7 Esses benefícios farão você querer comer tomates com mais frequência
Se você gosta de comer tomates crus ou cozidos, como molho de macarrão por exemplo, você deve manter esse hábito. Por quê? Porque, acredita-se que a fruta que muitas vezes é confundida com vegetais tenha muitos ingredientes que têm um impacto positivo na saúde. Curioso? Aqui estão alguns benefícios de frutas que têm o nome latino Solanum lycopersicum para sua saúde.
Benefícios do tomate para a saúde
Os benefícios do tomate como fruta ou legume são na verdade ainda uma confusão e as respostas que você recebe variam mesmo dependendo de quem você pergunta.
Conforme relatado pela National Geographic, tendo em conta a sua existência na legislação tributária o custo de bens importados, os tomates são incluídos no tipo de vegetais. No entanto, com base na maneira como os tomates crescem, respostas diferentes provavelmente irão levá-lo se você perguntar a um fitoterapeuta.
Mas é claro que esse status certamente não afeta os benefícios do tomate para a saúde.
1. saúde do coração
Ao fatiar tomates, você verá que a forma das fatias lembra as do coração. Bem, acontece que o conteúdo que os tomates têm também é capaz de manter a saúde do coração. Acredita-se que alguns dos ingredientes da fruta vermelha tenham um impacto positivo na saúde do coração, incluindo:
Licopeno. Com base em uma revisão de vários estudos publicados na Current Medicinal Chemistry, existe uma relação positiva entre o licopeno e a saúde do coração. Acredita-se que a característica do licopeno em relação à gordura seja capaz de superar os danos das ligações de gordura no sangue e controlar os níveis excessivos de gordura no sangue, o que pode desencadear a condição de obstrução dos vasos sanguíneos (aterosclerose). Alguns estudos também mostram que o licopeno tem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim e triglicérides no corpo.
Betacaroteno. Um estudo publicado no Journal of Nutrition revelou que homens com alto consumo de betacaroteno foram capazes de reduzir suas chances de desenvolver síndrome metabólica. A síndrome metabólica é um distúrbio dos processos metabólicos do seu corpo, que é caracterizado por pressão alta, açúcar elevado no sangue, níveis elevados de açúcar no sangue e uma circunferência da cintura grande..
Vitamina C. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition para 100.000 participantes revelou com sucesso que, níveis elevados de vitamina C no plasma sanguíneo podem reduzir as chances de uma pessoa sofrer de doença cardíaca..
2. Saúde óssea
O licopeno, além de ter um impacto positivo na saúde do coração, revela-se também benéfico para a saúde óssea. Um estudo publicado no Journal of Bone and Mineral Research revelou com sucesso que altos níveis de licopeno nesta fruta podem reduzir a chance de alguém sofrer uma fratura. Portanto, pode-se concluir que um dos benefícios do tomate é que ele pode prevenir o desenvolvimento da osteoporose no corpo de uma pessoa..
3. saúde dos olhos
A presença de betacaroteno no tomate, além de proporcionar benefícios para a saúde do coração, também é capaz de manter a saúde dos seus olhos. Isso porque, quando ingerido, o betacaroteno se transformará em vitamina A. Além disso, este fruto também contém vitamina A, tornando este fruto vermelho cada vez mais rico em vitamina A..
Os benefícios desta fruta também são apoiados por um estudo realizado pelo Instituto Linus Pauling, que revelou que os alimentos ricos em vitamina A podem aumentar a produtividade da retina, especialmente em iluminação fraca e na interpretação de cores e melhorando o desenvolvimento dos olhos..
4. Manter a saúde da pele
Um estudo de 2011 do Reino Unido descobriu que uma combinação de extrato de tomate e azeite de oliva pode proteger sua pele dos danos causados pelo sol e estimular a produção de pró-colágeno. Como é sabido, as moléculas são substâncias naturais que estruturam a pele e as tornam fortes e jovens..
5. Ajudar a superar a constipação
Comer alimentos que contêm muita água e fibras, como tomates, pode ajudar a hidratar e apoiar os movimentos intestinais normais. Esta fruta também é usada frequentemente como um laxante.
6. Bom para comer durante a gravidez
A ingestão adequada de ácido fólico é satisfeita antes e durante a gravidez. A função do folato em si é para o crescimento celular e DNA no útero do bebê.
O ácido fólico é uma forma sintética de folato. Isto está disponível em suplementos, mas também pode ser obtido naturalmente a partir dos benefícios do tomate..
7. Aumentar a fertilidade masculina
De acordo com um relatório publicado pela Cleveland Clinic, em Ohio, o teor de tomate pode afetar a fertilidade masculina. Como isso afeta?
Olha, o licopeno é um conteúdo da fruta chamado Latim Solanum lycopersicum, que é considerado para aumentar a fertilidade masculina. O licopeno é também uma das substâncias que formam os carotenóides, que são antioxidantes que dão cores brilhantes aos tomates..
Estes antioxidantes no tomate podem afastar os radicais livres que entram no corpo devido ao consumo de alimentos não saudáveis. Lentamente, quando o corpo come frequentemente alimentos não saudáveis, acumulam gordura e calorias. Onde isso pode reduzir a qualidade do esperma.
No estudo, verificou-se que o licopeno nesta fruta pode aumentar o número de contagem de espermatozóides em 70 por cento. Quando o licopeno entra no corpo, o corpo absorve 20 a 30% do total de licopeno que entra.
O licopeno será espalhado por várias partes do corpo. Uma das partes mais comuns do licopeno é o testículo, o lugar onde o esperma é produzido.
Como escolher bons tomates?
Você pode escolher tomates frescos com a aparência de fruta gorda, pele lisa e cores brilhantes. Procure por frutas vermelhas, laranjas ou verdes.
Além de frutas frescas, você também pode comprar tomates em conserva, tomate, molho ou até mesmo os secos. Observe que esses produtos processados geralmente contêm mais sódio para preservar a própria fruta.
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