6 frutas com baixo índice glicêmico, que é seguro para pessoas com diabetes

As frutas são uma boa fonte de fibras para todos. Mas as pessoas com diabetes devem ter mais cuidado na escolha da fruta. Porque, algumas frutas contêm um alto índice glicêmico que pode aumentar drasticamente o açúcar no sangue. Um bom fruto para pacientes diabéticos é um tipo de fruta que tem um baixo índice glicêmico. Então rolar para baixo para descobrir a melhor fruta para diabetes, que também tem um baixo índice glicêmico.

Qual o efeito que a pontuação do índice glicêmico tem sobre os alimentos??

Todo alimento tem um índice glicêmico, incluindo frutas. O índice glicêmico (IG) é uma medida da rapidez com que um alimento é processado pelo corpo em açúcar no sangue. Quanto maior o valor do índice glicêmico, o que significa que os alimentos serão processados muito rapidamente em açúcar no sangue e, eventualmente, os níveis de glicose no sangue aumentam. Portanto, alimentos com alto índice glicêmico devem ser evitados por diabéticos.

O índice glicêmico é considerado baixo se tiver um valor inferior a 50. Enquanto isso, alimentos com índice glicêmico acima de 70 são classificados como alto índice glicêmico. Para diabéticos, é altamente recomendável consumir alimentos com um índice glicêmico abaixo de 50.

Então, quais são os tipos de frutas para diabetes que têm um baixo índice glicêmico?

Embora, de fato, a doçura natural obtida a partir de frutas frescas tenda a ser segura para os diabéticos, ainda existem frutas que contêm altos valores de índice glicêmico e afetam facilmente os níveis de açúcar no sangue..

Acalme-se. Existem muitas opções de frutas com baixo índice glicêmico. Aqui estão os frutos para diabetes com baixo índice glicêmico:

Apple, tem um valor de índice glicêmico de 39.
Laranja, tem um valor de índice glicêmico de 40
Morango, o valor do índice glicêmico é 41
Banana, com um valor de índice glicêmico de 48
Vinho, o índice glicêmico é 53
Peras, com um índice glicêmico de 38

Então, os pacientes diabéticos não podem comer outras frutas além daquela?

Na verdade, não é permitido, mas deve-se regulamentar quanto consumo de frutas com alto índice glicêmico. Porque, basicamente, todas as frutas são boas para consumo por diabéticos e a melhor fonte de fibras.

Algumas frutas, como a melancia, têm um índice glicêmico razoavelmente alto, em torno de 72. Agora, se você tiver vontade de comer melancias, não as consuma demais para evitar que os níveis de açúcar no sangue subam. Por exemplo, para uma porção de salgadinhos durante o dia, você pode consumir melancias com outras frutas com baixo índice glicêmico, como uvas ou maçãs..

Pessoas com diabetes devem evitar frutas enlatadas e frutas secas

Conservas de frutas e frutas secas devem ser evitadas por diabéticos. Porque, frutas que passaram por vários processos de fabricação, geralmente contêm alto teor de açúcar e sódio, tornando-o ruim para os níveis de açúcar no sangue dos pacientes..

Embora, a fruta enlatada ou frutas secas que você escolher seja uma fruta que tem um baixo índice glicêmico, mas ainda no processo de açúcar foi adicionado que não é bom para o seu nível de glicose no sangue.

Então, você deve consumir frutas frescas em vez de frutas enlatadas ou mesmo sucos empacotados no mercado. O tipo de fruta é de fato o mesmo, mas o conteúdo nutricional não será como frutas frescas.

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