5 resoluções fáceis para uma vida mais saudável em 2019

2019 está à vista. Você certamente tem uma resolução de ano novo a ser alcançada. Por exemplo, quer subir na carreira, viajar para novos lugares ou até mesmo querer viver mais saudável? Tudo pode ser alcançado, na verdade, desde que exista uma determinação e um forte esforço Aproximadamente, que tipo de resolução de ano novo pode tornar a vida mais saudável e feliz?

Resolução de ano novo para uma vida saudável e feliz

1. Uma dieta saudável

Fazer uma dieta não é apenas uma questão de limitar o cardápio, a porção e o horário das refeições. Você precisa saber que o significado de uma dieta verdadeira é uma dieta que se torna um hábito e estilo de vida.

Uma dieta é considerada saudável se você puder se acostumar a comer alimentos nutritivos e equilibrados. Isso não é difícil, na verdade. Você pode começar reduzindo o consumo de açúcar e substituindo-o por comer frutas como um lanche ou beber suco de frutas em vez de refrigerantes ou chá doce..

Você também pode tentar cozinhar em casa para garantir que seus menus de café da manhã, almoço e jantar sejam mais seguros em termos de limpeza, frescor e valor nutricional. Procure por receitas simples e fáceis!

Não se esqueça de começar a evitar alimentos fritos, alimentos muito salgados, alimentos gordurosos, bebidas doces e bebidas alcoólicas..

2. Pare de fumar

Os cigarros provaram causar muitos problemas de saúde permanentes, até mesmo a morte, mas infelizmente ainda há muitos que fumam. A prova é que mais de 36,3% da população da Indonésia hoje são fumantes ativos. Isso significa que mais de um terço da população total da Indonésia de Sabang a Merauke.

Vamos lá, faça da cessação do tabagismo uma parte da resolução do seu Ano Novo para que você viva mais saudável! Embora parar de fumar seja difícil, isso não significa que seja impossível. Tente começar substituindo o maço de cigarros por um envoltório de goma. Uma vez que o desejo de fumar surge, mastigue imediatamente o seu doce.

Também escove os dentes diligentemente. Além de remover o mau hálito, você certamente sentirá carinho, certo, sujando a boca limpa e perfumada novamente?

Existem muitas outras maneiras de ajudá-lo a parar de fumar. A partir de truques simples como o descrito acima, com exercícios regulares, pedir ajuda de médicos e terapeutas experientes. O importante é sua forte intenção de parar de fumar!

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• 5 passos para começar a parar de fumar
• 7 pontas seguras parar com sucesso para sempre
• 3 terapias para ajudá-lo a parar de fumar
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3. Dormir o suficiente

Muitas pessoas subestimam a importância de dormir o suficiente e priorizar o trabalho. De fato, o efeito da privação de sono em sua saúde física e psicológica não deve ser subestimado. A privação do sono aumenta o risco de obesidade, doenças cardíacas, derrame, pressão alta e depressão. Assustador, não é??

Portanto, se você desmoronar em 2018, comece a reparar isso em 2019. Lembre-se, todo adulto saudável precisa de pelo menos 7-8 horas de sono todas as noites. Durma bem e tenha sido provado o suficiente para manter um corpo saudável por dentro.

Para começar, você pode primeiro tentar:

• Coloque um alarme quando você tem que ir e acordar todos os dias. Idealmente, você tem que dormir por volta das 11 horas e acordar às 6 da manhã para ter 7 horas de sono.
• Mantenha o dispositivo e o equipamento eletrônico longe do quarto.
• Faça a atmosfera do quarto fresco, escuro e confortável.

Para mais informações, leia o guia de higiene do sono de Healthy Hello. Tente fazer a rotina no primeiro mês em 2019 e sinta as mudanças.

4. Muita água

Nem todo mundo gosta de beber água porque tem gosto insípido. No entanto, a água tem uma infinidade de benefícios para a sua saúde, você sabe!

Então, se você preferir beber ou beber bebidas energéticas durante 2018, você deve começar a mudar esses hábitos em 2019. Açúcar em bebidas doces pode causar muitos problemas de saúde..

Dicas para beber bastante água todos os dias é se acostumar com o conteúdo da garrafa para beber à noite e colocá-lo perto da cama para que você possa beber imediatamente antes de ir para a cama e depois de acordar de manhã. Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias e sempre que sentir sede.

5. Perda de peso

Perda de peso é a resolução do ano novo que é perseguida por quase todos os anos. Isso também não é impossível.

Você pode começar a partir das quatro resoluções acima que são adicionadas com a intenção de exercitar regularmente 30 minutos para 5 vezes por semana. Certamente você vai ter o peso corporal ideal em 2019.

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