8 alimentos que podem combater a artrite
Você está lutando artrite? Você sabia que você pode lutar contra a artrite, escolhendo o alimento certo? Estes alimentos não só têm bom gosto, eles também podem combater a inflamação, fortalecer os ossos e melhorar o sistema imunológico. Vamos explicar o que é artrite e como 8 alimentos podem ajudar a combater a artrite.
O que é artrite??
Artrite é uma inflamação de uma ou mais articulações. A inflamação é considerada parte do processo de cura do seu corpo, funciona como uma defesa contra vírus e bactérias ou como uma reação a lesões. No entanto, em algumas pessoas, a inflamação ocorre sem razão, causando o sistema imunológico para as articulações em vez de ajudar a reparar o corpo e, em vez disso, fazendo com que seu corpo fique doente e rígido..
Alimentos para combater a artrite
Embora não haja evidências que sustentem que a comida possa curar a artrite, adicionar este alimento é indicado para combater a inflamação e prevenir a artrite.
Peixe
Pesquisas recentes mostram que os ácidos graxos ômega-3 podem limitar a inflamação no corpo e reduzir os sintomas da artrite. Grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 são encontradas em vários tipos de peixes, como salmão, atum, cavala e arenque. Recomenda-se cozinhar pelo menos 85g de peixe duas vezes por semana.
Soja
Se você sentir cheiro de peixe, por que não experimentar soja? A soja tem os mesmos benefícios de combater a inflamação que os ácidos graxos ômega-3. Não só deliciosas, mas a soja são muito benéficas para a saúde. A soja é de fato pobre em gordura, mas rica em proteína e fibra.
Azeite de oliva
Azeite ajudará a reduzir a dor e rigidez em pacientes com artrite reumatóide. Azeite tem propriedades anti-inflamatórias do ácido oleico, que é o mesmo ácido em esteróides anti-inflamatórios. Azeite também contém antioxidantes, como polifenóis e ácidos graxos ômega-3. Além de azeite extra-virgem, óleos de abacate e cártamo também são recomendados.
Brócolis
Brócolis, couve-flor e outros vegetais podem proteger o desenvolvimento da artrite.
O brócolis contém muitas vitaminas K e C e compostos chamados sulforafano que ajudam a prevenir ou retardar a progressão da osteoartrite. Brócolis é rico em cálcio para manter a saúde dos ossos.
Chá verde
O chá verde é rico em polifenóis e antioxidantes. Esses produtos químicos são significativos para reduzir a inflamação e retardar os danos da cartilagem. Outro antioxidante no chá verde chamado epigalocatequina-3-galato, também é recomendado para bloquear a produção de moléculas que causam danos nas articulações em pessoas com artrite reumatóide..
Ervilhas
Ervilhas fornecem fibra para o corpo. As ervilhas são uma fonte de proteína que é importante para a saúde muscular. Algumas outras nozes contêm muito ácido fólico, magnésio, ferro, zinco e potássio. Este nutriente é conhecido pelo coração e pelos benefícios do sistema imunológico. Você pode experimentar feijão, grão-de-bico e feijão.
Orange
Frutas cítricas, como laranjas, toranjas e limas são boas fontes de vitamina C. Obter vitaminas suficientes pode prevenir a artrite inflamatória e manter articulações saudáveis com osteoartrite. Você pode suplementar a vitamina C comendo pimentas, laranjas, mangas, morangos e abacaxi.
Alho
Boas notícias para pessoas que gostam de comer alho. Alho e outros alimentos da família allium, como cebola e alho-poró, podem reduzir os sintomas da osteoartrite precoce. Um composto chamado dialil dissulfeto no alho pode limitar as enzimas cartilaginosas que danificam as células humanas.
