5 resoluções saudáveis que você precisa executar este ano

Ano novo, novo espírito; uma expressão que muitas vezes é falada por muitas pessoas em acolher o novo ano. Não apenas uma questão de vida pessoal, mas também muitas pessoas que também estão competindo para tomar resoluções saudáveis no ano novo, por simples razões: melhorar a saúde.

No entanto, como um sonho; às vezes a resolução será apenas um discurso. Como resultado, a resolução do ano passado será a mesma da resolução no ano seguinte, porque a resolução não foi implementada. Fazer resolução é sempre divertido, mas é muito difícil mantê-la.

Aqui estão algumas resoluções saudáveis que podem ser sua resolução neste ano, mas até agora você ainda tem problemas para executá-las:

Perder peso

Perder peso não é apenas uma resolução de ano novo; mas também é uma resolução todos os dias, especialmente depois que você percebe que seu peso está aumentando. Como resultado, o desejo de perder peso é a resolução mais popular a cada ano, porque escrevê-lo em uma lista de resolução é mais fácil do que aplicá-lo. Além disso, se você está entre aqueles que acham difícil resistir à tentação de comida.

E se você realmente quiser perder peso em 2019, as dicas simples que você pode aplicar são:

Faça as pazes com os alimentos que você mais evita; porque quanto mais você tentar evitar esses alimentos mais tentados você será e vai querer comê-los! Se você gosta desses alimentos, por exemplo, o chocolate, você pode comê-los uma vez por semana ou duas vezes, desde que permaneçam dentro de limites razoáveis e não excessivos.
Faça metas mais específicas para poder ajustar a forma da dieta que você fará.
Mude sua mentalidade! Você pode aspirar a perder peso, desde que você faça isso para obter melhor saúde.

Parar de fumar

Todos, até mesmo os fumantes, já sabem que fumar não é bom para a saúde porque pode causar doenças e até a morte. Portanto, muitos fumantes que tentam parar de fumar experimentam falha. Se você realmente quiser parar de fumar em 2019, aqui estão algumas dicas simples para ajudar a concretizar sua resolução saudável:

Diga às pessoas que você gosta que você quer parar de fumar. Esta é uma boa notícia para eles e, claro, eles vão ajudá-lo a realmente parar de fumar.
Anote as razões pelas quais você decidiu parar de fumar. Se você começar a desistir de fumar, você tem que reler o que você escreveu.
Descubra por que você quer fumar novamente e, em seguida, mude! Suponha que você queira fumar depois de comer, porque, se não o fizer, sua boca parecerá azeda, tente mudar o hábito de fumar comendo doces ou o que quiser, além de voltar a fumar..

Reduzir o estresse

Sem perceber, à medida que você envelhece, as exigências da vida serão ainda maiores; Como resultado, seu nível de estresse também pode sofrer um aumento. E, se não for controlado, o estresse crônico pode aumentar o risco de insônia, depressão, obesidade, doenças cardíacas e outros. Portanto, talvez você tenha a resolução de viver mais feliz reduzindo o estresse em 2019. Aqui estão alguns passos importantes que você pode dar para se tornar mais feliz, mais saudável e mais relaxado em 2019:

Durma o suficiente
Faça um hobby que você goste
Aumente os amigos socializando
Ouça a música que você gosta

Durma o suficiente

O número de atividades que devem ser realizadas às vezes pode diminuir o seu sono; Como resultado, você facilmente se sente cansado. Então, talvez o sono seja uma de suas resoluções em 2019. E uma maneira de dormir o suficiente é tirar uma soneca. Pesquisa descobriu que cochilos regulares podem reduzir o estresse e até reduzir o risco de doenças cardíacas.

Para tirar o máximo proveito de uma soneca, aqui estão algumas dicas simples que você pode fazer:

Seja consistente para manter seu horário de soneca
Defina seu tempo de soneca usando um alarme
Durma com um quarto escuro - as luzes estão apagadas ou use uma máscara para os olhos - para ajudá-lo a adormecer mais rápido.

Mantenha a amizade

O que muitas vezes esquecemos é que manter a amizade é uma maneira de manter a saúde. Um estudo descobriu que pessoas com fortes laços sociais podem viver mais do que as que não têm. Isso acontece porque as pessoas que não têm laços sociais podem fazer as pessoas se sentirem sozinhas e se voltarem para o abuso de drogas, álcool ou fumo..

Então, qual é a sua resolução saudável de 2019? Está pronto para que isso aconteça?

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