6 maneiras de não ser infectado quando o jejum gripe
Mudanças climáticas extremas e erráticas tornam o corpo propenso a várias doenças, especialmente a gripe. A gripe ataca facilmente quando o sistema imunológico está diminuindo. O impacto não afeta apenas o apetite, mas a gripe também faz com que seu corpo se sinta fraco e sem brilho. Especialmente se você está passando por jejum, é claro que isso tornará seu corpo mais impotente.
Portanto, considere uma série de maneiras que você pode fazer para evitar a gripe durante o seguinte jejum..
1. Conheça a ingestão nutricional ao amanhecer e quebrar o jejum
Quando em jejum, você deve controlar a ingestão de nutrientes e vitaminas nos alimentos quando quebrar rápido e amanhecer. Especialmente vitaminas e minerais que podem melhorar o sistema imunológico e proteger o corpo de ficar doente com gripe ao jejuar como vitaminas A, C, E e zinco.
Alguns alimentos recomendados para consumo durante o jejum são batata doce, salmão, carne com baixo teor de gordura; frango e carne, iogurte, nozes e sementes, vegetais verdes, como brócolis, espinafre e assim por diante. Você também pode fazer uma mistura de gengibre, limão, mel e canela que pode ser consumida ao quebrar rapidamente para prevenir e tratar a gripe durante o jejum..
2. Beba bastante água
Durante o jejum, muitas pessoas tendem a escolher alimentos e bebidas que contêm muito açúcar em comparação com a água. É isso que faz as pessoas jejuarem facilmente desidratadas. Portanto, você deve tentar satisfazer as necessidades dos fluidos corporais consumindo água ao amanhecer e quebrando rapidamente..
3. Tome suplementos suplementares
Existem algumas pessoas que têm dificuldade em satisfazer a ingestão nutricional e vitaminas durante o jejum por causa da dificuldade em controlar a ingestão de alimentos. Se este for o caso, você pode tomar suplementos adicionais que são consumidos quando quebrar rápido e amanhecer.
Certifique-se de que os suplementos que você consome têm vitamina C e zinco que seu corpo precisa para aumentar o sistema imunológico para evitar ataques de doenças..
4. Usando uma máscara
O vírus que causa a gripe se espalha facilmente em lugares públicos lotados, especialmente durante o dia e o clima quente. Se você é realmente obrigado a estar em um lugar lotado, proteja-se usando uma máscara enquanto estiver em um lugar público. Não esqueça de usá-lo também desinfetante para as mãos de modo a não ser infectado com germes e bactérias depois de fazer contato com outras pessoas e instalações públicas.
5. Diligentemente lavar as mãos
Embora pareça simples, a lavagem das mãos tem bons benefícios para a saúde. Se feito regularmente toda vez antes de comer, quando vai ao banheiro, ou quando ou depois de fazer alguma coisa, isso é comprovadamente capaz de reduzir o risco de infecções bacterianas e vírus que causam doenças, incluindo gripes e resfriados..
Então, a partir de agora, crie o hábito de lavar as mãos com sabão e fazê-lo de acordo com as instruções para a lavagem adequada das mãos. Além de lavar as mãos, você também deve manter a limpeza ao redor da casa ou do escritório para evitar o risco de desenvolvimento bacteriano..
6. Esportes
O jejum não é um obstáculo para atividades físicas, como esportes. Além de fazer o corpo se encaixar, o exercício também é capaz de evitar que você evite várias doenças durante o jejum,
Você pode fazer exercícios leves como caminhar, andar de bicicleta, ioga ou subir e descer escadas. O momento ideal para se exercitar é uma hora antes de quebrar o jejum, mas o tempo deste exercício depende da força do corpo de cada indivíduo, a coisa mais importante depois de se exercitar é que você não se sente fraco, tonto ou fraco.
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