6 frutas que podem aumentar o número de glóbulos vermelhos

Poucas células vermelhas do sangue no corpo podem causar a entrega de oxigênio e nutrientes para as células do corpo a serem interrompidas. Isso pode causar sintomas de anemia, como fadiga, dores de cabeça, pele pálida, mãos e pés frios e falta de ar. Para isso, basta preencher os nutrientes necessários para formar glóbulos vermelhos. Não só de legumes e carne, mas você também pode obtê-lo de frutas. Quais são os frutos para o aumento do sangue?

Nutrição necessária para aumentar o sangue

A anemia é um problema de saúde comumente experimentado por muitas pessoas. Esses problemas de saúde geralmente ocorrem em um nível leve e em um curto período de tempo. No entanto, a anemia não tratada pode ser um problema grave. Portanto, você precisa consumir vários alimentos que podem aumentar o sangue.

Muitos nutrientes nos alimentos que o corpo precisa para formar glóbulos vermelhos, incluindo:

Ferro
Ácido fólico
Vitamina B12
Cobre
Vitamina A

Várias frutas para melhorar o sangue

Durante este tempo, você só pode saber que comer carne e verduras pode ajudar o corpo a aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Mas, não só os dois grupos de alimentos podem ajudar a aumentar o sangue e evitar a anemia. Frutas também contêm vários nutrientes necessários para produzir glóbulos vermelhos.

Algumas frutas para o reforço de sangue são:

1. Laranja

A laranja é uma das frutas que contêm alto ácido fólico. Isso faz com que as laranjas ajudem a aumentar o sangue porque o ácido fólico sozinho pode ajudar o corpo a produzir novos glóbulos vermelhos. Em um copo de laranja, contém ácido fólico de 31,5 mcg, de acordo com o USDA National Nutrition Database for Standard Reference.

Outra função desta fruta é ajudar a absorver ferro no corpo devido aos altos níveis de vitamina C. O ferro é um componente dos glóbulos vermelhos que ajuda a ligação do oxigênio.

2. Vinho

Outra fruta que também contém ácido fólico é a uva com 21 mcg de ácido fólico por um copo. Não só isso, o vinho também contém vitamina A, onde a vitamina A também desempenha um papel na formação de glóbulos vermelhos. Embora a forma é pequena, mas esta fruta acaba por ser muito útil, huh!

3. Cenouras

As cenouras são frutas que são ricas em vitamina A. A vitamina A, na forma de retinol, desempenha um papel em ajudar o corpo a produzir glóbulos vermelhos e fornecer oxigênio às células do corpo. Para poder aumentar o número de glóbulos vermelhos no corpo, recomenda-se que coma cenouras pelo menos duas vezes por semana..

4. Morangos

O fruto favorito de muitas pessoas (especialmente mulheres) é que este também pode ajudar a aumentar o sangue. Isso ocorre porque o alto teor de antioxidantes em frutas de morango pode ajudar o corpo na produção de glóbulos vermelhos. Além disso, os antioxidantes também são úteis para proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres.

5. Passas

Esta fruta seca também pode ajudá-lo a aumentar o sangue. Isso é por causa do teor de ferro nas passas. Em 2/3 de xícara de passas contêm cerca de 2 gramas de ferro. Você também pode desfrutar deste fruto seco de várias maneiras, como adicionado a bolos, cereais, aveia e outros. Isso certamente pode facilitar você em conseguir uma fonte de ferro.

6. Melancia

Mais uma fruta que também contém ferro é melancia. A diferença é que você pode comer esta fruta em condições frescas. Certamente muito refrescante seu corpo se for comido durante o dia. Um pedaço de melancia média pode dar-lhe 1,5 gramas de ferro.

Além disso, a melancia também contém vitamina C. Onde, a vitamina C é um nutriente necessário para facilitar o corpo a absorver o ferro. Então, em uma refeição, você pode obter esses dois benefícios.

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