5 truques para manter a saúde física e mental em meio ao congestionamento
Você que mora em uma cidade grande é certamente difícil de escapar dos engarrafamentos. Sentado por horas em um veículo pode desencadear várias reações, como raiva, irritação e frustração que levam ao estresse e podem ser a chave para várias doenças, como a hipertensão..
Portanto, vamos dar uma olhada em algumas dicas que você pode fazer para manter a saúde e o conforto durante engarrafamentos..
Como manter uma condução saudável e confortável durante os engarrafamentos
1. Ligue a atmosfera com música
Em um engarrafamento, você está definitivamente entediado e entediado são amigos. Não é segredo que a música pode eliminar essas duas coisas. Citado de Psychologytoday.com, Um estudo conduzido por Stephen Fairclough, professor de psicofisiologia em 2014, revelou que a música pode afetar as emoções de direção do motorista e tornar o estilo mais calmo. Escolha o tipo de música como easy listening, jazz ou outros tipos que você gosta.
2. Não deixe um estômago vazio
A duração dos engarrafamentos também pode causar fome e sede. Fornecer alimentos e bebidas, especialmente água no carro. Comer alimentos saudáveis, como nozes e frutas com teor de água, como melancia, é melhor que alimentos junk food. Além de ser saudável, o armazenamento também é fácil.
3. Faça esportes simples no carro
Existem várias opções de movimento que você pode fazer com segurança no carro durante os engarrafamentos:
- Relaxe na sua área do ombro. Lentamente, vire a cabeça para perto do seu ombro. Segure por alguns segundos e repita do outro lado. Isso tem como objetivo esticar o pescoço.
- Aperte as mãos ao nível do peito e se enfrentam. Em seguida, empurre o punho e conte de um a cinco. Relaxe e repita se necessário.
- Trave as duas mãos uma com a outra e depois faça puxões de peito a peito.
4. Sente-se na posição correta
Dirigir por muito tempo pode afetar seus problemas nas costas e na postura. Centro Médico da Universidade de Maryland aconselhe-o a não se sentar numa posição demasiado inclinada para a frente enquanto as suas mãos estiverem no volante enquanto conduz. O encosto não deve ter mais de 30 graus e, se possível, o banco inferior é ligeiramente para a frente. Depois de sair do carro, não transporte objetos pesados diretamente.
5. Manter a circulação de ar do carro
Acontece que o ar no carro não garante ar mais limpo. Segundo o estudo, o ar no carro é 40 vezes mais poluído quando o carro pára como uma luz vermelha e atola. Defina o modo CA do seu carro para "recircular" com o símbolo da seta no carro preso, e não se esqueça de abrir a janela por 1 a 2 minutos a cada 15-20 minutos para que o ar externo entre e não haja acúmulo de dióxido de carbono no carro.
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