5 truques simples para ser capaz de dormir bem no avião

Você é o tipo de pessoa que dorme facilmente em um avião? Se sim, claro que você tem sorte. O problema é que muitas pessoas acham muito difícil dormir em viagens aéreas. Isso pode ser porque a iluminação do avião é muito clara, o som ao redor é muito barulhento, a temperatura do ar é muito baixa e várias outras razões.

De fato, dormir em um avião é muito útil para restaurar a energia perdida, especialmente em vôos longos. Além disso, tirar um cochilo também pode ajudar a prevenir o jet lag. Então como você tem uma boa noite de sono no avião? Confira as dicas a seguir.

1. Preste atenção às opções de assento

A escolha do assento também pode afetar a qualidade do seu sono em um avião. Portanto, você precisa determinar se você dorme no lado esquerdo ou direito da sua cama em casa. Se você dorme no lado direito, você tem que escolher um assento que está no lado direito do avião. Considerando que se você dorme no lado esquerdo, você tem que escolher um assento no lado esquerdo do avião.

Além disso, você pode escolher um assento perto da janela. Em geral, um assento na janela é ideal porque você terá mais espaço para dormir.

2. Evite álcool e cafeína antes do voo

Álcool e alimentos ou bebidas que contenham cafeína, como café, chá ou refrigerante, podem mantê-lo acordado durante o vôo e dificultar o descanso. Portanto, você precisa abster-se de beber álcool ou café antes ou durante um voo. Em vez disso, você pode beber água morna, chá de ervas ou leite morno antes ou enquanto em um avião.

3. Snacking antes do voo

Para encher o seu estômago sem risco de indigestão ou desidratação, você pode comer comidas suaves ou bebidas como iogurte, sucos, smoothies, nozes e frutas.

Além disso, você deve sempre beber muita água antes e durante o vôo para que os fluidos do seu corpo estejam sempre equilibrados. Comer ou beber antes de um voo também pode evitar a fome no meio de um voo, o que pode interferir com o seu sono.

4. Evite ver telas brilhantes do seu celular ou tablet

Para tornar mais fácil dormir em um avião, você precisa evitar a exibição de telas brilhantes como o celular, o tablet, o laptop ou a tela da televisão. A luz brilhante de um laptop ou tela de televisão pode dificultar o sono do cérebro.

5. Traga o equipamento que você precisa

Você precisa descobrir por que você tem dificuldade em dormir em um avião. Algumas pessoas têm dificuldade em dormir por causa da posição desconfortável do pescoço, zumbido nos ouvidos, frieza ou outras coisas.

Portanto, você pode preparar equipamentos que possam reduzir o desconforto. Por exemplo, carregando um travesseiro de pescoço, tapa-olho para dormir, tampões de ouvido e meias quentes.

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