5 Nutrição Importante para Melhorar a Inteligência das Crianças Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Todos os pais certamente querem que seus filhos cresçam para serem crianças saudáveis e inteligentes. No entanto, você ainda pode estar confuso e não encontrou o caminho certo. De fato, você pode fazer isso acontecer de uma maneira bastante simples, uma das quais é fornecer alimentos ricos em nutrientes para as crianças todos os dias. Então, quais são os nutrientes que podem melhorar a inteligência das crianças? Venha, descubra através da seguinte revisão.

Vários nutrientes que podem melhorar a inteligência das crianças em sua infância

As crianças inteligentes são o bem mais valioso para todos os pais. As crianças inteligentes serão mais fáceis de se concentrar, serão capazes de compreender as lições e, em última análise, produzirão conquistas brilhantes.

Para que isso aconteça, ajude a desenvolver o cérebro da criança, dando-lhe a melhor nutrição de alimentos nutritivos. Na verdade, todos os nutrientes são benéficos para o desenvolvimento infantil. No entanto, existem alguns nutrientes especiais que podem melhorar a inteligência das crianças de forma mais eficiente.

Vários nutrientes que podem melhorar a inteligência das crianças são:

1. Ômega-3 e ômega-6

Ômega-3 e ômega-6 são dois tipos de ácidos graxos que são necessários para o cérebro da criança. Se você já ouviu os termos DHA e AA, estas são outras formas de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6..

O DHA, que é parte dos ácidos graxos ômega-3, pode acumular 8% do peso total do cérebro. Isto é claramente útil para apoiar a função cerebral das crianças para ser mais ideal.

O ômega 3 obtido da comida será convertido em DHA com a ajuda da enzima delta-4-dessaturase. Mas infelizmente, crianças de 3 anos não têm essa enzima em grandes quantidades. É por isso que as crianças precisam receber leite com alto teor de ômega 3, 6 e DHA, para que sua inteligência seja mais otimizada..

Além disso, você também pode atender às necessidades de ômega-3 e 6 crianças, dando-lhes vários tipos de peixes oleosos, como salmão, cavala e sardinha. Para aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-6 em crianças, você pode dar nozes, como soja, amêndoas e castanhas de caju como um lanche. Atualmente, o leite está disponível para crianças de 1 a 3 anos que já são enriquecidas com ômega-3 e ômega-6, portanto, essa pode ser uma opção prática para atender às necessidades nutricionais diárias das crianças..

2. Ferro

As crianças precisam de ferro para crescimento e desenvolvimento. Não só benéfico para prevenir a anemia, a ingestão de ferro também pode aumentar a inteligência das crianças, você sabe!

Os glóbulos vermelhos precisam de ferro para transportar oxigênio para todas as células do corpo, incluindo o cérebro. Este ferro será usado para melhorar a capacidade e função do cérebro da criança.

Por esta razão, atender as necessidades de ferro das crianças, dando-lhes alimentos ricos em ferro, como cereais, arroz, grãos fortificados, carne vermelha e nozes.

3. Colina

A colina é um composto químico solúvel em água cuja função é semelhante às vitaminas. A colina ainda é uma família com complexo de folato e vitamina B.

Por ainda estar intimamente relacionada ao folato e à vitamina B, a colina é conhecida como um micronutriente importante para a realização de várias funções corporais. Nenhuma exceção à função cognitiva e poder do cérebro das crianças.

A colina pode ajudar a produzir DNA enquanto aumenta os sinais nervosos no cérebro de uma criança. Se o fluxo dos sinais cerebrais da criança se desenvolver de forma otimizada, o desenvolvimento do cérebro da criança também será máximo e mais inteligente.

Além disso, a colina também pode ativar a acetilcolina, um composto químico que pode ajudar na comunicação entre os nervos e os músculos. Isso pode tornar as crianças mais capazes de se concentrar e melhorar sua memória.

A melhor fonte de colina é nos ovos. Mas se a criança é alérgica a ovos, você pode fornecer outras fontes alimentares de colina, como fígado de frango, carne, salmão e leite..

4. Vitamina B12

A vitamina B é um tipo de vitamina necessária para o corpo, especialmente para crianças que estão crescendo e se desenvolvendo. Dos oito tipos de vitaminas que estão na categoria da vitamina B, todos são igualmente benéficos para o desenvolvimento infantil.

Um deles é a vitamina B12 ou a cobalamina. Esta vitamina é a mais importante para o desenvolvimento do cérebro das crianças. Um estudo publicado no Food and Nutrition Bulletin revelou que as crianças que não têm vitamina B12 são mais propensas à inflamação e inibem a velocidade dos impulsos nervosos no cérebro..

A vitamina B12 também pode ajudar a produzir material genético corporal, nomeadamente ADN e ARN, que desempenham um papel importante no desenvolvimento do cérebro da criança. Quanto mais ideal o desenvolvimento de DNA e RNA no cérebro de uma criança, melhor a capacidade cerebral da criança em seu período de crescimento.

Portanto, dê ao seu filho uma variedade de fontes alimentares de vitamina B12, como ovos, tempeh, leite de soja, leite de amêndoa, queijo cheddar ou cereais matinais fortificados. Guie seu filho para que ele coma regularmente alimentos balanceados e nutritivos para que ele cresça e seja uma criança esperta..

5. folato

O folato é uma forma natural de vitamina B9 que não pode ser produzida pelo organismo, pelo que só pode ser obtida a partir de alimentos. O folato é necessário para formar o DNA e fortalecer o sistema nervoso no cérebro de uma criança durante seu período de crescimento.

Para colher os benefícios do folato, ensine seu filho a ousar comer espinafre e brócolis. Sim, vegetais verdes contêm altos níveis de folato, o que é bom para o desenvolvimento do cérebro das crianças.

Se seu filho ainda estiver relutante em comer vegetais, não desanime primeiro. Você ainda pode atender às necessidades de folato de crianças com outras fontes de alimentos com folato, como fígado bovino, carne de frango, tempeh e sementes..

O cérebro da criança precisa ser apoiado por uma nutrição adequada para garantir seu desenvolvimento, especialmente em idade precoce. Certifique-se de que a ingestão diária do seu pequeno é rica em cálcio, ferro, ácido fólico, vitaminas B1, B6 e B12, e o mais importante é rico em ômega 3 e 6. Como resultado, a função cerebral do seu filho será mais ideal e aumentará a inteligência.

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