Qual é a ingestão ideal de proteínas para crianças todos os dias?

O mesmo vale para carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais; A proteína é um nutriente importante para o corpo que deve ser preenchido por todos - principalmente em crianças. Especialmente no período de crescimento, as necessidades protéicas das crianças devem ser bem atendidas para suportar a rápida taxa de crescimento.

Portanto, como pai, certifique-se de sempre prestar atenção às necessidades corretas de proteína para o seu filho, não menos ou demais. Então, quais são as necessidades proteicas das crianças todos os dias? Considere a seguinte análise.

Na verdade, quão importante é a exigência de proteína para crianças?

Embora raramente seja conhecido, a proteína tem uma grande contribuição para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê. Porque, a proteína é uma das principais bases para a construção, manutenção e substituição de tecidos danificados no corpo.

Não só isso, a proteína também desempenha um papel na manutenção de um processo metabólico saudável e atua como um anticorpo para manter o sistema imunológico. Curiosamente, as necessidades proteicas das crianças que são bem realizadas podem substituir o papel dos carboidratos na produção de calorias, a fim de fornecer energia para o corpo.

Dada a importância do papel da proteína no corpo, é importante que você não apenas atenda a ingestão diária do seu filho. No entanto, considere também as necessidades proteicas da criança a partir dos alimentos e bebidas que ele consome de acordo com o seu nível etário..

Então, quantas necessidades de proteína das crianças em um dia?

De acordo com a Taxa de Adequação da Nutrição do Ministério da Saúde da Indonésia, através do Ministro da Saúde, Regulamento No. 75 de 2013, as necessidades de proteína das crianças certamente serão diferentes. Isso depende do sexo, idade e atividades diárias. Em geral, os seguintes são requisitos de proteína que as crianças devem cumprir todos os dias:

Idade de 0 a 6 meses: 12 gramas (g) por dia
Idade de 7-11 meses: 18 g por dia
Idade 1-3 anos: 26 g por dia
Idade 4-6 anos: 35 g por dia
Idade 7-9 anos: 49 g por dia

Quando uma criança entra na idade de 10 anos, as necessidades proteicas da criança serão diferenciadas por sexo:

Boy

Idade 10-12 anos: 56 g por dia
13 a 15 anos: 72 g por dia
Idade entre 16 e 18 anos: 66 g por dia

Filha

Idade 10-12 anos: 60 g por dia
Idade 13-15 anos: 69 g por dia
Idade 16-18 anos: 59 g por dia

Você pode fazer esta referência do Ministério da Saúde, uma gama de ingestão diária de proteína para o seu pequeno. Porque, como explicado anteriormente, as necessidades protéicas de cada criança podem ser diferentes devido à idade, sexo e até mesmo as atividades diárias das crianças nem sempre são as mesmas..

Há crianças que brincam ativamente durante todo o dia ou que recebem várias aulas, mas também há crianças que passam mais tempo descansando, fazendo tarefas ou desenhos. Algumas dessas coisas que você deve considerar para ajustar a ingestão de proteína de alimentos e bebidas para crianças.

Quais são boas fontes de proteína para o período de crescimento de uma criança??

Fontes de alimento animal, como peixe, ovos e carne são famosos por seu alto teor de proteína. Mesmo assim, existem várias fontes de proteína que você pode encontrar facilmente, tanto de fontes vegetais como de outros animais, a saber:

Tofu
Tempe
Amêndoas
Brócolis
Espinafre
Soja
Manteiga de amendoim
Leite
Iogurte
Queijo
Carne de frango
Frutos do mar como peixe, camarão e lula.

O teor de proteína em um tipo de alimento nem sempre é o mesmo, mas varia dependendo do tamanho, do processamento e assim por diante. Mesmo que a proteína desempenhe um papel importante no corpo, você ainda deve considerar quanta proteína seu filho consome. Mais uma vez, deve estar na parte certa de acordo com sexo, idade e atividades diárias.

Porque o consumo de proteína em quantidades excessivas pode realmente prejudicar o corpo da criança, porque causa desidratação, desencadeia a perda de cálcio, causando problemas renais.

Esta condição é porque os alimentos ricos em proteína geralmente contêm muito nitrogênio, quando o nitrogênio entra no corpo, os rins devem trabalhar mais para remover o excesso de nitrogênio através da urina (urina). Em alguns casos, o excesso de trabalho renal terá impacto no dano renal.

No entanto, de volta, não limite realmente a pequena ingestão de proteínas. Seu trabalho é garantir que, na dieta das crianças, haja uma boa quantidade de nutrição equilibrada para apoiar seu crescimento e desenvolvimento..

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