7 poses de ioga que podem ser feitas com um cônjuge

Yoga significa unir mente, corpo e alma. Além de ser feito individualmente, a ioga também pode ser feita com o seu parceiro. Quem não gosta de alongar, respirar e movimentar seu corpo com sua pessoa favorita? Não importa quem está na posição A ou na posição B, desde que ambos se sintam bem. Para saber mais sobre as poses de ioga emparelhadas, vamos ver abaixo!

Várias poses de ioga em pares

1. Sente-se em pares girando a coluna

Sente-se para encontrar suas costas em uma posição confortável de pernas cruzadas. Ambos os parceiros devem colocar a mão direita na coxa esquerda do parceiro logo acima do joelho, e a mão esquerda será colocada na coxa direita um do outro. Em seguida, coordene sua respiração. Cada respiração, estique a coluna e, a cada respiração, gire mais a coluna. Depois disso, volte para a posição do meio e repita do outro lado.

2. Backbend acompanhado

Volte para encontrar suas costas. Para o parceiro A, dobre os joelhos, prenda a respiração, bloqueie o estômago e comece a se inclinar para a frente. Por outro lado, o parceiro B confia em você. A chave principal em fazer este movimento é confiar um no outro. O parceiro A continuará a se inclinar para frente até que o parceiro B seja levantado do chão. Respire aqui, e você pode se mover de qualquer maneira que se sentir bem. Volte devagar e repita, trocando de posição.

Dobre os joelhos, porque isso é muito importante para os parceiros que estão em equilíbrio. A carga deve ser suportada por pés e não por trás. Se você não se sentir bem, passe o movimento para que seu parceiro esteja na parte inferior.

3. Prancha acima da prancha

Para o parner A, tome a posição da prancha com os braços afastados na largura dos ombros, braços esticados e verticais e bloqueio do estômago. Então, o parceiro B enfrenta a perna do parceiro A e, em seguida, coloca a mão na perna. Pressione para baixo com os braços esticados, depois levante as pernas que estão mais próximas dos ombros do parceiro e coloque os pés do outro lado do ombro. Faça os seus dedos formar pontos e pressione. Use os músculos das pernas e os músculos abdominais, depois coloque a segunda perna no lado do ombro mais próximo. Para manter o equilíbrio, coloque o ombro no apoio do tornozelo do seu parceiro.

4. Dançarinos de casal

Fique de frente um para o outro e segure a mão direita um do outro. Ambos os parceiros concentram-se na perna direita. Dobre o joelho esquerdo, participe da panturrilha esquerda ou do tornozelo com a mão esquerda. Pressione a canela suavemente na sua mão esquerda. Levante a mão direita para alcançar o equilíbrio da pose da bailarina. Depois disso, abaixe as pernas de volta à posição original e repita no lado oposto, com a mão esquerda segurando a outra..

5. Posição beijando os joelhos em pares

Esta pose de yoga começa com uma posição sentada, suas costas encontram suas costas. O parceiro A estica as pernas para frente e começa a beijar os joelhos. Se você não puder, você pode dobrar os joelhos ligeiramente ou colocar uma toalha sob o joelho para apoio. O parceiro B posiciona ambos os pés pressionando o chão em uma posição curvada e lentamente pressiona para trás, tornando-o uma flexão para trás. Depois disso, revezem-se. Esta formação pode esticar suas costas e peito.

6. Cadeiras emparelhadas

Fique de costas para as costas enquanto relaxa os braços para o lado direito e esquerdo. Pressione firmemente um sobre o outro para manter o equilíbrio quando você avançar pela largura dos quadris e, em seguida, afastar-se do parceiro. Lentamente, abaixe seu corpo como se estivesse sentado em uma cadeira. Depois de atingir um ângulo de 90 graus no joelho, mantenha a posição até que 3 a 5 respirações estejam estáveis. Incentive-se a se levantar. Esta postura de yoga fortalece o corpo e a mente, criando uma sensação mais profunda de confiança entre os outros..

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