6 peças que devem ser evitadas no café da manhã

Frutas contêm vitaminas e minerais que são bons para otimizar o trabalho do nosso corpo. Além de ter um sabor doce natural, a fruta também é rica em fibras, o que pode ajudar o sistema digestivo e ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Não raro, também comemos frutas pela manhã devido à sua praticidade e utilidade.

No entanto, você sabe que existem algumas frutas que não devem ser consumidas pela manhã? Se você consumir, teme que cause problemas no estômago.

Qualquer fruta que não deve ser comido no café da manhã?

1. Melancia

A melancia é agradável à tarde quando o ar está quente, mas não de manhã. A doçura na melancia é causada por altos níveis de frutose. De acordo com Julia Greer, MD, professora assistente de medicina na Universidade de Pittsburgh, citada pela Prevention.com afirma que aproximadamente 30 a 40 por cento das pessoas são incapazes de absorver completamente a frutose, causando flatulência, gases excessivos e diarréia..

2. Laranja

Há tantos benefícios que podem ser tirados das laranjas. A vitamina C contida nas laranjas tem benefícios para o sistema imunológico e torna a pele saudável. No entanto, comer muitas laranjas de manhã pode causar cólicas estomacais e diarréia, porque as laranjas contêm fibras altas. Excesso de vitamina C (mais de 2000 mg por dia) vai fazer com que você fique com náuseas, vômitos, azia, inchaço, dor de cabeça e doença renal. Segundo Laura Flores, nutricionista de San Diego, citada pela Livescience.com, as laranjas incluem alimentos com alto teor de ácido, e isso pode causar calor no estômago. As pessoas que têm problemas com o refluxo ácido gástrico sentirão azia facilmente quando comerem demasiadas laranjas.

3. Salak

Esta fruta contém vitamina C, cálcio, beta-caroteno, ferro e taninos (derivados do ácido gálico). A julgar pelo conteúdo, é claro que o salak traz benefícios para a saúde, especialmente para a saúde cardiovascular. No entanto, você deve evitar comer zalacca pela manhã se tiver uma úlcera gástrica. Isso ocorre porque o salak contém altos taninos, por isso pode causar irritação no estômago, náuseas, vômitos e problemas com o fígado..

4. Pêssegos (pêssego)

Esta fruta tem alto teor de fibras e pode reduzir o colesterol e a constipação. Mas você sabia que os pêssegos também contêm sorbitol? O sorbitol é difícil de digerir, portanto, causará a produção de gás. Comê-lo de manhã, pode causar inchaço. O sorbitol também pode aumentar a dependência de laxantes se ingerido em excesso, de modo que o intestino grosso parará de responder aos estímulos de sorbitol e danos musculares ocorrerão..

5. Maçãs

Acredita-se que as maçãs para o cardápio do café da manhã sejam capazes de fornecer mais energia. O conteúdo de vitamina C e antioxidantes está associado a benefícios para a saúde. Mas você sabia que as maçãs também podem causar flatulência? Sim, quase o mesmo que os pêssegos, a frutose e o alto teor de fibras dificultam a digestão, por isso devem ser fermentados no intestino grosso. O resultado desta fermentação é gás e flatulência.

6. Manga

Mangas maduras são difíceis de evitar, o sabor doce faz com que todos queiram comê-los novamente. Além disso, a manga tem a sua própria época de frutificação, por isso não queremos perder. No entanto, fazer manga como um menu de café da manhã não parece certo. As mangas contêm frutose que é maior que a glicose. Este desequilíbrio dificulta a absorção da manga pelo corpo. Além disso, a frutose também é difícil de digerir. Gás e flatulência não podem ser evitados. Você certamente não quer não começar o dia com um estômago desconfortável?

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