8 alimentos que podem ajudar o cérebro a se concentrar e se concentrar

Você sabia que o que você come não afeta apenas a energia do seu corpo, mas também a concentração do seu cérebro? Na verdade, a comida que você consome também pode ter um impacto no fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro. Isso é o que acaba por afetar o tempo que você pode ficar focado na realização de atividades diárias.

Portanto, para aqueles que acham mais fácil perder o foco nas atividades, aqui estão alguns alimentos que podem ajudá-lo a aumentar a concentração do cérebro nas atividades diárias..

Alimentos e bebidas para aumentar a concentração do cérebro

1. Água

Mais de 70% do seu corpo é composto por água. Para que toda função do corpo dependa da água, incluindo atividade cerebral e do sistema nervoso.

A falta de consumo de água pode fazer você perder o foco, a fadiga, reduzir a memória, pode até causar dores de cabeça, problemas de sono e outros. Assim, para otimizar o funcionamento do cérebro, especialmente no aumento do foco ou concentração, você precisa consumir pelo menos oito copos de água por dia.

2. chocolate preto

Estudo realizado por Michelle Montopoli e outros 2015 descobriram que comer chocolate amargo contendo 60% de cacau pode tornar o cérebro mais alerta e atento.

Um estudo em 2013 também descobriu que as pessoas que bebiam duas xícaras de chocolate todos os dias durante um mês experimentavam um melhor fluxo sanguíneo para o cérebro, por isso tiveram melhor desempenho nos testes de memória. O consumo de chocolate amargo também pode aumentar os níveis de serotonina e endorfinas, que desempenham um papel no aumento da concentração cerebral.

3. Cafeína

Um estudo de 2005 conduzido por Florian Koppelstätter descobriu que o consumo de cafeína poderia promover o aumento da atividade cerebral envolvida no processo de planejamento, atenção, monitoramento e concentração. Infelizmente, o efeito da cafeína em todos irá variar; incluindo os efeitos da cafeína no aumento da concentração do cérebro, porque, geralmente, esses efeitos são efeitos de curto prazo.

4. Banana

Um estudo de 2008 descobriu que os estudantes que comeram bananas antes do teste tiveram um desempenho melhor do que aqueles que não comeram. O teor de potássio, que é um importante mineral importante em uma banana, pode ajudar a otimizar o desempenho de seu cérebro, nervos e coração..

5. Ovos

Estudos anteriores descobriram que a ingestão de ômega-3 contida em ovos pode melhorar o desempenho do cérebro, incluindo na memória, foco e humor. Os ovos também contêm colina, um composto que pode ajudar a manter as membranas do cérebro saudáveis.

6. Salmão

O salmão contém ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a construir as células do cérebro, retardar o declínio cognitivo e fortalecer as sinapses do cérebro associadas à memória. O teor de proteína no salmão também pode manter o cérebro concentrado em realizar atividades diárias.

7. chá verde

O chá verde tem um conteúdo natural de cafeína que pode ajudá-lo a se concentrar. O chá verde contém cafeína que é mais baixa que o café e também contém aminoácidos theanine. O estudo descobriu que o ácido salino pode aumentar o foco ou concentração do cérebro.

8. Mirtilos

Um estudo realizado em 2010, publicado pela Revista de Química Agrícola e Alimentar mostra que as pessoas que bebem suco de mirtilo todos os dias durante dois meses podem melhorar significativamente seu desempenho em testes de aprendizado e memória. O teor de antioxidantes em mirtilos também pode ajudar a melhorar a memória ativando as enzimas protetoras do cérebro.

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