.
Leia também:
- Quanto é a quantidade recomendada de calorias em cada menu de refeição durante uma dieta?
- É verdade que crianças esguias devido ao tamanho da língua curta?
- Crianças do ensino fundamental estão namorando? Este é o caminho certo para lidar com isso
