6 Benefícios do Ciclismo para a Saúde
Você certamente sabe quais prêmios são frequentemente dados pelo Presidente Jokowi em todos os quiz que ele dá? Sim, bicicleta. Este veículo de duas rodas pode ser encontrado no momento Dia sem carro para se exercitar. No entanto, você sabe quais são os benefícios do ciclismo na saúde?
Se não, aqui estão alguns dos benefícios para a saúde do ciclismo que você precisa saber.
1. Controle seu peso
O ciclismo é uma boa maneira de controlar ou perder peso, porque o ciclismo pode aumentar as taxas metabólicas, construir músculos e queimar gordura corporal. O ciclismo ajuda você a garantir que seu gasto de energia seja maior do que a sua ingestão de energia, porque você queima calorias enquanto anda de bicicleta.
Se você tentar perder peso, você precisa combinar atividades de ciclismo com uma dieta saudável. Quantas calorias você queima quando pedalar dependerá de quanto tempo, quão longe e quão rápido você anda. Mas um estudo descobriu que andar de bicicleta meia hora todos os dias vai queimar quase cinco quilos de gordura mais de um ano.
2. Reduzir o risco de doenças cardíacas e vasculares
Ciclismo regular pode estimular e reparar o coração, os pulmões, a circulação sanguínea e reduzir o risco de doença cardiovascular. Andar de bicicleta irá fortalecer o músculo cardíaco e reduzir o nível de gordura no sangue. Isto é evidenciado em um estudo na Dinamarca que mostrou que as pessoas que andam de bicicleta regularmente serão nutridas por doenças cardíacas na velhice.
3. Reduzindo o risco de câncer
Se você mantiver uma dieta saudável e fizer um ciclo regular, isso ajudará a reduzir o risco de câncer. Um estudo publicado no Journal of American Medical Association mostra que pessoas que têm um corpo saudável, mesmo na velhice, correm menor risco de câncer de pulmão e câncer colorretal. Outros estudos também mostram que o ciclismo regularmente pode reduzir o risco de câncer de cólon e mama.
4. Reduzindo o risco de diabetes
A falta de atividade física é uma das causas do diabetes. Andar de bicicleta é uma maneira de reduzir o risco de diabetes. Um estudo na Finlândia mostrou que as pessoas que pedalaram mais de 30 minutos por dia tiveram um risco menor de desenvolver diabetes.
5. Aumenta a força do corpo, equilíbrio e coordenação muscular
Andar de bicicleta pode impedir que você experimente um osso quebrado devido a uma queda. Embora o ciclismo não ajude especificamente a osteoporose, no entanto, o ciclismo é uma forma ideal de exercício para pessoas com osteoporose, porque o ciclismo é um exercício leve, que só coloca um pouco de pressão sobre a articulação..
Um estudo também descobriu que após o ciclismo, a condição de pacientes idosos com dor no joelho e osteoartrite estava ficando melhor.
6. Reduzindo o estresse
Fazer atividade física, incluindo ciclismo, fará com que seu corpo produza o hormônio dopamina, que pode aumentar sua sensação de felicidade para que você possa reduzir o estresse, ou mesmo a depressão que você experimenta..
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