A comida da mãe afeta o sentido e o conteúdo do leite materno?

As mães que amamentam são aconselhadas a prestar atenção aos alimentos que comem. Ele disse que a comida que as mães comem pode afetar sua produção de leite. No entanto, há também aqueles que dizem que a comida que as mães comem não afeta o leite materno como um todo. Então, na verdade, a comida da mãe afeta o leite materno ou não?

A comida da mãe afeta a quantidade de produção de leite materno?

"Coma muito, então há muita produção de leite", disse ele. No entanto, a quantidade real de comida que você come não afeta a quantidade de leite que seu corpo pode produzir. Basicamente, a quantidade de leite que seu corpo produz é afetada pela freqüência com que o bebê mama. Quanto mais o bebê mamar, mais leite o corpo produz.

Outras coisas também podem afetar a quantidade de leite produzida, como a quantidade de calorias e líquidos que entram no corpo..

Necessidades calóricas durante a amamentação

Suas necessidades de calorias são ainda maiores quando você está amamentando do que quando está grávida. Isso ocorre porque seu corpo precisa de mais calorias para produzir leite. Então, perder peso limitando sua ingestão enquanto amamenta não é uma boa idéia. Tudo que você precisa fazer agora é seguir seus instintos de comer. Se você está com fome, então coma. Não seja muito limitado. Dietas excessivas neste momento podem reduzir sua produção de leite.

Necessidades hídricas durante a amamentação

Normalmente, quando você está amamentando, muitas vezes você sente sede. É melhor sempre ter água perto de você para que você possa beber sempre que sentir sede. Isso pode ajudar a evitar a desidratação. No entanto, beber demais também não é necessário, pode até fazer com que você se sinta desconfortável. Beber demais não aumenta a produção de leite. Em essência, beber bastante quando estiver com sede.

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A alimentação materna afeta o conteúdo nutricional do leite materno?

De fato, o que as mães comem não afeta a qualidade ou o conteúdo nutricional do leite materno. Sim, o ASI é criado perfeitamente. A dieta de uma mãe ruim não afetará a qualidade ou o conteúdo do leite materno. No entanto, uma dieta ruim pode afetar a nutrição e a saúde materna. Isso acontece porque, se os nutrientes da alimentação da mãe não atendem a qualidade do leite produzido, o corpo vai tirar os nutrientes do corpo da mãe..

Por exemplo, a ingestão de cálcio materno obtido a partir de alimentos não pode atender a qualidade do leite materno feito pelo corpo, o corpo terá reservas de cálcio no corpo da mãe. Isto é certamente prejudicial para a saúde materna, não?

Portanto, ainda é aconselhável para as mães que amamentam sempre prestar atenção ao que é comido durante a amamentação, é melhor aplicar uma dieta nutricional equilibrada. Se você aplicou uma dieta nutricional equilibrada, não precisa mais tomar suplementos vitamínicos e minerais.

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Aparentemente, o tipo de gordura consumida pela mãe pode afetar o leite materno

A ingestão de gordura não afeta a quantidade de gordura contida no leite materno, mas pode afetar o tipo de gordura contida no leite, seja mais gordura ruim ou gordura boa. Então, esse tipo de gordura vai entrar no corpo do seu bebê.

Pesquisas na revista European Journal of Clinical Nutrition, em 2010, mostraram que as mães que amamentam e consomem mais de 4,5 gramas por dia tiveram o dobro da probabilidade de seus bebês apresentarem altos níveis de gordura corporal. As gorduras trans podem ser encontradas na margarina, no óleo sólido e nos alimentos fritos. Outro estudo realizado na China em 2009 mostrou que as mães que amamentam e vivem em áreas costeiras têm leite materno contendo DHA, que geralmente é encontrado em peixes..

Portanto, também é recomendável que você prefira comer alimentos que contenham boa gordura do que aqueles que contêm gorduras ruins. Você pode obter boa gordura de peixes, abacates, nozes, azeite e outros.

A comida da mãe afeta o sabor do leite materno?

Embora a qualidade do leite materno não seja afetada pela sua dieta, o sabor e o aroma do leite materno podem ser afetados pelos alimentos que você ingere. Quando você come frutas e legumes, seu bebê também pode sentir o sabor da comida do seu leite. Portanto, bebês amamentados podem desenvolver muitos sabores dos muitos alimentos que você come, incluindo sabor picante. Um estudo mostra que os alimentos que as mães comem podem afetar o sabor do leite por até 8 horas.

Se você é fã de café, o teor de cafeína no café também pode afetar o sabor do leite materno. Menos de 1% da cafeína que você consome pode estar contida no leite materno. No entanto, o corpo do bebê é mais difícil de digerir a cafeína. Então, você deve limitar seu consumo de cafeína (menos de 300 mg por dia) quando estiver amamentando.

Ao amamentar, você deve continuar a comer alimentos com nutrição equilibrada todos os dias. Isso pode ajudar seu bebê a se acostumar com o sabor de vários tipos de alimentos nutritivos. Então, bebês posteriores podem facilmente consumir vários tipos de alimentos sólidos que você oferece.

Os bebês que são amamentados podem ter uma seleção mais ampla de alimentos porque estão acostumados a experimentar diferentes sabores de leite materno. Considerando que bebês fórmula podem ter menos escolhas alimentares por causa do sabor da fórmula.

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Além da comida que você come, o sabor do leite materno também pode ser afetado pela hereditariedade, cultura, certas drogas, álcool (se você beber álcool) e cigarros (se você é um fumante). Então, o sabor do leite materno pode variar entre as mães.

Conclusão

O que você come pode afetar o sabor e a composição do leite materno (especialmente o tipo de gordura contida no leite materno). Portanto, é muito importante que você continue a aplicar uma dieta nutricional equilibrada para produzir leite materno saudável e também para manter a saúde do seu corpo. Se a sua ingestão de alimentos não pode atender a certas necessidades nutricionais, talvez você precise de vitaminas e minerais adicionais de suplementos. No entanto, antes de tomar um suplemento, você deve consultar o seu médico.