6 dicas fáceis para superar a fadiga crônica devido à hepatite

Viver com hepatite pode causar fadiga extrema ou falta de energia que não melhora. Neste artigo, você encontrará algumas dicas para ajudar a superar a fadiga causada pela hepatite. Você pode ficar na cama e beber uma xícara de chá ou chocolate quente durante a leitura e, em seguida, tentar aplicar os seguintes métodos à sua rotina diária..

Várias dicas para superar a fadiga devido à hepatite

Não se preocupe se você se sentir cansado de hepatite. Há muitas pessoas que também vivem com a doença que se sentem felizes todos os dias, e você também pode fazer isso. Simplesmente mudando alguns hábitos e tentando coisas novas todos os dias, você perceberá que sua saúde está melhorando. Aqui estão as dicas.

1. Peça ajuda

Não tenha medo de pedir ajuda a familiares ou amigos. Outras pessoas geralmente estão dispostas a ajudar, mas não querem interferir em sua vida. Você pode se surpreender ao saber que sua família e seus amigos estão felizes porque eles têm a oportunidade de ajudá-lo a lidar com a hepatite..

2. Seja positivo

Uma atitude otimista não pode curar a fadiga, mas uma visão positiva da vida pode ser um apoio muito forte. Pensamentos positivos fazem as coisas parecerem simples e ajudam a reduzir o estresse e a carga de sua doença. Tente ter pensamentos positivos e fazer coisas positivas.

3. Respire corretamente

A respiração incorreta pode causar fadiga. Quando experimentando estresse ou fadiga, as pessoas tendem a prender a respiração ou respirar em falta. Pacientes com hepatite podem tentar exercícios de respiração profunda enquanto se concentram no fluxo de ar que entra e sai do corpo.

4. Mude o hábito de armazenar energia

• Tome um banho antes de ir para a cama do que de manhã. Vestindo sleepwear requer menos energia porque é mais simples. Sempre sentado ao trocar de roupa
• Trabalhe em um ambiente bem iluminado e confortável com boa ventilação
• Use sapatos sem alças que sejam confortáveis, de suporte e não difíceis de usar / remover.
• Não levante objetos pesados. Se possível, basta arrastar, deslocar ou empurrar
• Evite ficar deprimido e com pressa. A frustração e a irritabilidade aumentam a fadiga. Faça coisas casualmente, porque estar com pressa causará erros e acidentes, que então requerem energia adicional para resolvê-los, e podem causar ferimentos..

5. Exercício

Exercitar-se regularmente é uma das melhores estratégias para superar a fadiga causada pela hepatite. As pessoas que se exercitam regularmente sentem menos fadiga, aumentam a força do corpo e se sentem melhor em geral. Exercícios em intervalos de cinco a quinze minutos, duas a três vezes por dia, podem ajudar a prevenir a fadiga prolongada. Esportes estão disponíveis em várias formas, e andar é um dos melhores exercícios para aliviar a fadiga. Basicamente, você pode escolher qualquer atividade que torne você energético novamente sem causar cansaço, como ciclismo, dança, jardinagem, treinamento de resistência, Pilates, Qigong, natação, Tai Chi e Yoga..

6. Viva uma dieta saudável

Uma dieta saudável e nutritiva, como recomendado por especialistas em saúde, inclui encontrar um equilíbrio entre as calorias consumidas e a quantidade de energia utilizada. Coma alimentos saudáveis ​​em pequenas porções freqüentemente, que consistem em alimentos com baixo teor de gordura e ricos em fibras. Pacientes com hepatite também devem consumir uma variedade de alimentos que incluem frutas, legumes e cereais integrais. Tente evitar alimentos com alto teor de gordura, açúcar e sódio. Se possível, consulte um nutricionista ou dietista registrado.

Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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