6 maneiras de perder peso que se tornam grandes erros

Você é uma das muitas pessoas que continuam a falhar em perder peso, apesar de estarem tentando desesperadamente? Se você não conseguiu reduzir o seu peso durante este tempo, isso pode ser por causa de como você perde seu peso.

Relaxe, você ainda tem esperança de perder peso, realmente! Enquanto os seguintes métodos não forem repetidos novamente, sim

Como perder peso errado

Aqui estão algumas maneiras de perder peso, o que pode ser a causa da sua resolução magra este ano.

1. Incorretamente escolha um padrão de dieta

Com que frequência você escolhe a popular dieta relâmpago por participar de amigos, celebridades ou outra coisa? Alguns padrões de dieta podem ser adequados para algumas pessoas e têm uma influência significativa na sua perda de peso. Mas, você deve entender, se suas necessidades, estilo de vida e escolhas alimentares podem ser muito diferentes das suas.

Então, primeiro saiba suas razões pessoais porque você deve perder peso antes de ir em uma dieta. Isto é assim que o seu programa de dieta não vai em vão e pode fornecer resultados significativos para você perder peso.

2. Espektasi resultados finais que são muito altos

Quem de você já esteve determinado a cortar 20 quilogramas de gordura e formar seis pacotes em só um mês, depois da perda de peso bem sucedida de 5 quilos?

Embora possa queimar mais motivação, esta é uma maneira de perder peso errado. Definir um objetivo final que é grandioso e irracional na verdade faz com que o peso do seu corpo suba por causa do estresse, se você não conseguir atingir esse objetivo.

Soa amargo de fato, mas o processo de perder peso não é fácil e leva tempo. Se você estabeleceu expectativas altíssimas desde o começo, o tédio que às vezes acontece depois de comer e fazer isso só fará com que seu espírito se relaxe e faça com que você se sinta tentado a violar as restrições que você mesmo impõe. A razão é certamente porque você se sente cansado de todas as rotinas que foram feitas e que ainda não se concretizaram..

Então, a partir de agora, defina metas pequenas que você possa realmente alcançar. Pouco a pouco, gradualmente se tornou uma colina. Lembre-se, isso não está dizendo? Quando você puder alcançar cada pequena meta, você obterá um impulso de confiança para permanecer motivado no caminho para o seu objetivo final..

3. Não deixe tempo suficiente

Não ter tempo suficiente é uma das razões clássicas pelas quais você escolhe se perder para se exercitar. Um estudo descobriu que 41% das mulheres disseram "falta de tempo" se tornaram incapazes de comer alimentos saudáveis e 73% das mulheres disseram que não faziam exercícios porque seus horários estavam muito ocupados.

Seja qual for o motivo, se você quer perder peso, você tem que encontrar uma maneira de fazer o tempo para que você possa fazer todas as atividades saudáveis. Faça uma programação regular para esportes. Por exemplo, aulas de ioga ou pilates várias vezes por semana após o trabalho.

4. Coma alimentos "saudáveis" que não são necessariamente saudáveis

Pare de acreditar que alimentos "saudáveis" causam perda de peso. Alguns estudos mostraram que as pessoas são mais propensas a comer alimentos gordurosos que consideram saudáveis. Mesmo um estudo da Universidade de Michigan descobriu que a comida era rotulada como "orgânica", "baixa gordura", "menos açúcar".fazer com que muitas pessoas que estão de dieta realmente comam esses alimentos em grandes quantidades. Eles assumem que a comida é realmente saudável.

Mesmo que isso não seja o caso. Lanches que você acha que são "saudáveis" podem realmente ser a causa do seu ganho de peso. Alguns tipos de alimentos que consideramos saudáveis não são tão saudáveis quanto imaginamos. Ou seja, se quisermos perder peso ou quiser melhorar a nutrição, existem alguns alimentos com rótulos saudáveis que não devemos consumir em excesso. Por exemplo, cereais com adição de açúcar, iogurte congelado, bebidas energéticas, smoothies e sucos embalados, frutas secas e assim por diante.

5. Exercite duro que é respondido para comer mais

Mais uma maneira de perder o peso errado é estragar-se com petiscar lanches insalubres ou comer mais como recompensa pelo exercício que você fez. Na verdade, esta é uma das causas do ganho de peso significativo, você sabe!

Se você quiser petiscar, escolha lanches saudáveis com poucas calorias para comer logo após o exercício. Além disso, combine a ingestão de alimentos com proteínas e carboidratos saudáveis para satisfazer a fome e substituir os nutrientes perdidos durante o exercício. Por exemplo, beber um copo de leite desnatado tomado após o exercício é a escolha certa.

6. Vergonha pedindo ajuda

Muitas pessoas estão relutantes ou mesmo constrangidas em procurar ajuda para perder peso. Na verdade, para que seu plano de emagrecimento seja executado de maneira ideal, você deve envolver muito suporte do ambiente ao seu redor. Por exemplo, você pode se inscrever em aulas particulares na academia com um personal trainer ou se exercitar com seus amigos mais próximos ou certas comunidades esportivas para obter mais entusiasmo e intenção de perder peso..

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