6 Benefícios de Beber Diligentemente Ginger para a Saúde, Plus Como Fazer
O gengibre é conhecido há milhares de anos como um tempero que traz muitos benefícios. Além de ser processado em ervas ou em seus pratos favoritos, o gengibre também pode ser bebido pela água para tratar várias queixas de saúde. A seguir estão vários benefícios de saúde que você pode obter se você diligentemente beber água de gengibre.
Quais são os benefícios de beber água de gengibre?
1. Alivia a dor e a dor
Gingerol e fenol, os compostos químicos contidos no gengibre, são antiguidades que podem aliviar a dor. Ambos são eficazes no alívio de sintomas de irritação estomacal, aliviando cólicas abdominais menstruais, dores musculares após o exercício.
Um estudo envolvendo 60 adultos com enxaqueca relatou que a água do gengibre funciona melhor para aliviar os sintomas da enxaqueca se usada como terapia adicional, em vez de apenas tomar analgésicos.
2. Eliminando a náusea
O prestígio do gengibre como um removedor de náuseas e prevenção do enjôo é sem dúvida. Beber água com gengibre também é útil para aliviar a náusea, incluindo aqueles que aparecem como efeitos colaterais da recuperação após a cirurgia, quimioterapia e gravidez (enjôo matinal).
3. Combate a inflamação do reumatismo e da osteoartrite
Rotineiramente beber água de gengibre pode ajudar a prevenir e reduzir a inflamação causada pela osteoartrite e reumatismo da dor nas articulações.
Isso ocorre porque vários componentes ativos do gengibre, como gingerol, gingerdione e zingeron, reduzem as substâncias naturais que provocam a inflamação no corpo. O gengibre também contém oleorresina, que funciona contra a inflamação.
Um estudo descobriu que o gengibre pode reduzir os sintomas da inflamação causada por reações alérgicas.
4 Rico em antioxidantes para reduzir o risco de doenças crônicas
Gengibre seco é uma alta fonte de antioxidantes que tem o potencial de protegê-lo dos efeitos adversos dos radicais livres. Seu corpo pode obter radicais livres do ambiente ao redor, como exposição ao sol, radiação, ozônio, fumaça de cigarro, poluição do ar causada por gases de escape, produtos químicos industriais e alimentos e bebidas que você consome.
Os radicais livres são suspeitos de serem um fator de risco para várias doenças crônicas, como tumores, câncer, doenças cardíacas, capacidade visual reduzida, a distúrbios neurológicos relacionados à idade (doença de Alzheimer, Parkinson e Huntington). Um estudo descobriu que beber água com gengibre pode prevenir ou retardar a insuficiência renal.
Os radicais livres também causam envelhecimento prematuro.
5. Controle os níveis de açúcar no sangue do diabetes
Muitos estudos relataram que o gengibre pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar a regular a resposta à insulina em diabéticos..
Bem, um estudo iraniano acrescentou que, no Irã, o gengibre diminui especificamente o nível de açúcar no sangue em jejum e os níveis de HbA1c no sangue. Pessoas com diabetes tipo 2 que tomam suplementos de gengibre experimentam uma diminuição dramática no açúcar no sangue em jejum.
Além disso, as propriedades anti-inflamatórias do gengibre também podem prevenir complicações do diabetes, como retinopatia, doenças cardíacas e derrame. Pesquisadores relatam que este benefício será mais benéfico quando a água do gengibre é misturada com pó de canela.
6. Perder peso
Um estudo conduzido em 10 homens relatou que a rotina de beber água quente de gengibre após o café da manhã causou uma sensação de plenitude que foi mais do que apenas tomar café da manhã. Outro estudo também descobriu que o gengibre pode ajudar a reduzir o apetite.
Um artigo no British Journal of Nutrition relatou que o gengibre pode controlar o açúcar no sangue e os níveis de colesterol e aumentar a taxa metabólica para que o corpo seja mais eficaz na queima de gordura..
Mesmo assim, precisa de uma pesquisa mais aprofundada, com uma gama mais ampla para garantir os benefícios do gengibre para perda de peso.
Como fazer água com gengibre em casa
Para obter os benefícios do gengibre ideal, você deve escolher gengibre fresco.
A maneira geral de fazer água com gengibre em casa é a seguinte:
- Rale 1,5 colheres de chá de gengibre fresco
- Ferva 4 xícaras de água
- Adicione o gengibre à água
- Deixe o gengibre de molho por cerca de 5-10 minutos
- Coe a água para separar o ralador de gengibre
- A água de gengibre pode ser tomada quente ou fria.
Se o sabor é muito forte, você pode adicionar mel ou suco de limão.
Tenha cuidado com os efeitos colaterais de beber água de gengibre
Beber gengibre geralmente é seguro. Mas quando consumido em excesso, o gengibre pode causar dor de estômago, flatulência, sensação de calor, azia e diarréia. Você não é recomendado para consumir mais de 4 gramas de gengibre por dia.
O consumo de qualquer forma de gengibre também é temido causar interações perigosas se você estiver tomando medicamentos para diluir o sangue. Então, se você é um deles, consulte o seu médico antes de beber água com gengibre.
Da mesma forma para mulheres grávidas. Embora beber água com gengibre não ponha em perigo ou aumente o risco de complicações na gravidez, você deve consultar seu obstetra antes de beber água com gengibre enquanto estiver grávida..
Leia também:
- É verdade que você bebe ervas misturadas com gengibre e açafrão para tratar a gripe?
- Benefícios do gengibre vermelho para a saúde, da digestão à fertilidade
- Quer reduzir o apetite? Tente consumir Gengibre
