5 dicas para perda de peso para pessoas com hipotireoidismo
O hipotireoidismo é um distúrbio do metabolismo do corpo porque a glândula tireoide é incapaz de produzir hormônios suficientes. O hormônio produzido a partir desta glândula regula os processos metabólicos do corpo para produzir energia. Assim, o sintoma típico do hipotireoidismo é facilmente cansaço e muitas vezes não se sente bem. Além disso, as pessoas que têm hipotireoidismo também tendem a achar difícil perder peso porque seu metabolismo é lento.
O hipotireoidismo é um distúrbio bastante comum, porque as causas variam e podem ser experimentadas por qualquer pessoa. Se você é um daqueles que tem hipotireoidismo, não se preocupe. Leia as primeiras dicas para perda de peso especificamente para hipotireoidismo.
Dicas de perda de peso para pessoas com hipotireoidismo
1. Consulte um médico primeiro
Antes de experimentar dicas sobre como perder peso, as pessoas com hipotireoidismo precisam consultar um médico primeiro. O médico irá diagnosticar primeiro a causa do problema da tiróide, determinando o nível de hormona tiroideia no seu sangue. Um tratamento comum para o hipotiroidismo é a terapêutica hormonal da tiróide sintética, que geralmente dura uma vida inteira.
O médico também irá fornecer dicas ou cuidados sobre como controlar os sintomas de hipotireoidismo, mantendo a saúde geral, até mesmo prescrever medicação para que sua condição não caia ao tentar perder peso.
2. Dormir o suficiente
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer ao seguir as dicas de perda de peso é dormir o suficiente. Os especialistas afirmam que as mulheres que dormem com menos de 5 horas têm maior probabilidade de experimentar ganho de peso do que as mulheres que dormem de 7 a 8 horas por noite..
Mesmo as mulheres que dormem apenas 5 horas por noite têm um risco 15% maior de obesidade. Portanto, cumpra períodos de descanso suficientes todos os dias para o sucesso da perda de peso.
3. Tente aumentar o seu metabolismo
O metabolismo lento de pessoas com hipotireoidismo ainda pode ser melhorado. Como? Com exercícios regulares que constroem massa muscular. Além disso, você também precisa manter o suficiente para beber água e comer alimentos saudáveis que podem aumentar o metabolismo do seu corpo..
4. Evite os seguintes alimentos
Há uma série de alimentos cujos ingredientes podem interferir na função dos hormônios tireoidianos. Aqui está um exemplo:
- Soja. Soja contém compostos de fitoestrógenos que podem inibir a atividade de enzimas que produzem hormônios da tireoide.
- Alimentos com alto teor de iodo. Comer alimentos ricos em iodo é realmente bom para a função da tireóide. Mas tenha cuidado, comer muita comida contendo iodo como peixe e sal pode causar efeitos opostos e retardar ainda mais a atividade da glândula tireóide..
- Suplementos de ferro e cálcio. Tomar suplementos de ferro ou cálcio pode alterar a eficácia dos medicamentos da tiróide.
5. Coma os seguintes alimentos
Alimentos que contêm os seguintes nutrientes podem melhorar a saúde e podem apoiar o seu metabolismo.
- Frutas e vegetais ricos em antioxidantes. Cerejas, mirtilos, morangos, tomates e uma pequena porção de alimentos ricos em antioxidantes que podem melhorar a saúde geral e beneficiar a glândula tireóide.
- Alimentos ricos em selênio. O selênio é necessário para o organismo produzir enzimas que fazem os hormônios da tireóide funcionarem adequadamente. Comer alimentos ricos em selênio, como quiz ou castanha do Brasil, pode ser experimentado como um lanche.
- Alimentos ricos em tirosina. A tirosina é um dos aminoácidos que o corpo precisa para produzir T3 e T4 nos hormônios da tireóide. Por favor, consuma carne, leite e ervilhas para obter os benefícios da tirosina.
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