8 dos lanches mais saudáveis ​​para as crianças

Lanches saudáveis ​​ou lanches para as crianças são muito importantes, bem como café da manhã ou sono profundo. As crianças não podem comer muito de uma só vez porque seus estômagos são menores, mas comem mais frequentemente. Cerca de um terço das calorias diárias de uma criança vem de lanches, por isso os lanches são tão importantes quanto um café da manhã, almoço ou jantar equilibrados..

Quais são os lanches saudáveis ​​que você pode preparar para as crianças?

Este delicioso lanche proporcionará um impulso energético para as crianças.

1. Fruta

A fruta é uma escolha popular de lanches para crianças e pais. As crianças precisam de 1,5 xícara de frutas por dia, com base no KidsHealth.org. Frutos secos é uma alternativa popular. Se ingredientes adicionais, como açúcar, estiverem listados no rótulo, a maior parte do valor nutricional não muda.

2. Cereais

Cereais fornecem benefícios ilimitados, como a redução dos níveis de colesterol no sangue, melhorando sua saúde geral. Mas tenha cuidado para não servir cereais com alto teor de açúcar. O teor de açúcar de algumas marcas foi investigado pelo Relatório do Consumidor, e eles descobriram que os Snacks de Mel da Kellogg continham tanto açúcar quanto contido nos donuts de açúcar! O Consumer Report também avalia muitas outras marcas de baixo teor de açúcar e nutritivas, como Cheerios, Kix e Life..

3. inhame frito

Esta batata doce frita é muito melhor para a saúde do que batatas fritas comuns (e bom gosto quando provado com molho de tomate).

4. manteiga de amendoim sem açúcar

Manteiga de amendoim contém fibras e proteínas. Se o seu filho não tiver problemas alérgicos com amendoim, eles podem tomá-lo junto com uma xícara de pão no café da manhã..

5. Bolo com frutas

Quem são as crianças que não gostam de bolo? Tente fazer um bolo de baixo teor de açúcar e coloque os frutos na massa e no topo. Este pode ser um delicioso ou saudável café da manhã ou lanche, bem como interessante aos olhos das crianças.

6. Legumes que foram cortados em pedaços pequenos

O problema com a maioria dos vegetais é geralmente difícil de comer e não é atraente para as crianças. Faça dos vegetais a primeira escolha, garantindo que os vegetais sejam a primeira coisa que a criança vê quando abre a geladeira.

7. versão de pizza saudável

Pizza também pode ser um lanche saudável! Mas faça uma versão mais saudável, com pão de trigo integral. Escove seu molho de pizza, queijo com baixo teor de gordura e seus deliciosos vegetais favoritos para lanches nutritivos.

8. Pipoca

Pipoca aka pipoca é preenchida com grãos integrais e fibras. Pesquisa da revista Health mostra que esses grãos podem reduzir suas chances de desenvolver diabetes e doenças cardíacas.

Se não for coberto com manteiga e sal, a pipoca é, na verdade, um lanche muito saudável para as crianças. Muitas crianças geralmente não estão tão ansiosas para comer pipoca simples, então para fazer uma versão saudável da pipoca mais apetitosa, polvilhe canela ou alho em pó por cima. Se tudo mais falhar, você também pode simplesmente adicionar pipoca simples ao seu lanche de frutas secas e nozes.

Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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