7 Princípios principais para manter a saúde bucal e dental

Sprue, gengivas inchadas, mau hálito ou cáries são alguns exemplos de má saúde bucal e dental. Na verdade, o problema dos dentes ou gengivas não é apenas dificultar a ingestão de alimentos ou conversas. Um estudo descobriu que a má saúde bucal e dental pode causar várias complicações de doenças perigosas.

Portanto, apresentamos algumas dicas úteis para manter dentes e boca saudáveis.

Uma maneira fácil de manter dentes e boca saudáveis

1. Não escove os dentes com muita força

Um dos objetivos de uma escova de dentes é remover a placa dentária. No entanto, se você escovar os dentes com muita força, o atrito pode rasgar as gengivas e corroer o esmalte do dente relativamente fino. Como resultado, seus dentes se tornam mais sensíveis. Além disso, como escovar os dentes incorretamente pode causar acúmulo e endurecimento da placa dentária, o que pode resultar em gengivite (inflamação das gengivas).

Escovar os dentes deve ser feito suavemente em movimentos circulares e massageando os dentes. Normalmente, o comprimento efetivo de uma escova de dentes é de cerca de dois minutos.

2. Escove os dentes antes de ir para a cama

Você certamente sabe se você é recomendado escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia: levantar cedo e antes de ir para a cama.

Escovar os dentes antes de ir para a cama pode realmente eliminar germes e placas nos dentes que se acumulam por muito tempo ao longo do dia. Além de escovar os dentes, você também é encorajado a escovar a língua para se livrar de germes ou placas que grudam na língua..

3. Use creme dental com flúor

O flúor é um elemento natural que pode ser encontrado em muitas coisas, como a água potável e os alimentos que você consome. O flúor é absorvido pelo corpo para ser usado pelas células que constroem os dentes para fortalecer o esmalte dos dentes. O flúor também é uma defesa importante contra a cárie dentária que atua combatendo os germes que podem causar danos e fornece proteção natural para os dentes. Portanto, use creme dental contendo flúor.

4. Não fume

O tabaco pode fazer com que os dentes amarelem e os lábios fiquem pretos. Fumar também dobra o risco de doenças nas gengivas e câncer bucal. Portanto, pare de fumar agora.

5. Beba mais água

A água é a melhor bebida para a sua saúde em geral, inclusive para a saúde bucal, porque a atividade de beber pode ajudar a esclarecer alguns dos efeitos negativos dos alimentos e bebidas que grudam nos dentes. Entediado com o gosto da água sem gosto? Temos muitas maneiras criativas de treiná-lo para beber mais água.

6. Limitar o consumo de alimentos doces e ácidos

Muitas vezes você pode ouvir conselhos: "Não coma muita comida doce, então os dentes ficarão vazios". Aparentemente, nós realmente não devemos negar arbitrariamente o conselho dos pais. Alimentos doces e azedos serão convertidos em ácido por bactérias na boca, que podem então corroer o esmalte dos dentes. Este ácido faz com que seus dentes perfurem rapidamente.

Não há necessidade de parar de consumir açúcar para manter dentes e boca saudáveis, você só precisa limitar seu consumo.

7. Coma alimentos nutritivos

Tal como acontece com a água, comer alimentos nutritivos também é bom para a saúde dos dentes e da boca. Comer alimentos nutritivos - incluindo grãos, nozes, frutas e vegetais e laticínios - pode fornecer todos os nutrientes que você precisa. De fato, um estudo descobriu que as gorduras ômega-3 - um tipo de gordura saudável em frutos do mar - podem reduzir o risco de inflamação, o que pode reduzir o risco de doenças nas gengivas..

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