8 Apoiar os alimentos para encolher o estômago

Um estômago distendido deve interferir na sua aparência. Na verdade, você se torna inferior para experimentar roupas que atualmente são tendências. Não se preocupe, se você estiver em um programa de dieta, existem alguns alimentos que podem ajudar a reduzir o estômago. Intrigado por algum alimento? Considere a seguinte análise.

Alimentos que ajudam a encolher um estômago distendido

A escolha da comida desempenha um grande papel para agilizar o estômago. Além de beber bastante água, escolher alimentos frescos, evitar refrigerantes, álcool e açúcar adicionado pode ajudar a reduzir a flatulência, reduzindo os intestinos..

Para resultados máximos, você pode escolher uma variedade desses alimentos como um menu de dieta, incluindo:

1. Pepino

Pepino é muito fresco quando comido e contém 96% de água. Além de prevenir a desidratação, o teor de água pode tornar o estômago facilmente cheio. Isso significa que você pode comer menos.

Além disso, o pepino também é rico em vitamina C, vitamina K, ácido fólico e flavonóides antioxidantes que naturalmente nutrem o corpo. Esta fruta é muito fácil de apreciar, seja comido diretamente, feito uma salada, pego ou espremido.

2. Nozes e trigo

Uma maneira de se livrar da gordura da barriga é aumentar a ingestão de alimentos que contenham fibras solúveis. Exemplos de trigo, vários tipos de feijões e bagas.

Jessica Crandal, nutricionista da Academia de Nutrição e Dietética, disse à Reader's Digest que a fibra solúvel pode controlar o açúcar no sangue melhor do que os carboidratos. Para isso, certifique-se de que todos os dias consiga de 25 a 35 gramas de fibra solúvel por dia.

3. Banana

Bananas são um lanche seguro para aqueles que estão lutando para encolher o estômago. Esta fruta contém carboidratos saudáveis que seu corpo digere lentamente para que ele fique cheio por mais tempo. Além disso, as bananas também são ricas em potássio.

Comer comida salgada, por exemplo. Este tipo de alimento pode conter água para tornar o seu corpo mais pesado. Para isso, você precisa de potássio para se livrar da água extra e regular o nível de sódio de volta ao normal..

4. Mamão

Embora o cheiro às vezes não seja apreciado, essa fruta tem gosto suficiente para estragar sua língua. Mamão contém vitamina A, vitamina C e vitamina E que são saudáveis para o seu corpo.

Além disso, esta fruta também é rica em fibras e contém enzimas proteolíticas que previnem flatulência, inflamação e problemas digestivos. Você pode apreciar essa fruta diretamente, fazer salada ou assar com azeite de oliva.

5. pimentão

Talvez muitos não esperem que o chili seja incluído em sua dieta. Por quê? Segundo os pesquisadores, o chili contém capcaisina, que é um ingrediente ativo que torna o sabor do pimentão picante quando ingerido ou toca a pele do seu corpo. Bem, o sabor picante do chili pode reduzir seu desejo de comer alimentos gordurosos, salgados e doces..

Relaxe, você não precisa consumi-lo cru, realmente. Basta adicionar fatias de pimentão a ovos mexidos, saladas ou refogar seus legumes favoritos.

6. Iogurte

O iogurte contém boas bactérias saudáveis para a digestão. De fato, previne a flatulência e mantém seu estômago cheio por mais tempo. Isso evita que você coma lanches salgados ou bolos doces. Você pode desfrutar de iogurte à tarde com fatias de frutas frescas.

7. Abacates

Um abacate contém fibras e gorduras monoinsaturadas que são saudáveis para o coração e ajudam a perder peso. Estudos mostram que pessoas que comem regularmente abacates têm cinturas menores do que aquelas que não.

Além do preenchimento, frutas saudáveis dessa fruta também revestem os intestinos e ajudam a aumentar a absorção de nutrientes de outros alimentos..

8. Chocolate Amargo

Comer chocolate nem sempre faz gordura, realmente. Se a escolha é chocolate amargo que contém 65% de fruta cacaueira. Assim como o abacate, este tipo de chocolate também contém ácidos graxos saturados que podem ajudar a acelerar o metabolismo..

No entanto, consumi-lo também não deve ser excessivo, especialmente se você quiser encolher o estômago. Aproveite chocolate amargo como um lanche pode melhorar o humor e suprimir o seu desejo de lanche insalubre.

Lembre-se, toda a comida acima só pode ajudá-lo a diminuir o estômago se consumido em quantidades razoáveis. Você também ainda tem que fazer outros esforços, como esportes, se você quiser ter um estômago liso e saudável.

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