8 maneiras alternativas além das drogas hipertensivas que podem ajudar a manter a pressão arterial

Hipertensão ou hipertensão arterial é um problema crônico de saúde que é um fator que contribui para várias doenças cardíacas. De fato, a partir dos dados da Organização Mundial da Saúde, sabe-se que houve 9,4 milhões de pessoas mortas por complicações da hipertensão. Sim, de fato, se você foi declarado ter pressão alta uma vez, você não pode escapar deste distúrbio de saúde e até mesmo ter que continuar a tomar medicação de hipertensão.

Mesmo assim, você ainda pode viver uma vida saudável, normal e feliz, controlando a pressão alta. Não só drogas de hipertensão de médicos, existem várias outras maneiras que você pode fazer para manter a pressão arterial normal. Qualquer coisa?

Medicamento alternativo para hipertensão que pode ajudar a manter a pressão arterial

1. Meditação

A meditação é uma maneira bastante eficaz de reduzir os níveis de estresse para ajudar a manter a pressão arterial normal. Isso foi comprovado em um estudo publicado na Sociedade Americana de Hipertensão..

No estudo, verificou-se que 20 minutos de sessões de meditação transcendental realizadas pelo menos 2 vezes por dia, acabou por reduzir a pressão arterial até 3 mmHg.

Na verdade, existem muitos tipos de meditação que você pode tentar por conta própria ou com a ajuda de um terapeuta. Cada uma dessas meditações tem benefícios diferentes para a saúde, mas todas elas podem ajudar a reduzir os níveis de estresse que causam pressão alta..  

2. Yoga

Bem, se você está procurando drogas para hipertensão, enquanto pode manter seu corpo em forma, a ioga pode ser a solução. Além de ser bom para a postura e fazer o corpo se encaixar, na verdade, este esporte foi mostrado para manter a pressão arterial normal.

No entanto, antes de fazer uma aula de ioga ou fazer vários movimentos em casa, certifique-se de ter consultado um médico primeiro. Porque existem vários movimentos de ioga que não são recomendados para certas condições de saúde.

3. relaxamento muscular progressivo (PMR)

Deite-se ou sente-se calmamente por alguns minutos. Você pode começar dos músculos faciais primeiro e, finalmente, até os músculos das pernas. Faça os músculos do corpo apertarem e depois soltá-los. Faça isso várias vezes até que todos os seus músculos sejam afetados.

Este método pode ser feito no escritório ou em casa e é melhor feito por 15-20 minutos, em 2 sessões por dia.  

4. exercícios respiratórios

Um estudo relatado no Journal of Hypertension afirma que uma boa respiração pode reduzir a pressão arterial de uma pessoa.

Se você regular bem a respiração, lenta e regularmente, o corpo automaticamente se sentirá mais relaxado e calmo.

Porque, enquanto isso acontece, os hormônios que regulam o humor serão produzidos mais, então você se sentirá muito mais confortável e a pressão sanguínea diminuirá.  

Mais uma vez, esta é uma maneira fácil de reduzir a pressão arterial. Porque você pode fazer isso em qualquer lugar e a qualquer hora.

5. Musicoterapia

A musicoterapia como uma medicina alternativa para reduzir a pressão arterial é realmente verdade. Isso foi comprovado em vários estudos, um dos quais é uma pesquisa da Universidade de Florença, Itália..

No estudo, verificou-se que grupos de pessoas que ouviram música clássica em uma semana tiveram uma queda na pressão arterial de até 3 mmHg.

Especialistas acreditam que a música que tem tons suaves pode relaxar o corpo e reduzir os níveis de cortisol, hormônios podem fazer a pressão subir.

6. Qigong

Talvez este método alternativo ainda pareça estranho aos seus ouvidos. No entanto, o qigong tornou-se uma medicina alternativa na China há milhares de anos.

Um estudo relatado na revista Medicine afirma que fazer qigong junto com drogas para hipertensão está provado que faz com que a pressão arterial seja mais bem controlada.

Embora pareça estranho, existem agora muitos locais terapêuticos que oferecem tratamentos alternativos de qigong. No entanto, antes de escolher um local de terapia, verifique se o terapeuta que faz o tratamento é um profissional e tem um certificado.

7. Biofeedback

Além de medicação de hipertensão administrada por um médico, você também pode tentar a terapia de biofeedback que é considerada para controlar a pressão arterial. Esta terapia geralmente não é recomendada apenas para pessoas hipertensas, mas também para pessoas com dor crônica, incontinência urinária e enxaquecas..

A bioterapia deve ser feita por um profissional porque usa um dispositivo sensor especial para medir e monitorar a tensão dos músculos do corpo. A partir deste exame, o terapeuta saberá quais partes do corpo estão tensas e, em seguida, o ajudará a relaxar.  

8. Suplementos e ervas

Medicamentos à base de plantas para hipertensão também podem ser uma forma alternativa de controlar a pressão sanguínea para que não suba. Actualmente, existem muitos medicamentos à base de plantas que comprovadamente ajudam a manter a pressão arterial, como a coenzima Q10, suplementos de peixe gordo, a suplementos contendo L-arginina..

De fato, a pesquisa de medicamentos fitoterápicos para hipertensão ainda é muito limitada e precisa de mais evidências. Então, antes de tomar um suplemento ou remédio herbal, você deve consultar um médico primeiro.

O motivo é que pode haver uma interação entre medicamentos para hipertensão e medicamentos fitoterápicos que você consome, o que pode causar efeitos colaterais adversos..

Além de todos esses métodos, a aplicação de um estilo de vida saudável também é importante para evitar complicações da hipertensão..

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