8 alimentos que podem curar a anemia

Você costuma se sentir tonto, facilmente cansado, com frio ou com dificuldade para respirar? Tenha cuidado, porque esses sintomas são sintomas de anemia. Essa condição ocorre quando os glóbulos vermelhos, a concentração de hemoglobina e as proteínas nos glóbulos vermelhos estão baixos. Anemia pode ocorrer devido a uma falta de ferro no corpo. De acordo com um estudo citado pelo site Medical News Today, a falta de ferro no sangue pode ser atribuída ao alto risco de demência - uma diminuição na função cerebral que afeta o modo de pensar e interagir. Então, como prevenir ou superar a anemia? Se a anemia é causada por deficiência de ferro, você pode encontrá-lo na comida. A seguir estão alguns alimentos para curar anemia devido à deficiência de ferro.

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Qualquer comida para curar anemia?

A deficiência de ferro pode reduzir a produção de glóbulos vermelhos. O ferro é um mineral no corpo humano e é um componente da hemoglobina. Quando faltam células vermelhas do sangue, o oxigênio é difícil de circular por todo o corpo. Se assim for, você certamente se sentirá cansado, cansado e sensível. A seguir estão alguns alimentos para ajudar a curar sua anemia causada por deficiência de ferro:

1. Espinafre

Estes vegetais são abundantes em cálcio, ferro, beta-caroteno, potássio, vitaminas A, B2, C e E. A vitamina C é boa para a imunidade do corpo, enquanto o betacaroteno é bom para prevenir doenças cardiovasculares. É claro que o conteúdo de ferro pode ajudar o corpo a produzir mais glóbulos vermelhos e pode aumentar o fluxo sanguíneo no corpo. Se você não gosta de legumes, experimente uma variedade de espinafre ou espinafre.

2. Beterraba (beterraba)

Esta fruta tem carne vermelha. O conteúdo de ferro pode reduzir os sintomas da anemia que aparecem, como a redução dos sintomas de frio. Também reduz o risco de palpitações - batimentos anormais e ritmos cardíacos. Outras vitaminas contidas nela são a vitamina C, o ácido fólico, o potássio e o B6. Esta fruta também é boa para pressão alta, porque outros benefícios estão diminuindo a pressão arterial. Você pode servir fazendo suco.

3. Tomates

Além de ser rico em vitamina C, o tomate também contém ferro. A vitamina C é necessária para absorver o ferro de outros alimentos. Na verdade, o ferro contido no tomate não é demais, mas os antioxidantes são abundantes e bons para a saúde do seu coração. Tomates também contêm potássio, sua função é manter a pressão arterial saudável.

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4. Carne Vermelha

Seu corpo absorve ferro mais rápido que a carne, comparado aos vegetais. Ferro heme (ferro encontrado na hemoglobina) pode ser encontrado na carne. O coração, os rins e o fígado da carne vermelha também contêm altas qualidades de ferro. Você também receberá os benefícios da vitamina B12. Certifique-se de comer duas a três vezes por semana para curar a anemia.

5. Manteiga de amendoim

Ah, esta é uma das comidas que você estava esperando. Se o seu apetite está diminuindo, tente a manteiga de amendoim para que sua anemia seja resolvida rapidamente. O sabor da manteiga de amendoim é muito saboroso, por isso não é um problema para comê-lo diretamente. As calorias encontradas na manteiga de amendoim são grandes, mas o ferro é muito necessário para curar a anemia. Coma pelo menos duas colheres de sopa de manteiga de amendoim. Se você se sentir estranho comê-lo, pode servi-lo com pão. É melhor depois de comer manteiga de amendoim, você bebe suco de laranja. Como explicado acima, a vitamina C serve para ajudar a absorver o ferro.

6. Ovos

Ovos são proteínas perfeitas. Você é anêmico, mas não quer comer demais? Tente comer ovos. A proteína pode mantê-lo satisfeito por longos períodos de tempo. Além de conter ferro, os ovos também contêm zinco - ajuda na formação de sangue. Você pode comer no café da manhã ou no almoço.

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7. Pão de trigo e aveia

Uma fatia de pão integral contribui com cerca de 6% das suas necessidades de ferro. Pão de trigo e trigo são ricos em ferro, mas o trigo também contém ácido fítico - que pode conter ferro e por isso não é absorvido pelo organismo. Você não precisa se preocupar porque o ácido fítico foi reduzido durante o processo de fermentação do trigo.

8. Datas

Datas contêm minerais elevados. Por trás do sabor doce, as datas contêm uma miríade de minerais como cálcio, enxofre, ferro, potássio, fósforo, magnésio e cobre. As datas também são capazes de fornecer energia. Alguns minerais podem até manter a densidade óssea.

Bem, não é difícil não encontrar a comida? Agora, para superar sua anemia, não há necessidade de depender sempre de suplementos. Você pode adicionar a ingestão de alimentos acima.