6 alimentos perfeitos para combater resfriados e gripes
Se você sentir coceira no fundo da garganta ou se o nariz começar a pingar, é tarde demais para reduzir o risco de resfriado ou gripe? De jeito nenhum! A melhor coisa que você pode fazer é agir rapidamente e evitar o aparecimento da doença, comendo alimentos que podem estimular o sistema imunológico e sufocar os germes antes que resfriados e gripes ataquem seu corpo..
Aqui estão cinco dos melhores alimentos para impulsionar seu sistema imunológico para combater resfriados ou gripe.
1. Sopa de Frango
Parece clichê, mas pesquisas médicas afirmam que a sopa de frango pode suprimir a inflamação, que causa sintomas de gripes e resfriados. Esta sopa mágica também pode derreter o muco para que a congestão se sinta congestionada no nariz, peito e garganta.
Adicionar macarrão e verduras tornará essa sopa ainda mais eficaz, porque os carboidratos podem aumentar a energia, e os vegetais aumentarão a nutrição da sopa, o que aumenta o sistema imunológico do corpo..
2. Alho
Cebolas são alimentos que são ricos em antioxidantes e foram estudados para ter substâncias antivirais que podem prevenir gripes ou resfriados e encurtar a duração da doença. O composto de óleo de alicina (um composto que dá um aroma distinto ao alho) é eficaz para combater gripes e resfriados.
E mesmo que comer alho cru seja melhor, você não precisa forçá-lo se não gostar dele. Suplementos de alho como pó, óleo e extrato têm a mesma capacidade de cura. Você só precisa consumir uma ou duas cebolas todos os dias para evitar uma visita médica de rotina..
3. mel
Se você se lembra de quando sua avó lhe deu uma colherada de mel quando teve uma dor de garganta, ficaria feliz se lhe disséssemos que sua avó estava certa ao fazê-lo! Pesquisas mostram que o mel pode reduzir a tosse ao cobrir a garganta e curar a irritação.
Na verdade, o mel é mais eficaz contra a tosse do que o remédio para tosse. Mel de trigo mourisco foi provado ter qualidade no campo da medicina.
Não se esqueça, que crianças menores de 12 anos não são recomendadas para consumir mel por causa do risco de contrair botulismo infantil.
4. chá verde
Os chineses usaram o chá verde como antídoto por centenas de anos, e agora a pesquisa apóia suas ideias. O chá verde contém antioxidantes que podem impulsionar o sistema imunológico.
Além de reduzir o risco de resfriados e gripes, os bebedores de chá verde também têm um sistema imunológico melhor para que as células de seus corpos possam combater bactérias e vírus que causam doenças..
Não esqueça que o chá verde também contém cafeína. Se você está pensando em dar a seu filho chá verde, apenas uma xícara de chá verde quente é suficiente para provar seus benefícios..
5. Morangos, laranjas e tomates
Embora não haja um acordo mútuo entre os nutricionistas sobre os efeitos da cura do consumo regular de vitamina C para os sintomas do resfriado e da gripe, vários estudos sugerem que a vitamina C pode ajudar a prevenir gripes e resfriados..
Estudos têm afirmado que os benefícios para a saúde consumindo frutas e vegetais ricos em vitamina C até três xícaras ou mais por dia (o corpo não pode armazenar vitamina C, por isso é muito importante consumir vitamina C todos os dias) podem funcionar como construtores do sistema imunológico..
A dica é obter vitamina C dos alimentos que você consome, e não de suplementos. Portanto, preencha seu cardápio com alimentos ricos em vitamina C, como morangos, laranjas, tomates e brócolis..
6. Carne magra
O ferro é muito importante para um sistema imunológico forte e a maneira mais eficiente de manter um bom nível de ferro é comer carne magra. Não só fornece ferro que é facilmente absorvido pelo corpo, mas também contém zinco, outro bom mineral para prevenir a infecção..
Portanto, se você começar a se sentir um pouco congestionado ou escorrendo, coma um pedaço de carne magra, vermelha, frango (talvez canja de galinha?), Peixe ou marisco pode ajudá-lo a combater os germes.
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