7 alimentos que podem provocar a pressão alta
O sal é uma das principais coisas que podem aumentar sua pressão arterial. Portanto, pessoas com pressão alta ou hipertensão são aconselhadas a limitar sua ingestão de sal. Não apenas o sal normal ou o sal de mesa são geralmente adicionados em pratos, mas também alimentos que contêm sal ou sódio em outras formas. American Heart Association e U.S. As Diretrizes Dietéticas recomendam que você limite a ingestão de sódio em 2300 mg por dia e para aqueles que sofrem de pressão alta estão limitados a apenas 1500 mg de sódio por dia..
Além do sal, os seguintes alimentos também devem ser evitados, pois podem desencadear pressão alta, especialmente se você tem hipertensão..
1. Alimentos processados e alimentos enlatados
Alimentos processados e alimentos enlatados contêm grandes quantidades de sal. Este sal contendo sódio é usado em alimentos processados ou enlatados como conservantes, para que a capacidade de armazenamento do alimento dure mais tempo. Mas, infelizmente, muita ingestão de sal no corpo pode causar aumento da pressão arterial.
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Portanto, as pessoas com hipertensão são aconselhadas a limitar e até mesmo evitar o consumo de alimentos processados e alimentos enlatados. Coma alimentos frescos que provem ser mais saudáveis para você. Mesmo se você quiser comer alimentos processados, alimentos embalados ou alimentos enlatados, você deve prestar atenção em quanto sal ou sódio está nele (leia informações sobre valor nutricional), para que você possa controlar seu consumo de sal.
2. pepinos em conserva
Já tentou salmoura ou pepino em conserva? Acontece que o teor de sal ou sódio na salmoura é muito alto. O pepino é deliberadamente deixado em água salgada, de modo que o sal é absorvido nele. Quanto mais tempo o pepino ou outros vegetais em água salgada, mais sal é absorvido.
3. fast food
Fast food, como pizza, frango frito, hambúrgueres, batatas fritas e outros, é muito rico em sal ou sódio. Este sal torna o sabor do fast food delicioso. Sem mencionar que o teor de gordura que também é alto em fast food torna esse alimento muito perigoso para pessoas com pressão alta..
4. Produtos que contêm tomates
Produtos como pasta de tomate, molho de tomate, alimentos enlatados com tempero de tomate ou produtos contendo tomate também contêm sódio muito alto. Este alimento pronto para consumo pode facilitar o seu bom gosto, mas por trás disso tudo contém um perigo para a sua saúde. Se você tem pressão alta, você deve limitar o consumo deste produto.
5. pele de galinha
Quem não gosta de pele de galinha? Seu sabor salgado e mastigável fará com que as pessoas comam primeiro ou deixem comer no final (dependendo de como você come sua comida). No entanto, verifica-se que por trás do sabor é muito delicioso, a pele de frango é muito perigosa para pessoas com hipertensão. Por que?
A pele de frango contém gordura saturada e alta gordura trans. Comer muita gordura saturada e gordura trans pode aumentar seu colesterol LDL ou colesterol ruim. Níveis elevados de colesterol LDL no sangue podem aumentar a pressão arterial, piorar a hipertensão, até causar doença coronariana.
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6. Alimentos ou bebidas que contenham adoçantes artificiais
Não pense que só o sal é perigoso para pessoas com hipertensão, mas acontece que o açúcar também é perigoso. O excesso de ingestão de açúcar, especialmente aqueles obtidos a partir de adoçantes artificiais em alimentos processados, pode estar associado ao aumento do ganho de peso e à obesidade. Bem, pessoas obesas podem facilmente sentir pressão alta.
Além disso, um estudo publicado pelo British Medical Journal 2014 (BMJ) também provou que a ingestão de açúcar a partir de alimentos processados pode aumentar o risco de sofrer hipertensão arterial, doenças cardíacas e derrames, em vez de ingestão de sal adicional.
A American Heart Association também recomendou limitar a ingestão adicional de açúcar, que é igual a 6 colheres de chá (cerca de 24 gramas) por dia para mulheres e 9 colheres de chá (cerca de 36 gramas) para homens.
7. Café ou bebidas cafeinadas
Café, esta bebida é a favorita de muitas pessoas de vários círculos. Mas, para aqueles de vocês que têm hipertensão ou pré-hipertensão, tenha cuidado, porque o café pode piorar sua doença. Talvez agora seja a hora de se livrar de seus hábitos de cópia. Demasiado café que você bebe pode causar a sua pressão arterial aumentar. Na verdade, se você não consome regularmente café, uma xícara de café da manhã pode fazer a sua pressão subir.
Especialistas suspeitam que a cafeína no café pode inibir a liberação do hormônio adenosina, um hormônio que mantém os vasos sanguíneos dilatados. Além disso, a cafeína também pode estimular as glândulas supra-renais a liberar mais hormônio adrenalina e cortisol, de modo que ela possa aumentar a pressão sanguínea. Não apenas café, outras bebidas com cafeína, como chá, refrigerante e bebidas energéticas, também podem contribuir para o aumento da pressão arterial..
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