Cuidado, a deficiência de magnésio pode causar pressão alta

O magnésio é um dos minerais importantes para manter os ossos, músculos e nervos fortes e saudáveis. Deficiência de magnésio é realmente rara, porque o corpo armazena reservas na corrente sanguínea, ossos e rins. Mas se continuar a ser deixado a longo prazo, a deficiência de magnésio pode ser uma causa de hipertensão que você nunca pensou antes.

O que causa deficiência de magnésio?

As pessoas que vivem em áreas urbanas estão em alto risco de deficiência de magnésio (hipomagnesemia). Isto é devido a várias coisas, incluindo:

• Padrões alimentares ocidentalizados (todos os alimentos rápidos e gordurosos com altas calorias) são geralmente deficientes em magnésio
• O hábito de tomar medicação pode causar falta de magnésio, incluindo drogas como inibidores da bomba de prótons e diuréticos. Os medicamentos diuréticos geralmente usados ​​para tratar a pressão alta podem reduzir os níveis de magnésio e potássio no organismo.

Como você sabe se meus níveis de magnésio estão baixos??

O magnésio é armazenado no sangue. Portanto, a maneira mais prática de descobrir o seu nível de magnésio é verificá-lo em um exame de sangue de rotina..

Muitos laboratórios têm diferentes "intervalos" para mostrar níveis normais de níveis de magnésio. Os níveis normais de magnésio são geralmente 1,6 - 2,6 mg / dL. Lembre-se que este é um nível de magnésio razoavelmente grande, existe uma diferença significativa entre os níveis de magnésio no sangue de 1,6 mg / dL e 2,6 mg / dL. Em exames de sangue de rotina, muitas pessoas geralmente têm níveis de magnésio de 1,5-1,6 mg / dL. Estes níveis indicam a ocorrência de deficiência de magnésio.

Existem vários outros testes que podem ser feitos para verificar a deficiência de magnésio, incluindo testes de magnésio nos glóbulos vermelhos e testes de urina específicos para o magnésio. No entanto, esses testes não são práticos.

Por que a deficiência de magnésio é considerada uma causa de hipertensão?

O magnésio ajuda a manter a saúde do coração, mantendo um ritmo cardíaco e controlando a pressão sanguínea para permanecer normal, para que a circulação sanguínea permaneça suave. Enquanto isso, o baixo teor de magnésio no corpo está intimamente relacionado a uma diminuição nos níveis de potássio, minerais que também são muito importantes para manter a pressão arterial. É por isso que o magnésio pode ser um dos fatores de risco para a hipertensão, que muitas vezes é negligenciada.

Além disso, o magnésio é importante para manter uma boa noite de sono. Problemas relacionados aos padrões de sono afetam o desenvolvimento de pressão alta. Deficiência de magnésio pode afetar você a dormir bem, o que é importante não só para a saúde da pressão arterial, mas também para a saúde geral do corpo. Então, pessoas que têm pressão alta e problemas de sono são aconselhadas a tomar suplementos de magnésio à noite.

O baixo teor de magnésio também causa resistência à insulina, o que pode aumentar o risco de diabetes, o que, por sua vez, pode aumentar o risco de sofrer pressão alta..

Como tratar a deficiência de magnésio?

Uma dieta saudável e equilibrada é a maneira mais segura de restaurar os níveis de magnésio do corpo ao seu nível normal. Pelo menos você deve fornecer uma média de 400-600 mg de magnésio em sua dieta. Você deve adicionar legumes, nozes e sementes, frutas como abacates e bananas em sua dieta. Estes alimentos têm altos níveis de magnésio.

Além de passar comida, você também pode ajudar a tomar suplementos de magnésio. Mas cuidado, porque nem todos os suplementos de magnésio são feitos da mesma forma. Existem muitos tipos diferentes de suplementos de magnésio e cada um tem um nível de absorção diferente.

Ou seja, só porque um suplemento de magnésio contém 200 mg de magnésio, não significa que todos os 200 mg possam ser absorvidos pelo organismo..

O magnésio quelado não contém metais pesados. O malato de magnésio também é um tipo de magnésio que é bom para fornecer energia às células do corpo (o ácido málico aumenta a energia das células). Converse com seu médico sobre como reduzir a medicação prescrita porque ela pode eliminar drasticamente os níveis de magnésio em seu corpo.

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