6 alimentos doces e saudáveis como um substituto para doces

O doce é um alimento que pode estragar a língua com seu sabor doce. No entanto, quanto mais frequente, comer alimentos doces como doces aparentemente não é saudável para o corpo. Reportagem da Livestrong, a maioria dos alimentos doces pode causar problemas que vão desde a cárie dentária, o risco de diabetes mellitus e ganho de peso. Acalme-se, ainda há algumas opções de doces para substituir os seguintes doces. Você pode lanchar alimentos doces novamente, mas com níveis de açúcar que são mais seguros para o corpo.

1. Frutos secos

Você pode substituir os doces por uma opção de frutas secas. Frutas secas contêm menos calorias do que doces, contêm mais fibras e minerais de frutas.

Mas frutas secas contém mais calorias do que frutas frescas. Uma taça de vinho contém apenas cerca de 60 calorias, mas 2 colheres de sopa de passas contêm mais de 80 calorias. Para isso, misture suas frutas secas com nozes, como amêndoas, castanhas, nozes, amendoim e outros tipos de nozes para adicionar proteína e reduzir a quantidade de açúcar..

2. Vinho congelado, um substituto para doces ricos em fibras

Ouvindo seu nome, você deve ter imaginado, certo? Sim, em vez de consumir doces doces, vinho doce congelado pode ser um substituto, você sabe. A textura do vinho congelado é certamente muito crocantecom sabor doce. Congele até 20 uvas doces e você terá uma ingestão de 50 calorias e 12 gramas de carboidratos.

Relatado a partir da página Medical News Today, o vinho também contém fibras e água, o que pode ajudar a manter o equilíbrio de fluidos corporais e facilitar os movimentos intestinais regulares. O vinho também contém antioxidantes luteína e zeaxantina, que podem ajudar a manter a saúde dos olhos. Além disso, o vinho também é benéfico na prevenção de câncer, doenças cardíacas, pressão alta e constipação..

3. iogurte grego com mel e pedaços de frutas

Em vez de comer doces doces, é melhor substituir seus lanches por esses alimentos. Além de proporcionar doçura na boca, o iogurte também proporciona uma textura cremosa e fria que lembra sorvete.

Além disso, este snack doce contém proteína de iogurte grego, contém fibras, vitaminas e minerais da fruta e contém substâncias antimicrobianas e antioxidantes adicionais do mel. Este lanche também pode manter a saúde do seu sistema digestivo.

4. As bananas congeladas saudam o chocolate

Substitutos para outros doces que podem ser experimentados são bananas mergulhadas ou revestidas em chocolate amargo (chocolate amargo) que foi derretido. Não só bananas, você pode substituí-los com outras frutas, como manga ou morangos que não são menos doces e deliciosos.

A fruta da banana é uma excelente fonte de potássio. O potássio pode ajudar a manter a pressão arterial e ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Como tornar isso mais fácil. Congele a fruta e mergulhe a fruta congelada no chocolate escuro derretido. Se você quiser que o chocolate endureça, reinsira a fruta salgada com chocolate na geladeira. Você também pode comê-lo imediatamente.

5. Pipoca com uma pitada de açúcar canela

Se você quiser outros lanches de comida doce, pipoca com uma pitada de açúcar canela também pode ser um substituto para o seu doce.

Você pode fazer isso facilmente. Faça pipoca sem adicionar sal ou manteiga novamente e polvilhe com uma pitada de açúcar canela. Três xícaras de pipoca podem atingir cerca de 90 calorias.

Relatórios da página da Healthline, ervas como canela podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. A canela também pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina, por isso a insulina é mais eficiente na entrega de açúcar no sangue para todas as células do corpo.

Não só isso, a canela também é rica em antioxidantes que podem neutralizar os efeitos dos radicais livres.

6. chocolate preto

O chocolate preto pode ser um substituto para doces. O chocolate preto, rico em antioxidantes, serve para afastar os radicais livres, que é uma das causas das doenças e do envelhecimento. O chocolate preto também ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir doenças cardíacas com seu conteúdo de flavonol.

Escolha chocolate amargo que contenha pelo menos 70% de cacau e não coma muito chocolate amargo. Embora tenha bons benefícios para o corpo, uma onça de chocolate amargo contém cerca de 150 calorias.

Leia também:

Existem pessoas que são alérgicas a alimentos doces, porque?
Tenha cuidado, a maioria come comida doce pode fazer corpos peludos
Dicas para crianças não viciados em alimentos doces