9 alimentos que podem tornar a pele mais brilhante

A pele é um dos órgãos do corpo que também devemos manter a saúde. Talvez todo esse tempo você tenha pensado que usando seus produtos de cuidados da pele para manter a pele saudável. No entanto, mais do que isso, você também pode manter a pele saudável através da comida que você come.

Sim, na comida que você come contém vitaminas e minerais necessários para a pele. Então, você realmente ajuda a manter a saúde da sua pele sempre comendo alimentos saudáveis, como vegetais e frutas, todos os dias. Assim, ao usar produtos de cuidados com a pele e também comer alimentos saudáveis, você cuidou da sua pele do lado de fora e do interior.

Qualquer alimento que possa ajudar a clarear a pele?

A pele brilhante é o sonho de toda mulher. Por ter pele brilhante, as mulheres podem aparecer com confiança. Bem, quais são os alimentos que podem fazer sua pele parecer mais brilhante?

1. Kiwi

Kiwis é uma das frutas que têm alto teor de vitamina C. O conteúdo de vitamina C é o que torna o kiwi eficaz para iluminar a pele. A vitamina C como antioxidante pode neutralizar os radicais livres que podem causar envelhecimento da pele. Além disso, a vitamina C também pode manter a umidade na pele, para que sua pele não seque.

Quando comer kiwi, certifique-se de também comer a pele. Por quê? É precisamente na pele kiwi que existem mais antioxidantes, pode chegar a três vezes mais do que se você só come o conteúdo. Ou seja, ao comer kiwi com sua pele, você é três vezes mais capaz de combater os radicais livres e tornar sua pele mais radiante.

2. Tomates

Mais uma vez, frutas que são ricas em vitamina C, ou seja, tomates. Sim, os tomates que costumamos encontrar em vegetais, saladas ou vegetais são benéficos para deixar a pele mais clara. Além disso, os tomates também contêm licopeno que dá tomates vermelhos.

O licopeno pode proteger a sua pele da luz UV e também pode ajudar a suavizar a circulação sanguínea para a pele, tornando a sua pele mais brilhante. O licopeno também pode aumentar o status antioxidante na pele, de modo que as células da pele são mais capazes de combater os radicais livres do meio ambiente. Cansado de tomates? Outras frutas também contêm licopeno, que é fruta vermelha, como melancia.

3. sementes de girassol

Sementes de girassol ou nós geralmente comemos na forma de sementes, talvez todo esse tempo consideramos apenas lanches. No entanto, você não deve me interpretar mal, o pepino acaba por ser útil para tornar a sua pele mais brilhante. Em sementes de girassol contêm vitamina E, que é útil para a saúde da pele. Em 30 gramas de sementes de girassol, contém cerca de 10,2 mg de vitamina E.

4. Amêndoas

Estes grãos são saborosos e também contêm nutrientes importantes, um dos quais é a vitamina E. Cerca de 30 gramas de amêndoas contêm 6,9 mg de vitamina E. Um professor de dermatologia da Universidade de Yale, Jeffrey Dover, M.D., explicou que a vitamina E como antioxidante pode ajudar a proteger as células da pele contra a luz UV e outros fatores ambientais que produzem radicais livres que podem danificar as células da pele..

5. Abacates

Esta é uma fruta rica em benefícios. Em um abacate, existem cerca de 4,2 mg de vitamina E e 12 mg de vitamina C. Isso significa que, se você comer um abacate, pode obter as duas vitaminas necessárias para a pele. Além disso, no abacate, há boas gorduras que podem fornecer hidratação e hidratar a pele, tornando a pele mais jovem e saudável.

6. Cenouras

As cenouras são uma fonte de vitamina A na forma de beta-caroteno. A vitamina A é necessária para reparar o tecido na pele danificada. Assim, as cenouras ajudarão a tornar a sua pele mais saudável e também podem ajudar a combater as rugas. Além disso, as cenouras também podem deixar sua pele mais brilhante.

7. Peixe e marisco

Peixes e frutos do mar, especialmente aqueles que contêm ácidos graxos ômega-3, podem tornar a sua pele mais saudável. Um estudo publicado pelo Journal of American College of Nutrition mostra que pessoas que comem mais peixe e frutos do mar têm menos rugas na pele. Isso pode acontecer porque os ácidos graxos ômega-3 nos peixes podem ajudar a retardar o processo de enrugamento da pele e também ajudar a reduzir a acne..

8. Brócolis

Brócolis, um dos vegetais que contêm altos níveis de vitamina C. Em 100 gramas de brócolis contém 89,2 mg de vitamina C. Como alimentos que contêm vitamina C, brócolis também pode proteger sua pele dos perigos dos radicais livres que podem causar rugas e danificar o DNA da pele células da pele.

9. Bagas

Bagas, como framboesas, mirtilos e morangos contêm muita vitamina C e antioxidantes que são úteis para proteger a pele contra os perigos do sol e também pode impedir a sua pele de rugas. Ácido málico encontrado em morango também é um agente natural de clareamento da pele. Outras frutas que também contêm vitamina C são os limões, laranjas, goiabas e outros..

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