7 alimentos para reduzir a perda de cabelo do interior
Muitas mulheres e homens sofrem perda de cabelo. Quando o shampoo ou após o cabelo é aparado com um pente, muitas pessoas acham que seu cabelo cai. A perda de cabelo pode ser causada por várias coisas ou pode até ser um sinal de que há uma perturbação em seu corpo.
A perda de cabelo pode ser causada devido à hereditariedade, desequilíbrio hormonal, glândula tireóide hipoativa, falta de certos nutrientes, gravidez, drogas ou certas doenças, como o tratamento do câncer, estresse e circulação sanguínea inadequada no couro cabeludo.
Para poder reduzir a queda de cabelo, existem várias maneiras de usar drogas, lasers, transplantes capilares e tratamentos com ingredientes naturais, como aloe vera, clara de ovo, espinafre, leite de coco, cebola e vários outros ingredientes naturais..
No entanto, desta vez vamos discutir como reduzir a perda de cabelo por comer alimentos nutritivos. A comida acaba por afetar o crescimento do cabelo. Substâncias contidas nos alimentos são necessárias células do couro cabeludo para crescer ou reduzir a perda de cabelo. Bem, que tipo de comida é essa?
Tipos de nutrientes alimentares que podem reduzir a perda de cabelo
A perda de cabelo pode ser reduzida pela ingestão de alimentos nutritivos para atender aos nutrientes necessários ao cabelo. Alguns nutrientes nos alimentos que podem ajudar a reduzir a perda de cabelo, a saber:
1. Proteína
A proteína é conhecida como uma substância construtora, por isso é um dos nutrientes importantes necessários para o crescimento do cabelo. A proteína é útil para fortalecer o cabelo e promover o crescimento do cabelo. Alimentos ricos em proteína são numerosos e fáceis de encontrar, como carne, ovos, peixe e nozes.
2. Ácidos graxos ômega-3
Ácidos graxos essenciais ômega 3 podem ajudar a parar a perda de cabelo e incentivar o crescimento do cabelo. Ácidos graxos também ajudam a nutrir o couro cabeludo e fazer o cabelo brilhante. Nozes, como nozes e amêndoas; peixe, como salmão, atum e sardinha; abacate; e espinafre é uma fonte de ácidos graxos ômega-3.
3. MSM (Metil Sulfonil Metano)
Metil Sulfonil Metano pode ajudar a produzir queratina (proteína capilar). Queratina é o que ajuda a fortalecer o cabelo. Um estudo descobriu que as pessoas que usam MSM experimentam uma redução na perda de cabelo e aumentam o crescimento do cabelo em apenas seis meses. Leite, tomate e milho são alguns exemplos de alimentos que contêm MSM.
4. Vitamina B-complexo
Vitamina B incluindo biotina (vitamina B7) e vitamina B6 podem reduzir a perda de cabelo, aumentando a circulação sanguínea no couro cabeludo e rejuvenescendo folículos pilosos. Vitamina B5 ou ácido pantotênico também pode prevenir a perda de cabelo e desbaste do cabelo. As vitaminas do complexo B podem ser facilmente encontradas em frutas e vegetais, como abacates, bananas, maçãs, espinafre, repolho, brócolis, aspargos, couve-flor, mas também são encontradas em carnes, frutos do mar, nozes, ovos e produtos. leite. Tomar 100 mg de suplementos vitamínicos do complexo B por dia pode ajudar o crescimento do cabelo. No entanto, deve consultar o seu médico antes de decidir tomar estes suplementos..
5. Vitamina C
A vitamina C pode aumentar a produção de colágeno, que é um elemento importante do cabelo. A vitamina C também é útil para prevenir o cabelo quebrado. Alimentos fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, goiaba, morango, espinafre e pimentão vermelho. Comer 250 mg de vitamina C por dia pode ajudar a aumentar a produção de colágeno.
6. Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante que é útil para prevenir danos ao cabelo. A vitamina E ajuda o corpo a produzir mais queratina para evitar danos aos cabelos. Adicionar 400 UI de vitamina E à sua ingestão diária pode deixar seu cabelo longo e brilhante. Se você quiser tomar suplementos de vitamina E, você deve consultar o seu médico primeiro.
7. ferro
O ferro é um ingrediente importante para o cabelo. A perda de cabelo pode ser causada por deficiência de ferro. Pesquisas mostram que os níveis de ferritina (proteínas que mostram a quantidade total de reservas de ferro no corpo) podem ser baixos em mulheres com queda de cabelo. O ferro está contido em vegetais de folhas verdes, alho-poró, castanha de caju, frutas secas, carne, aves, cereais fortificados e massas. Você também pode tomar suplementos de ferro se for muito deficiente, mas depois de consultar o seu médico.
Algumas dicas adicionais para reduzir a perda de cabelo
A perda de cabelo pode ser causada pelo tratamento do cabelo e também devido a fatores ambientais. Portanto, é importante que você preste atenção à saúde do seu cabelo e couro cabeludo. Algumas dicas que podem ser feitas para reduzir a queda de cabelo são:
1. Manter o cabelo e couro cabeludo limpos
Manter o couro cabeludo e o cabelo limpos é necessário para reduzir a perda de cabelo e melhorar o crescimento do cabelo. O couro cabeludo e o cabelo impuros podem causar caspa e outros problemas no couro cabeludo que podem piorar a queda de cabelo. Limpe o couro cabeludo e cabelo regularmente para evitar a caspa e para reduzir a perda de cabelo.
2. Mantenha objetos limpos que estão em contato com seu cabelo
Por exemplo, toalhas, travesseiros, pentes e outros. Lave também esses objetos regularmente. Mais uma coisa a notar é não tocar o cabelo com as mãos sujas. As mãos também podem ser uma fonte de sujeira ou infecção para o couro cabeludo e cabelo.
3. Não deixe seu couro cabeludo ou suor de cabelo
O cabelo que muitas vezes transpira pode sofrer de perda de cabelo. A perda de cabelo, muitas vezes aumenta durante o verão, porque o cabelo geralmente transpira. Para reduzir o suor no cabelo e reduzir a perda de cabelo, pode usar uma toalha para absorver o suor do seu cabelo e lavar o cabelo pelo menos uma vez por dia.
4. Proteja o cabelo do sol
A perda de cabelo também pode ser causada pela exposição à luz solar no couro cabeludo. A luz solar pode tornar o cabelo seco e quebradiço, de modo a incentivar a perda de cabelo. A melhor maneira de evitar a exposição solar ao couro cabeludo é cobrir o cabelo ao sair da sala. Você pode usar um chapéu ou guarda-chuva para proteger o cabelo do sol.
5. Escolha um xampu e condicionador que combine com seu cabelo
O uso de shampoo e condicionador que não é adequado para o seu cabelo também pode causar perda de cabelo. Usar o xampu e o condicionador errados pode deixar seu cabelo quebradiço e vulnerável a danos. Escolha xampus e condicionadores que combinem com o cabelo para evitar a queda de cabelo.
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