8 alimentos saudáveis ​​que fazem você gordo rápido

Se as pessoas obesas querem perder peso para obter o peso corporal ideal, o mesmo acontece com as pessoas magras. As pessoas magras também querem obter o peso corporal ideal, talvez uma delas seja você. Um método que geralmente é feito é aumentar a porção de comida. Além disso, você também pode comer alimentos abaixo para que você seja rápido, mas de uma maneira saudável.

A seguir estão os alimentos saudáveis ​​que podem aumentar seu peso rapidamente.

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1. Arroz

A comida principal dos indonésios pode ajudá-lo a aumentar o seu peso. Em 100 gramas de arroz (cerca de um quilo de arroz), existem 175 calorias e 40 gramas de carboidratos disponíveis. O arroz é um alimento que é denso em calorias, contém calorias e carboidratos que são bastante elevados em uma porção. Além disso, ao comer arroz, você também adiciona vários tipos de acompanhamentos. Então, as calorias que entram no seu corpo também aumentam.

2. Carne Vermelha

Quem não gosta de bife? Servido de carne vermelha assada, adicionado com um delicioso molho, e servido com batatas fritas e legumes, tornando-se um prato completo e delicioso. Bife de carne também pode contribuir bastante calorias para aqueles de vocês que querem ganhar peso. Você também pode engordar se você comer carne gordurosa, é claro que também contribui com um monte de calorias extras para você.

Além das calorias que você recebe, a carne também fornece muita proteína e aminoácidos. Em 6 onças de carne contém 3 gramas de aminoácidos leucina. A leucina é necessária para estimular a síntese de proteína muscular e aumentar o novo tecido muscular.

3. Amendoim

Amendoim é uma fonte de proteína vegetal. No entanto, em nozes você também pode encontrar ácidos graxos ômega-3, vitamina E e fibras. As nozes também fornecem calorias suficientes. Amêndoas, por exemplo, em 100 gramas podem fornecer até 21 gramas de proteína, 49 gramas de gordura e 575 calorias. Você pode adicionar amendoim ou amendoim processado, como manteiga de amendoim, à sua refeição diária. Isso pode ajudá-lo a aumentar seu peso.

4. Abacates

Abacates são uma das frutas que contêm gorduras saudáveis. Portanto, os abacates são incluídos em frutas que têm muitas calorias. Esta fruta pode certamente ajudá-lo a aumentar seu peso. Um grande abacate pesando 200 gramas pode fornecer 322 calorias, 29 gramas de gordura e 17 gramas de fibra. Você pode comê-lo diretamente ou adicionar esta fruta à sua comida.

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5. Leite

Esta bebida também pode ajudá-lo a aumentar seu peso, especialmente se você beber leite integral com gordura. No leite há muitos nutrientes, como proteínas, gorduras e carboidratos. O leite também é uma boa fonte de cálcio para você. Se você não quiser beber, pode adicioná-lo a cereais, pudins, smoothies e mais.

6. Iogurte

Estes alimentos saudáveis ​​também podem ajudá-lo a ganhar peso, especialmente se você escolher iogurte com gordura completa. Além disso, você também pode adicionar frutas, nozes, mel e granola em um copo de iogurte como seu café da manhã. Isso pode ajudá-lo a obter calorias adicionais.

7. Queijo

Hoje em dia, uma variedade de alimentos que são envolvidos em queijo derretido são populares agora. Quem não gosta dessa comida? A delícia não é nada para combinar, mas também armazena muitas calorias e gordura. Para aqueles de vocês que querem ganhar peso, isso pode ser um dos seus caminhos. em uma onça de queijo cheddar, por exemplo, contém 113 calorias e 9 gramas de gordura (6 gramas de gordura saturada). O queijo também é uma fonte de proteína e cálcio.

8. Frutos secos

Muitas vezes você pode ver frutas secas (como passas) adicionadas aos alimentos, como bolos, pudins, iogurtes e smoothies. Contudo, não assuma erroneamente que esta fruta contém poucas calorias. Em vez disso, frutas secas contém mais calorias do que frutas frescas. Em um copo de frutas secas contém 5-8 vezes mais calorias e açúcar do que um copo de fruta fresca. Então, frutas secas podem ser uma boa solução para aqueles que querem ganhar peso. Além disso, frutas secas também contém antioxidantes e vitaminas e minerais.

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