6 alimentos saudáveis ​​comprovados para prevenir a acne

Ter uma pele limpa e saudável é algo que muitas pessoas sempre desejam. Infelizmente, seja devido a estresse, fadiga ou mudanças no clima, a pele pode se romper. Felizmente, existem vários alimentos que são comprovadamente eficazes na prevenção de aparecimento de espinhas. O que você está curioso? Leia para descobrir.

Alimentos para prevenir acne

Adicionar um dos seguintes alimentos à sua dieta pode ajudar a limpar a pele exterior e interior, bem como os produtos de limpeza da pele..

1. Abacates

Abacates são um tipo popular de frutas por causa de sua boa nutrição para a saúde. Esta deliciosa fruta é conhecida por ser rica em vitamina E, que pode aumentar a hidratação e a elasticidade da pele, de modo a mantê-la jovem.

Não só isso, os abacates são também uma fonte de vitamina C que é boa para reduzir a inflamação da pele e é um hidratante natural para a pele..

2. Porcas

A maioria das pessoas que têm acne geralmente está associada a deficiências de minerais como zinco e selênio. Bem, você pode obter a ingestão de minerais das nozes. Porque, nozes contêm selênio, vitamina E, cobre, magnésio, manganês, potássio, cálcio e ferro, que são todos bons para a saúde da sua pele.

3. Uvas vermelhas

As uvas vermelhas e as sementes são ricas em produtos químicos e antioxidantes que demonstraram ajudar no tratamento de condições inflamatórias da pele, como a psoríase e o eczema. Além disso, até as uvas vermelhas também são conhecidas por ajudar a superar os efeitos colaterais das reações alérgicas na pele..

4. Brócolis

Brócolis é o alimento de limpeza de pele natural perfeito. Porque, brócolis é equipado com vitaminas A, B, C, E e K, que são bons para a saúde do corpo. Vários antioxidantes contidos no brócolis ajudam a combater os danos da pele e deixam sua pele mais radiante.

5. Peixe

A maioria dos indonésios prefere comer carne e frango do que peixe como sua ingestão de proteína. Na verdade, os nutrientes nos peixes são tão altos que oferecem benefícios para a saúde que não podem ser postos em dúvida, inclusive para a saúde da pele..

Um estudo afirma que as pessoas que regularmente comem peixes oleosos como salmão, atum, sardinha e cavala são conhecidas por terem uma pele melhor protegida contra a acne..

Isso ocorre porque os peixes são a principal fonte de ácidos graxos, como ômega-3 e ômega-6, que naturalmente podem ajudar a aliviar a inflamação que desencadeia o bloqueio das células do poro e causa a acne..

6. Alho

Além de ser eficaz como tempero de cozinha, o alho também era eficaz para afastar vários tipos de doenças. Durante esse período, os famosos benefícios do alho são bons para a saúde do coração. Aparentemente, os benefícios do alho não terminam aí. Porque o alho também é conhecido por ser bom para a pele. Isso é porque o alho é um gruposuper alimento'que ajuda a combater a inflamação.

O alho contém substâncias químicas naturais chamadas alicina. O allicin composto ativo encontrado no alho tem uma poderosa função antiviral, antimicrobiana e antifúngica que previne a acne.

Leia também:

• 4 problemas de pele que são comumente acne (embora não)
• Lavagem de Rosto Frequente, Expelindo ou Apenas Fazendo Manchas? Este é o fato!
• Os medicamentos fitoterápicos são mais eficazes que medicamentos químicos??