6 dicas para a auto-motivação ser mais diligente no exercício

Começar o exercício, ou manter um cronograma regular de exercícios, é realmente uma tarefa difícil, especialmente se você for um iniciante. De fato, algumas pessoas que vivem há muito tempo também concordam com isso, quando não o fazem em poucos dias, parece preguiçoso começar de novo. Este é um problema motivacional. Não existe uma pílula mágica que o torne disciplinado e ativo no exercício. Então, como você continua motivando? Está tudo no seu modo de pensar. Por esta razão, vamos olhar para várias dicas de auto-motivação para torná-lo mais ativo nos esportes.

Dicas para a auto motivação para exercitar

1. Faça várias atividades que você goste

Lembre-se de que não existem regras que exijam que você vá ao ginásio ou compre equipamentos de exercício para se exercitar. Tenha uma variedade de opções de atividades, como levantamento de peso, caminhada, corrida, tênis, ciclismo, aeróbica, natação e outras, para garantir que você possa fazer algo independentemente do tempo ou da hora..

2. Comprometa-se com os outros

O aspecto social do exercício é muito importante. Você será mais motivado a se exercitar regularmente se fizer isso com outras pessoas, como seu cônjuge ou amigo. Pratique juntos todos os dias ou de acordo com o cronograma combinado. Também faça do seu parceiro de esportes um motivador que irá lembrar um ao outro se alguém é preguiçoso, ou se um de vocês não estiver participando de exercícios juntos, porque há outras necessidades.

3. Pare na academia a caminho de casa do trabalho

A melhor coisa além de fazer exercício de manhã antes de sair para o trabalho, é fazê-lo a caminho de casa do trabalho. Não vá para casa primeiro e depois saia novamente para se exercitar, porque muitas pessoas ainda não estão motivadas a voltar a se exercitar depois de colocar os pés em casa e trocar de roupa..

4. Exercite-se mesmo quando estiver cansado demais

Muito provavelmente você se sentirá melhor após o exercício. O esporte realmente nos dará energia. Você é obrigado a respirar profundamente durante o exercício, tornando melhor a circulação de oxigênio. Você vai ter euforia devido ao exercício, tanto durante as atividades e algum tempo depois.

5. Preste atenção a todas as mudanças no seu corpo

É um bom sinal quando as suas roupas são apertadas são mais adequadas para o corpo, quando você pode levantar pesos mais pesados na academia, ou pode se exercitar por mais tempo sem se cansar. No entanto, não ignore outros avanços no seu corpo devido a exercícios regulares, como:

Dormir melhor
Pensando mais claramente
Ter mais energia
Percebendo seus músculos são fortes o suficiente para ajudar os amigos a mover móveis
Observe uma diminuição na freqüência cardíaca de repouso ao longo do tempo
Os resultados dos testes de colesterol, pressão arterial, densidade óssea, triglicerídeos e açúcar no sangue são muito melhores

Verificar e realizar todos esses avanços o deixará mais motivado a continuar exercitando-se regularmente.

6. Evite coisas que diminuam o entusiasmo

Muitas pessoas param de se exercitar precisamente quando estão à beira do sucesso. Aqui estão alguns erros que contribuem para o fracasso esportivo, como:

Concentrando-se na balança. A perda de peso não ocorrerá em pouco tempo. Para algumas pessoas, leva vários meses para ver as mudanças de forma significativa. Quando você inicia um programa de exercícios, é melhor definir conquistas mensuráveis, como definir quantos esportes por semana ou aumentar a carga.

Trabalhando muito duro. Um iniciante às vezes inicia seu novo programa de treinamento como alguém que pratica há muito tempo. Começar o exercício facilmente e gradualmente tornará sua prática mais agradável, enquanto dá tempo ao seu corpo para se ajustar à prática.

Compare-se com os outros. Se seu amigo perde peso mais rápido que você, isso não significa que algo está errado com você. Todos nós perdemos gordura com diferentes processos e velocidades. Tente manter o foco no progresso que você faz e não no progresso dos outros. Se você ainda não viu nenhum resultado, desistir não é algo que você possa fazer. Se você vê os resultados ou não, você definitivamente obtém um benefício para o corpo, como dormir melhor, mais energia, pensamentos mais claros, etc..