Cuidado, os hábitos sentados muito longos podem ser perigosos para o cérebro

As atividades diárias exigem que você sempre se sente por um longo tempo? Ou o hobby de jogar computador ou assistir televisão dificulta que você se mova da sua cadeira favorita? Se assim for, a partir de agora você deve ter cuidado, porque existe o perigo de ficar sentado por muito tempo, o que pode esconder sua saúde..

O perigo de ficar sentado muito tempo na saúde do cérebro

Ter muitas atividades se torna cansativo, para superá-las você pode ocasionalmente procurar uma cadeira para sentar e fazer uma pausa. Mas é diferente com os trabalhadores de escritório ou aqueles que passam os dias sentados por horas. Mesmo que pareça confortável, na verdade existe o perigo de ficar sentado por muito tempo, o que prejudica a saúde do seu corpo..

Como pode ser? Sim, isso foi comprovado em pesquisas da Universidade da Califórnia (UCLA) e da Universidade de Adelaide, que conduziram um estudo com 35 pessoas com idades entre 45 e 75 anos. Todos os participantes foram registrados e questionados sobre a atividade física diária, incluindo o tempo gasto sentado, andando e fazendo atividades físicas moderadas a fortes todos os dias..

Além disso, cada participante também foi submetido a um exame de ressonância magnética (ressonância magnética) para determinar a saúde do cérebro. O estudo enfocou a relação entre sentar, nível de atividade e espessura da composição cerebral.

Os resultados revelaram que quanto maior o tempo gasto por alguém para sentar todos os dias, a área que desempenha um papel na formação de uma nova memória (lobo temporal medial) também tende a diminuir. Infelizmente, a cada hora que você se senta, esta área será reduzida em até dois por cento, e assim por diante..

Em outras palavras, alguém que se senta por 10 horas por dia, tende a ter um lobo medial medial seis por cento mais magro do que alguém que só senta cerca de sete horas por dia..

O lobo temporal medial é a parte do cérebro responsável por moldar a memória de longo prazo. Normalmente, só começa a diminuir quando alguém atinge a idade avançada. Se esta condição ocorre em uma idade jovem ou antes da idade avançada, reduzirá a sua capacidade de lembrar-se de algo - normalmente levará à demência e à doença de Alzheimer.

De fato, o que a relação tem a ver com a saúde do cérebro humano?

O cérebro é um órgão importante que é o centro de comando e o sistema nervoso dos humanos. É por isso que, se algo acontece que afeta os órgãos do corpo, como a interrupção do metabolismo do corpo e a circulação sanguínea, isso pode ter um impacto negativo em seu cérebro. Da mesma forma, vice-versa, se houver problemas no cérebro, é claro, isso inibirá o trabalho de outros órgãos.

Mesmo assim, mais pesquisas são necessárias para descobrir mais sobre como o perigo de ficar sentado por muito tempo causa um impacto de longo prazo no trabalho do cérebro. É importante lembrar que uma pessoa que experimenta o afinamento do lobo temporal medial do cérebro nem sempre é causada por hábitos de sentar muito longos..

Mas pode ser porque a pessoa é menos ativa tanto física quanto socialmente, tem espaço limitado, faz um trabalho de rotina que não estimula os movimentos do corpo ou devido a outras condições que podem afetar a saúde do cérebro..

Como reduzir o risco de perigo se você tiver que ficar sentado?

Basicamente, o corpo não é projetado para continuar a se sentar por um longo tempo. Ainda deve haver movimento físico para apoiar o trabalho de ossos, músculos e órgãos do corpo.

Portanto, se suas atividades diárias exigirem que você se sente por um curto período de tempo, você pode fazer o seguinte truque para reduzir o risco de ficar sentado por muito tempo:

Aplicar a posição sentada vertical

Se você realmente tem que sentar por um longo tempo - seja por causa do trabalho ou outras coisas. É melhor evitar inclinar-se e inclinar-se para a frente em direção à mesa, se estiver sentado à mesa. Em vez disso, sente-se com o corpo ereto.

Acerte a hora de descansar

De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, sugere-se que as pessoas passem muito tempo sentadas todos os dias, para se levantar e andar e fazer alongamentos leves pelo menos a cada duas horas..

Use uma mesa de trabalho em pé

Se todos os dias você usar sempre uma mesa de trabalho equipada com uma cadeira de assento, tente ocasionalmente trabalhar em uma mesa de trabalho em pé que exigirá que você trabalhe em um estado reto.

Alternativamente, você pode substituir seu assento favorito com bola de exercício ou bola de ginástica. Dessa forma, você pode sentar-se direito e ser acompanhado por um corpo que continua se movendo.

Leia também:

• Perigo de coágulos sanguíneos nas pernas devido a sentar muito tempo
• Sentado muito tempo pode aumentar o risco de morte
• 5 problemas de saúde devido a sentar muito tempo