7 Benefícios da Dança para a Saúde

A dança ou o que geralmente chamamos de dança é um tipo de atividade favorecida por muitos jovens. Sem perceber, a dança torna a alma e o corpo mais saudáveis. Para algumas pessoas que não gostam de esportes que são classificados como saturantes, como correr, levantar pesos, etc., mover todo o corpo acompanhado de música é uma atividade esportiva divertida..

Dança tem uma variedade de tipos que vão desde ballet, dança de salão, dança do ventre, aeróbica, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, dança quadrada, sapateado, dança moderna, dança latina, zumba, flamenco e muito mais. Além de ser divertido, dançar também tem vários benefícios que são bons para o nosso corpo. Os seguintes são vários benefícios de dança para a saúde:

1. Melhore a memória

De acordo com um estudo no New England Journal of Medicine, a dança pode melhorar a memória e evitar a demência à medida que você envelhece. A ciência revela que o exercício aeróbico pode restaurar o volume perdido no hipocampo (a parte do cérebro que controla a memória). O hipocampo naturalmente encolherá quando você atingir a velhice, o que freqüentemente causa distúrbios de memória e senilidade.

2. Aumentar a flexibilidade

A dança ensina a flexibilidade necessária para o corpo. A maioria das aulas de dança também combina um longo aquecimento, que costuma consistir em muitos alongamentos. Ao aumentar sua flexibilidade, você não apenas melhora seu desempenho atlético, mas também evita vários ferimentos. Para aqueles que estão interessados em construir músculos no ginásio, o aumento da flexibilidade pode melhorar a amplitude de movimento do exercício, para que os músculos apareçam mais claramente.

3. Reduzindo o estresse e a depressão

Pesquisadores em estudos controlados no Journal of Applied Gerontology descobriram que a dança em pares e o acompanhamento musical podem ajudar a reduzir o estresse. Além disso, de acordo com um estudo que testou os efeitos da dança em pessoas deprimidas, a dança pode aumentar o entusiasmo. Pacientes que participam de grupos de dança otimistas mostram muito poucos sintomas de depressão e também têm alto entusiasmo.

4. Pratique o equilíbrio

A dança pode ajudá-lo a reduzir lesões enquanto pratica outros esportes, porque a dança melhora o equilíbrio do corpo. Muitos movimentos de dança envolvem equilíbrio em uma perna, descansando nas pontas dos dedos, ou mantendo uma posição que requer muito equilíbrio. Praticando esse movimento, você construirá força nos músculos por todo o corpo e também nos músculos que sustentam menos o seu corpo. Assim, você será melhor em manter o equilíbrio em todos os momentos.

5. Perder peso

Se você está procurando maneiras de perder peso que são divertidas, então a dança é a melhor escolha. Perder peso, muitas vezes passa por um processo que faz você desanimado e miserável, enquanto a dança é divertida. Além disso, a vida social que você sente quando pratica dança vai fazer você aproveitar a atividade.

Você faz aulas de dança por causa do seu desejo de dançar, sem perceber que passou por exercícios regulares todas as semanas. Isso fará com que a perda de peso por conta própria, porque você queimou muitas calorias. Então, dançando você aumentará a energia enquanto ajuda a construir alguma prevenção contra as lesões.

6. Formando os músculos

A dança requer velocidade e energia contínuas, então a dança é incluída como exercício cardiovascular. Ao mesmo tempo, a dança envolve várias posturas difíceis e até mesmo movimentos de salto que proporcionam resistência aos músculos. Assim, dançar também ajuda a achatar o estômago, remover gordura e tornar as pernas e as nádegas mais firmes. Se você vir um dançarino profissional, verá como o corpo é forte e proporcional. Você também terá um corpo como esse se adicionar ao seu cronograma de treinamento e fazê-lo regularmente.

7. Melhore o humor

O último benefício é que a dança é uma maneira fantástica de melhorar o seu humor, este é um benefício que não deve ser subestimado. Dançar, como outros esportes, ajudará a produzir antidepressivos naturais, como endorfinas, mas também é divertido. Porque também existem alguns tipos de dança executados em pares, isso também é bom para fortalecer relacionamentos com outras pessoas..