6 alimentos para evitar se você tiver enxaquecas freqüentes
Enxaqueca ou dores de cabeça laterais podem acontecer com todos e isso faz com que as pessoas que a experimentam se sintam desconfortáveis. Algumas coisas podem se tornar gatilhos de enxaqueca. Um deles é a comida ou bebida que você consome. No entanto, o efeito pode não ser o mesmo para cada indivíduo. A seguir estão alguns dos gatilhos para enxaqueca:
1. Chocolate
O chocolate pode ser um alimento desencadeante da enxaqueca, especialmente em pessoas sensíveis. De acordo com a Fundação Americana da Enxaqueca, o co-treinamento é o segundo gatilho de enxaqueca mais comum depois do álcool. Cerca de 22% das pessoas que sofrem de enxaqueca consideram o chocolate um dos gatilhos. Eles se sentem enxaquecas depois de comer chocolate.
Isso pode não acontecer com todos. No entanto, para aqueles que sentem enxaqueca depois de comer chocolate, você pode ter que evitar comer chocolate em grandes quantidades. O conteúdo de feniletilamina e cafeína no chocolate pode ser a razão pela qual o chocolate desencadeia enxaquecas.
2. Carne processada
Salsichas e presunto são exemplos de carnes processadas que podem desencadear enxaquecas. O conteúdo de nitrato e nitrito como conservantes na carne processada pode aumentar os vasos sanguíneos de modo a desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Então, talvez nem todos experimentem enxaquecas depois de consumir carne processada.
3. Comida ou bebida gelada
Alimentos frios ou bebidas como sorvete também podem desencadear enxaquecas, especialmente em pessoas sensíveis. Um estudo descobriu que alimentos frios podem desencadear enxaquecas em 74% dos 76 pacientes com enxaqueca que participaram do estudo. Enquanto isso, apenas 32% dos participantes que sofrem de dores de cabeça não-enxaqueca podem sentir dor depois de comer comida fria.
A dor de cabeça que é sentida depois de comer comida fria muito rapidamente pode fazer você experimentar enxaquecas. É mais provável que isso ocorra quando você se sentir muito quente ou após o exercício. O pico da dor ocorre em torno de 30 a 60 segundos. Isso é mais provável de ocorrer em pessoas que sofrem de enxaqueca, mas a dor geralmente desaparece rapidamente. Se você sentir isso, você deve consumir alimentos frios ou bebidas lentamente.
4. Alimentos que contêm MSG
Alimentos embalados que têm sabor salgado geralmente contêm MSG (glutamato monossódico). Algumas pessoas relatam que MSG frequentemente desencadeia enxaquecas. A American Enxaqueca Foundation observa que 10-15% das pessoas experimentam enxaquecas depois de comer alimentos que contêm MSG.
5. Alimentos e bebidas que contêm adoçantes artificiais
Adoçantes artificiais, como o aspartame comumente adicionado a alimentos ou bebidas, também podem desencadear enxaquecas em pacientes com enxaqueca. De acordo com um estudo, mais de 50% dos 11 participantes do estudo experimentaram um aumento na frequência de enxaquecas após consumir grandes quantidades de alimentos contendo aspartame. Alguns sofredores de enxaqueca podem ser sensíveis ao aspartame. Sua influência pode diferir entre indivíduos.
6. Café, chá e refrigerantes
Estas três bebidas com cafeína também incluem algumas que podem desencadear enxaquecas. O conteúdo de cafeína nessas três bebidas é frequentemente associado a enxaquecas. Embora a cafeína pode ajudar a eliminar enxaquecas, mas não consumir drasticamente ou reduzir o consumo de bebidas com cafeína de consumi-los em grandes quantidades pode realmente desencadear enxaquecas. Isso pode fazer com que as pessoas acostumadas a tomar café se tornem difíceis de quebrar o hábito.
Para evitar enxaquecas, você deve reduzir o consumo de bebidas com cafeína lentamente se quiser parar com o hábito..
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